Регламент работы

1. Регламент работы

РЕГЛАМЕНТ
РАБОТЫ

2. 1 этап: старт (1я неделя)

• разбираем правила
• знакомимся с регламентом работы
• первая программа тренировок
• Питание 1 фаза
• Бады 1 фаза
• Цели на проект
• Пишем точки А.
1 ЭТАП: СТАРТ (1Я НЕДЕЛЯ)

3. 2 этап: Адаптация (2 недели)

• Меняем пищевую корзину
• Монтируем в график тренировки
• Вставляем в распорядок прием БАДов
• Идеальный день
2 ЭТАП: АДАПТАЦИЯ (2
НЕДЕЛИ)

4. 3 этап: Интенсивность

3 ЭТАП:
ИНТЕНСИВНОСТЬ
• Повышаем вес отягощений
• Убираем психологические
барьеры.
• Новая программа тренировок
• Углубляемся в питание
• Увеличение силовых
показателей

5. 4 этап: увеличение объема

4 ЭТАП: УВЕЛИЧЕНИЕ
ОБЪЕМА
• Новая программа тренировок.
• Добавляем кардио
• Формакология жиросжигания.
• Увеличиваем бытовую
активность

6. 5 этап: профессиональные программы

5 ЭТАП:
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ
ПРОГРАММЫ
• Профессиональная программа
тренировок
• Добавляем бады
• Максимальная сухость для
фотосессии.

7. Тусовка

ТУСОВКА
• Общий сбор
• Фотосессия
• Подведение итогов