Психологическое сопровождение спортсменов в детско-юношеском спорте

1. ФГБОУ ВПО «НГУ им. П.Ф. ЛЕСГАФТА, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ»

КОРШУНОВА ОЛЬГА ВАЛЕНТИНОВНА
К.ПС.Н., Доцент кафедры психологии
НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург
«ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ СПОРТСМЕНОВ
В ДЕТСКО-ЮНОШЕСКОМ СПОРТЕ»
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, 2019

2. План:

1.Понятие психологического сопровождения в спорте.
2. Психологическая помощь в преодолении
неблагоприятных психических состояний.
3. Особенности мотивационной сферы юных
спортсменов.
4.Общение в системе тренер-спортсмен.

3. 1. Психологическое сопровождение в спорте:

система общих и частных технологий психологической помощи
спортсмену, а также особенностей их применения на каждом из этапов
спортивной карьеры, начиная от начала спортивной специализации и
заканчивая уходом из спорта и переходом к другой карьере
(Н.Б. Стамбулова, 1999).
Основные направления психологической помощи:
1) в тренировочном процессе;
2) в соревнованиях;
3) в решение различных проблем спортивной карьеры (преодоление
кризисов: кризис отношений, кризис неудачи и др.);
4) решение важных жизненных проблем (сочетание спорта и других сфер
жизни).
СПОСОБЫ: психодиагностика, психологическое консультирование,
психологическая подготовка (общая, специальная) и др.
УСЛОВИЯ: учет вида спорта, учет вида спорта, учет возраста, пола, и
индивидуально-психологических особенностей, учет этапа СК.

4. Модельные характеристики личности спортсмена (по Л.К. Серовой):

Модельные компоненты
Поведенческий
Мотивационный
Интеллек
туа-льный
Эмоционально –волевой
1. Тип нервной
системы
1. Интерес к виду
спорта
1.
Психомоторика
1. Эмоциона-льная
устойчивость
1.Отношение с
тренером
1.Маскулин
ность
2. Темперамент
2.Уровень
притязаний
2.
Специализиров
анные
восприятия
2.Саморегу-ляция
2. Отношения с
партнерами
2.Феминн
ость
3. Характер
3. Ценностные
ориентации
3. Оперативные:
память
внимание
мышление
3.Волевые качества
3. Отношения с
соперниками
3.Андроги
ния
Модельные характеристики
Коммуникативный
Гендерный

5. 2. Психологическая помощь в преодолении неблагоприятных психических состояний

1. ПС – представляет собой целостное проявление (реакцию) человека в той или иной
ситуации.
2.ПС- целостная характеристика психической деятельности за определенный период времени,
связанная с определенной динамикой психических процессов и психофизиологических
функций и отражающая реакцию человека на воздействие факторов внешней и внутренней
среды.
Виды состояний. По источнику: реактивные (эмоциональные), активные (интеллектуальные
и волевые). По эмоциональному тону: положительные, отрицательные, амбивалентные.
По психическому тонусу: стенические, астенические.
Психическое состояние влияет на эффективность спортивной деятельности через:
функционирование психических процессов (память, внимание и.т.д.) ;
функционирование психомоторики (психическая активность выраженная в действии).
Наибольшая результативность индивидуальной деятельности достигается в «зоне
оптимального функционирования», т.е. при оптимальных и индивидуальных для конкретного
спортсмена уровнях психического напряжения в различных ситуациях тренировки и
соревнований.

6.

I. Связанные с тренировочным процессом :
Психическое перенапряжение
Острое (в конкретный период)
Хроническое (текущее)
1. Под влиянием физических нагрузок:
•Состояние «угрозы отказа» - возникает при крайней степени утомления , невозможность продолжать работу с
прежней эффективностью.
Стадии: 1) Отрицание. 2) Агрессия. 3) Компромисс. 4) Апатия. 5) Отказ.
• Состояние «мертвой точки» - физиологические: раб-ти, энергозатр. психологические признаки: замедление всех
реакции, интел.пр.,псих.тонуса. Преодолевается.
2. Под влиянием однообразия деятельности (вид состояния зависит от типологии НС: Монотофилы –инертная НС
(наиболее устойчивы к монотонии) Монотофобы –подвижная НС (пресыщение).
• Монотония и психическое пресыщение (однообразие тренировочной д-ти приводит к торможению ЦНС,
псих.напряжения, апатия) и кратковременное нарастание возбуждения в ЦНС, псих.напряж., злость, досада.
• Эмоциональная адаптация и эмоциональное пресыщение (под влиянием однообразных эмоциогенных
раздражителей (нечувствительность и как следствие пресыщение (инверсия эмоциональна)) .

