Харчування і здоров’я

1. Харчування і здоров’я

Кожен
наповнює
себе
сам

2. Харчування

Процес надходження харчових продуктів
і засвоєння організмом поживних речовин

3. Харчування

Харчування має бути раціональним

4. Харчування

Харчування має відповідати індивідуальним потребам людини

5. Харчування

За деяких хвороб доцільні дієти, які розробляє лікар

6. Харчові продукти

Пластична функція поживних речовин (білки)

7. Харчові продукти

Енергетична функція поживних речовин: вуглеводи і жири

8. Харчові продукти

Енергетична цінність вимірюється у ккал або кДж

9. Харчові продукти

Має зберігатися енергетичний баланс

10. Харчові продукти

Потреба в поживних речовинах залежить від віку: у дітей - більша

11. Харчові продукти

Потреба в поживних речовинах залежить від статі: у чоловіків - більша

12. Харчові продукти

Потреба в поживних речовинах залежить від способу життя

13. Харчові продукти

Засвоєння поживних речовин у людини дуже ефективне

14. Харчові продукти

Засвоєння поживних речовин має обмеження у дітей

15. Харчові продукти

Засвоєння поживних речовин має обмеження у людей похилого віку

16. Харчові продукти

Засвоєння поживних речовин має обмеження у хворих людей

17. Харчові продукти

Важливим є співвідношення БЖВ

18. Харчові продукти

Надмір білків призводить до подагри

19. Харчові продукти

Надмір вуглеводів призводить до карієсу, цукрового діабету, ожиріння

20. Харчові продукти

Надмір жирів призводить до ожиріння, атеросклерозу, гіпертонії

21. Засвоєння їжі

Найкраще (на 80…90%) засвоюються
тваринні білки в поєднанні з рослинною їжею

22. Засвоєння їжі

Термічна і механічна обробка покращують засвоюваність

23. Режим харчування

Найраціональніше – чотириразове харчування
(перерва не більше 4 год)
(рівномірне навантаження на травну систему)

24. Режим харчування

Харчування в один і той самий час
виробляє умовні рефлекси на виділення травних соків

25. Режим харчування

І варіант: сніданок, обід, підвечірок, вечеря

26. Режим харчування

ІІ варіант: сніданок, другий сніданок, обід, вечеря

27. Режим харчування

Розподіл за калорійністю

28. Режим харчування

Білкову їжу краще вживати зранку і вдень

29. Режим харчування

Вечеря має бути легкою

30. Режим харчування

Корисними є салати, рідкі перші страви

31. Режим харчування

Під час уживання їжі можна пити воду або сік, якщо є спрага

32. Режим харчування

Їсти без поспіху, добре пережовувати

33. Режим харчування

Їсти у приємній обстановці

34.

Фантазії
Террі Бордера