Преодоление стресса

1. Как преодолеть стресс?

СТУДЕНТКА ГРУППЫ П-ТУР-Б-О-141:ЖЕСТЕРОВА А.
ПРЕПОДОВАТЕЛЬ: ГАРБУЗОВА Т.Г.

2.

Стресс—это
ответная реакция
организма человека
на перенапряжение,
негативные эмоции
или просто на
монотонную суету.

3.

Формы стресса:

4.

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА РАЗВИТИЕ СТРЕССА
- Генетическая
предрасположенность;
- Тип высшей нервной
деятельности;
- Родительские сценарии;
- Личностные особенности
(характер, уровень самооценки,
направленность, установки и
ценности)
- Факторы социальной среды;
- Когнитивные факторы

5.

Симптомы стресса:
• Постоянное чувство раздраженности, подавленности, причем порой без особых на то причин.
• Плохой, беспокойный сон.
• Депрессия, физическая слабость, головная боль, усталость, нежелание что-либо делать.
•Снижение концентрации внимания, затрудняющее учебу или работу. Проблемы с памятью и
снижение скорости мыслительного процесса.
• Невозможность расслабиться, откинуть в сторону свои дела и проблемы.
• Отсутствие интереса к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным и близким людям.
•Постоянно возникающее желание поплакать, слезливость, иногда переходящая в рыдания, тоска,
пессимизм.
• Снижение аппетита – хотя бывает и наоборот: чрезмерное поглощение пищи.
• Нередко появляются нервные тики и навязчивые привычки: человек покусывает губы, грызет
ногти и т. п.

6.

КТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ ПРЕОДОЛЕТЬ
СТРЕСС

7.

Приёмы снятия стресса:
- Дыхательная гимнастика;
- Занятие спортом;
- Умение расслабляться;
- Разумная экономия;
- Порядок и чистота;
- Учитесь концентрировать внимание;
- Психолог и успокоительные средства

8.

Спасибо за внимание!