7.

II. Связанные с соревнованиями
1. Предстартовые:
Состояние психической готовности
• Стартовая лихорадка: сверх высокий уровень психического напряжения, отриц. эмоц тон
(тревожность, раздражительность), гиперстеничность, самоуверенность, импульсивность,
повышенный тонус и др.
• Стартовая апатия: снижение уровня пих.напряжения, астеничность, заниженная самооценка,
мотивация избегания неудач, замедленность рассеянность.
2. Собственно соревновательные
3. Послесоревновательные:
• Победные состояния
• Фрустрация

8. Факторы влияющие на предстартовые состояния:

Значимость соревнования. Самооценка подготовленности.
Состав участников. Организация соревнований. Поведение окружающих.
Ритуалы предсоревновательного поведения.
Психологический климат в команде. Владение способами саморегуляции.
Организация свободного времени.
Индивидуально-психологические особенности (психические свойства: тип
НС и тд.) др.
Неблагоприятные предстартовые состояния возникают у спортсменов в 46
% случаев в последний час перед стартом. Однако, возможно и более раннее
их возникновение: за 2 – 5 часов до старта, за день до старта. Время
возникновения неблагоприятного состояния обусловлено как индивидуальнопсихологическими особенностями спортсмена, так и внешними факторами,
независящими от него, но имеющими для него значимость

9. Компоненты психических предстартовых состояний:

1. Физический- телесные ощущения, восприятие движений,
спортивной техники, мышечные и внутренние ощущения и
др.
2. Когнитивный – доминирующие мысли, тактические
размышления,
воображение
и
представление
хода
соревнований, состояние психических процессов.
3. Эмоционально-волевой – доминирующее настроение,
уровень эмоционального возбуждения. Переживание эмоций
и чувств, переживание желания соревноваться.

10.

Под психорегуляцией понимается система мероприятий,
направленных на изменение у спортсмена психического
состояния, необходимого для успешного осуществления
деятельности.
Психическая
саморегуляция – это воздействие
спортсмена на самого себя с помощью слов,
соответствующих мысленных образов, представлений и
воображения.
Самоубеждение – это способ воздействия на себя с
помощью логических доводов. Самовнушение – это
беспрекословная вера, способная действовать на сознание
как бы в обход логики.
Гетерорегуляция – это воздействие на спортсмена со
стороны (тренер, психолог, врач).

11. Приемы регуляции психических состояний спортсмена.

Регуляция предрабочих или послерабочих:
• Варьирование целеполагания (Учимся ставить цели: Я-хочу…..).
• Изменение направленности сознания (переключение, отклонение и
др.).
• Контроль и регуляция соматических и вегетативных проявлений
эмоций (тонуса мышц, дыхания и т.п.).
• Разрядка.
• Комплексные методы (аутогенная тренировка, психорегулирующая,
психомышечная тренировка и др.).
Собственно рабочих (преимущественно волевых состояний):
Приемы самоорганизации волевого усилия (контроль за техникой,
дыханием, расслаблением мышц и др.).
Приемы самомобилизации волевого усилия (самоубеждение,
самовнушение, самоприказы).

12.

Контроль выполнение специальных дыхательных упражнений.
Ритмичное дыхание:
на счет 1-2-3-4-вдох
на счет 1-2-3-4-задержка дыхания
на счет 1-2-3-4-выдох
на счет 1-2-3-4-задержка дыхания
Дыхание активизирующее:
-Первая серия вдох через нос выдох резко через рот (на 7 счетов)
Стоим прямо, показывая ладошки. При этом руки до локтя опущены
вдоль тела. При каждом вдохе сжимаем ладошки в кулачки, словно
стараясь что-то схватить. Двигаются только кисти рук. Делаем 4
кратких шумных вдоха носом, словно принюхиваясь к чему-то.
Выдыхаем произвольно – через рот или нос. После серии вдохов
отдыхаем 3-5 секунд, после – еще серия из 4 вдохов.
- Всего их надо сделать 96 (в методике это количество носит название
«сотни»): всего 24 раза по 4 вдоха.
-

13.

-
Визуализация – воображение приятных спокойных картинок, а
может быть как вхождение в ресурсное состояние.
Оживление образа: от образа здесь и сейчас к образу соревнования (1015 сек. на каждое).
Изменение направления сознания (внимания).
Самовнушение- (аутосуггестия)- процесс внушения самому себе.
-Позитивное внушение: я-верю в достижимость моей цели! Я –спокоен!

14.

Психотехнические
игры
и
упражнения
являются
«универсальным» психологическим инструментом тренера в
работе со спортсменами младшего школьного, подросткового и
юношеского
возраста:
могут
способствовать
развитию
показателей основных познавательных процессов, способности к
саморегуляции
неблагоприятных
психических
состояний,
налаживанию, поддержанию и коррекции межличностных
отношений в команде (спортивной группе) при систематическом
применении, а также могут решать задачу снижения
субъективного состояния усталости и формирования и
поддержания мотивации спортсменов (Е.Е. Хвацкая,

15.

Авторское упражнение для развития уверенности и самооценки
(Е.Е.Хвацкая, 2004).
Индивидуальный вариант (на примере тенниса): «На соревнованиях все
спортсмены «сильные». Сравнение себя с другими не имеет никакой
пользы, т.к. ты не может влиять на уровень их мастерства. Конечно, знать,
как играет твой противник, как подает, как принимает, какие удары чаще
использует - это неплохо. Но важнее относиться к себе как к сильной
спортсменке . Дай 10 (лучше 15) ответов, чтобы закончить предложение:
«Я сильная спортсменка , потому что ...». Желательно эти ответы
зафиксировать, рекомендовать к выполнению (проговариванию) сначала
два-три раза в неделю перед сном, а также в предсоревновательных
ситуациях.
Групповой вариант: в целом то же, только другие по очереди заканчивают
предложение «Оля (Маша и пр.) - сильная спортсменка потому что.».
Участие тренера в данном варианте желательно, т.к. оценка значимого
взрослого влияет на самооценку спортсмена, и чем младше спортсмен, тем
в большей степени.

16.

Метод прогрессивной мышечной релаксации для детей упражнение «превращение пальцев ног в
спагетти».
Рекомендации по регуляции уровня возбуждения и снятию стресса у детей:
• используйте конкретный и естественный метод (например, маленький «ящик стресса», в который
дети могут «положить» все свои тревоги);
• используйте простые методы (например, представьте переключение телеканалов как способ
изменения собственного поля внимания);
• при выполнении одного и того же упражнения используйте различные подходы;
• обеспечьте индивидуальный подход к интересам детей;
• всегда оставайтесь оптимистом и сохраняйте положительное отношение к себе;
• используйте модели ролей (например, скажите детям, что известные спортсмены использует метод
положительной внутренней речи).
Обращайте внимание на усвоение и отработку умений и навыков. Очень важно поощрять и
стимулировать правильные технические действия независимо от результата.
Молодые спортсмены должны видеть улучшение своих физических качеств. Используйте
разнообразные виды физической активности и разнообразные упражнения. Ваши инструкции должны
быть простыми и лаконичными. Широко используйте демонстрацию выполнения различных
элементов под разными углами.
Видоизменяйте виды деятельности. Главная цель состоит в том, чтобы дети испытывали успех
ПОМНИТЕ!!!!!: Общие указания типа «расслабься» или «ты можешь это сделать» для снятия
стресса малоэффективны.

17. Практическая работа:

1.Экспресс
Диагностика
эмоционального
состояния
спортсменов с помощью методики «Цветового теста
Люшера» в модифицикации Л. Ясюковой.

18.

. Величина ВК определяется по формуле
18 - Крас. -Желт.
18 - Син. - Зелен.
Оценки ВК изменяются в диапазоне от 0,2 до 5 баллов.
II зона - Хроническое переутомление, истощение, низкая работоспособность. Нагрузки непосильны для ребенка, требуется их
существенное снижение. Обычно постоянное переутомление связано с наличием (и обострением) хронических заболеваний
(почечной, сердечной, легочной недостаточности и др.). Общая ослабленность организма обычно проявляется в его низкой
сопротивляемости инфекциям, что приводит к частым простудным заболеваниям.
III зона - Компенсируемое состояние усталости. Самовосстановление оптимальной работоспособности происходит за счет
периодического снижения активности. Необходима оптимизация рабочего ритма, режима труда и отдыха ребенка.
IV зона - Оптимальная работоспособность. Ребенок отличается бодростью, отсутствием усталости, здоровой активностью,
готовностью к энергозатратам. Нагрузки соответствуют его возможностям. Образ жизни ребенка позволяет ему полностью
восстанавливать затраченную энергию.
V зона - Перевозбуждение. Чаще всего, является результатом работы ребенка на пределе своих возможностей, а не в оптимальном
для него режиме, что приводит к быстрому истощению. Требуется нормализация темпа деятельности, режима труда и отдыха, иногда
необходимо и снижение нагрузок.
1
1. ВК
2. СО
-
0-0,5
20
0,51-0,91
18-10
0,92-1,9
8-0
2-5
-
2. Значения СО располагаются в диапазоне от 0 до 32 баллов
Красный 1 Желтый 2 Зеленый 3 Фиолетовый 4 Синий 5 Коричневый 6 Серый 7 Черный 8
II зона - Преобладание отрицательных эмоций. Доминируют плохое настроение и неприятные переживания, причину которых
необходимо выяснить. Плохое настроение свидетельствует о нарушении адаптационного процесса, о наличии проблем, которые
ребенок не может преодолеть самостоятельно.
III зона - Эмоциональное состояние в норме. Ребенок может и радоваться, и печалиться, поводов для беспокойства нет, адаптация
протекает нормально.
IV зона - Преобладание положительных эмоций. Ребенок весел, счастлив, настроен оптимистично

19. Формы страха по Е.П. Ильину (1989).

Е.П. Ильин (1989) выделяет три формы страха.
1. Самая первая это астеническая реакция. Данное явление проявляется в оцепенении,
дрожи, нецелесообразных действиях и поступках. А развивается это реакция по механизму
пассивно-оборонительного рефлекса.
2. Следующей формой страха, автор выделил панику. Она может захватить не только
одного человека, но и всю команду.
3. Последний, третий вид страха является боевое возбуждение. Данное явление для
человека окрашивается неким положительным моментом. Происходит смешивание страха с
получением удовольствия от данного действия.
Величина и направленность вегетативных изменений у спортсмена зависит от того,
насколько у него развиты самообладание и смелость. У тех спортсменов, которые постоянно
«прячутся» от проблем и бегут, т.е. трусят, пульс при опасной ситуации может не повыситься, а
наоборот, снизится. Так же было подмечено следующая особенность. У более смелых ребят перед
повторным выполнением упражнения, пульс снижается, а у трусливых он наоборот начинает
повышаться (Ильин Е. П.,2008).

20. Единство диагностики и коррекции. Проективная методика: Рисунок на тему «На тренировке я обычно боюсь»

Единство диагностики и коррекции.
Проективная методика: Рисунок на тему
«На тренировке я обычно боюсь
»
Рисуем страх.
2. Делаем страх
смешным.
1.

21. Копинг-стратегии для детей младшего школьного возраста (И.М.Никольская и Р.М. Грановская)

Наиболее эффективные:
1. Сон.
2. Рисовать, писать, читать.
3.Просить прощение, говорить правду.
4.Обнимать, прижимать (родитель, игрушка).
5. Гулять, бегать, кататься на велосипеде.
6. Стараться расслабиться, оставаться спокойным
7. Смотреть телевизор, слушать музыку.
8. Играть во что-нибудь.
9.Остаюсь сам по себе один.
10.Мечтаю, представляю о себе что-нибудь.
11. Молюсь.
Не очень эффективные:
Бью, ломаю, ем, кусаю ногти, думаю об этом, плачу и т.д.

22. 3. Особенности мотивационной сферы юных спортсменов. Основные понятия. Психологическая структура деятельности: Мотивация

(потребность, мотив цель)-Средства (способы (ИСД), условия (объективные, субъективные))Результат (в узком и широком смысле).
Мотивация – система мотивов, которыми руководствуется человек в своей жизни и деятельности, это
отношение личности к своей деятельности и ее целям.
1.Потребность- нужда в чем-либо , которая создает внутреннее напряжение.
Классификация потребностей (А. Маслоу):
1.Физиологические (голод, жажда).
2. Потребность в безопасности.
3. Потребность в любви и дружбе.
4. Потребность самоуважения.
5. Потребность самоактуализации.
2. Поисковая активность.
3. Мотив – побуждение к определенной деятельности, фон на котором реализуется мотивация.
Мотивы как состояния, и как свойства (устойчивые черты личности, характерные для того или иного периода
жизни человека).
4. Борьба мотивов.
Мотивационная сфера личности: потребности, интересы, уровень притязаний, стремления, влечения,
стереотипы поведения, социальные роли, социальные нормы, правила, жизненные ценности.

23.

Этапность спортивной деятельности (по Е. П. Ильину, 1980)
Этапы д-ти
Задачи и содержание деятельности
Пс.физиол. состояния
Мотивационный
Осознание потребности в деятельности, выбор цели, постановка
задач.
Состояние неопределенности,
неуверенности, тревожности, боязни
Ориентировочный
(познавательный)
Сбор информации о наличной ситуации и средствах достижения
цели или выполнения задачи (создание ориентировочной основы
деятельности), оценка вероятности достижения цели
Программный
Планирование (программирование) деятельности, выбор способов и
средств для достижения цели
Настроечный
Психологическая настройка на предстоящую деятельность
(сосредоточение), подготовка к ней, мобилизация волевых усилий на
показ максимального результата
Состояние мобилизационной готовности,
стартовая лихорадка, апатия
Исполнительный
Исполнение намеченного плана и регуляция параметров
деятельности и состояний спортсмена, волевое преодоление
возникающих препятствий
Оптимальное рабочее состояние;
монотония, психическое пресыщение,
психическое напряжение (стресс),
компенсированное и некомпенсированное
утомление
Оценочный
Оценка достигнутого, внесение корректив на будущее.
Радость, воодушевление; фрустрация

24. Классификация А.Ц. Пуни (в зависимости от этапа занятия спортом).

Начальная стадия занятий
спортивной специализации
Этап углубленной тренировки
в избранном виде спорта.
Стадия высшего спортивного
мастерства.
1. Потребность в движении.
1. Моральные мотивы.
1. Мотив достижения успеха.
2. Необходимость занятий.
2. Мотивы самоутверждения.
2.Социальная мотивация.
3. Другие мотивы.
Быть здоровым
Быть сильным ловким
Так захотели родители
Здесь мои друзья, родственники
Воспитать в себе смелость
Быть первым
Нравиться играть и т.д.
3. Эстетические.
3. Материальная мотивация.
4. Благополучия.
Основной мотив – это мотив достижения успеха!

25. Соотношения мотивации и результативности деятельности.

Результативность
Уровень мотивации
Рис. 15 Соотношение мотивации и результативности деятельности
(по В. Л. Марищуку)

26. В спортивной мотивации выделяется два направления: тренировочная и соревновательная мотивация. Преобладание той или иной

направленности мотивации зависит от ряда
личностных качеств спортсмена и оказывает существенное влияние на спортивные достижения
спортсмена. На начальном этапе занятий спортом преобладает тренировочная мотивация.
Соревновательная мотивация
4
3
2
11
Тренировочная мотивация
Рис. 16 Изменение соотношения тренировочной и соревновательной мотивации
в процессе многолетней тренировки спортсмена
Примечание: 1 – этап предварительной подготовки; 2 – этап начальной спортивной
специализации; 3 – этап углубленной спортивной специализации; 4 – этап спортивного
совершенствования.

27.

Критерии
Уровни личностной готовности юных спортсменов.
Уровни
Недостаточный
Достаточный
Оптимальный
Осознание задач и Непонимание задач и невыполнение Непонимание задач, но Полное понимание задач и
требований
требований
готовность к выполнению готовность к выполнению
спортивной
требований
требований
деятельности
Мотивация
к Низкая мотивация к занятиям
Положительная
Внутренняя мотивация к
занятиям
мотивация к занятиям
занятиям
Самооценка
Завышенная и недифференцированная, Высокая самооценка
Адекватная самооценка
а также низкая самооценка
Личностные
Низкий самоконтроль, нерациональная Низкий
самоконтроль, Высокий
самоконтроль,
качества
склонность к риску, замкнутость
стандартность
действий, рациональная склонность к
общительность
риску, общительность
Коммуникативные
Отсутствие
положительных Наличие
положительных
умения
взаимоотношений
в
коллективе взаимоотношений
в Наличие
положительных
(изолированные),
низкий
индекс коллективе
взаимоотношений (лидеры),
эмоционального
благополучия, (предпочитаемых), средний высокий
индекс
безразличное и плохое субъективное индекс
эмоционального эмоционального
отношение к тренеру
благополучия,
спокойное благополучия,
очень
субъективное отношение к хорошее
субъективное

28. Практическая работа:

1)
2)
3)
4)
5)
МОТИВАЦИЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ ПОДРОСТКОВ (А.
А. Моисеева, Т. В. Огородова ) .
Г.Д. Бабушкин « Мотивация занятия спортом» с 7лет.
Е.Е. Хвацкая «Мотивация Занятия спортом» с 7 лет.
Лозовая Г.В. «Мотивация занятия спортом» с 11 лет.
А.Е. Ловягина «Градусник – мотивы занятия спортом» с 7
лет.

29.

Упражнение «Цель»
Цель. Повышение стрессоустойчивости, стрессовой толерантности.
Содержание. Каждый участник получает бланк, где фиксирует цель, достижение
которой является для него актуальным в настоящее время. Далее работа проходит в
парах.
Участники по очереди рассказывают друг другу о своих целях.
Правила формулирования цели:
1. Реалистичность.
2. Эмоциональная привлекательность.
3. Личностная значимость.
4. Позитивная формулировка.
5. Экологическая проверка.
Моя цель:
Вознаграждение:
Наказание:
Группа поддержки/контроля:
Дата первого шага:
Дата окончания:
Подпись:

30.

1. Ставить конкретные цели.
2. Трудные, но реальные цели.
3. Долгосрочные и краткосрочные цели.
4. Цели, направленные на повышение уровня физической
подготовки.
5. Записывать (регистрировать) эти цели.
6. Разрабатывать стратегии их достижения.
7. Учитывать личностные особенности занимающихся.
8. Обеспечивать поддержку в определении цели.
9. Обеспечивать оценку целей.

31. 4.Общение в системе тренер-спортсмен.

Общение - сложный, многоплановый процесс установления и
развития контактов между людьми, порождаемый потребностями в
совместной деятельности и включающий в себя обмен информацией,
выработку единой стратегии взаимодействия, восприятие и
понимание людьми друг друга.
Структура общения:
1.Коммуникативная сторона общения состоит в обмене информацией между
людьми;
2.Интерактивная – в организации взаимодействия между людьми, т.е. в обмене не
только знаниями и идеями, но и действиями;
3.Перцептивная сторона общения заключается в процессе восприятия друг друга
партнерами по общению и установлении на этой основе взаимопонимания.

32. Практическая работа:

Свойства темперамента
Пути педагогического воздейсвия
1. Тревожные
А. Повышение требовательности,
контроль тренера за посещаемостью занятий.
2. Нетревожные
Б. Приобщение к коллективному разбору результатов
соревнований.
3.Импульсивные
В. Требование ограничения в условиях соревнований
чрезмерной общительности.
4. Экстраверты
Г. Мягкое, тактичное , внимательное, чуткое отношение
перед стартом (не допускать критических замечаний в
адрес спортсменов).
5. Интроверты
Д. Терпеливо и настойчиво убеждать спортсменов в том,
что все замечания тренера справедливы.

33.

Использовать в общении следующие приемы:
Развитие навыков эффективного общения: « Ты высказывание /Явысказывание»:
- Ты думаешь только о себе/ У меня есть ощущение, что нам надо поговорить;
- Ты ведешь себя как слон в посудной лавке/ Мне не нравиться как ты
поступаешь с вещами, и т.д.
От «формулы не успеха» к «формуле успеха»:
- Этого я не могу сделать – Это я возьму в свои
руки;
-Я не могу сосредоточиться – Я могу
сосредоточиться когда хочу, а сейчас я хочу;
- Мне не везет – Каждый человек кузнец своего
счастья.

34. Методика исследования отношений между спортсменом и тренером (ю. Л. Ханин, а. В. Стамбулов)

12. Оценка тренера очень важна для меня.
1. Тренер умеет точно предсказать
13. Тренер в основном работает по шаблону.
результаты своих учеников.
14. Работать с тренером – одно удовольствие.
2. Мне трудно ладить с тренером.
15. Тренер уделяет мне мало внимания.
3. Тренер – справедливый человек.
16. Тренер, как правило, не учитывает моих
4. Тренер умело подводит меня к
индивидуальных особенностей.
соревнованиям.
17. Тренер плохо чувствует мое настроение.
5. Тренеру явно не хватает чуткости в
18. Тренер всегда выслушивает мое мнение.
отношении с людьми.
19. У меня нет сомнений в правильности и необходимости
6. Слово тренера для меня закон.
методов и средств, которые применит тренер.
7. Тренер тщательно планирует
20. Я не стану делиться с тренером своими мыслями
тренировочную работу со мной.
21. Тренер наказывает меня за малейший проступок.
8. Я вполне доволен тренером.
22.Тренер хорошо знает мои слабые и сильные стороны.
9. Тренер недостаточно требователен ко мне.
23. Я хотел бы стать похожим на тренера.
10. Тренер всегда может дать разумный
24. У нас с тренером чисто деловые отношения.
совет.
11. Я полностью доверяю тренеру.
Шкала включает 24 вопроса, выявляющих отношение спортсмена к тренеру по трем параметрам (по 8 вопросов):
гностическому, эмоциональному и поведенческому.
Гностический параметр выявляет уровень компетентности тренера как специалиста с точки зрения спортсмена.
Эмоциональный параметр определяет, насколько тренер симпатичен спортсмену как личность.
Поведенческий – показывает, как складывается реальное взаимодействие тренера и спортсмена .

35.

Упражнение «Круг совершенства» (Андреас, 2000)
Цель. Развитие чувства уверенности в тревожной ситуации, связанной с будущими событиями, развитие
ресурсов личности.
1. Вновь переживите чувство уверенности в себе. Мысленно вернитесь в то время,
когда вы чувствовали себя полностью уверенным в собственных силах. Вновь переживите эти минуты,
увидьте то, что вы видели тогда. Услышьте то, что слышали тогда, займите ту же позу, делайте те же
жесты. Полностью сконцентрируйтесь на чувстве уверенности — это гарантия того, что упражнение даст
результаты.
2. Круг совершенства. Когда вы почувствуете растущую уверенность в себе, представьте круг,
расположенный на полу у ваших ног. Какого он цвета? Может быть, вы хотели, чтобы он издавал какойлибо звук, свидетельствующий о его силе? Не торопите себя, важно, чтобы ваш круг действительно
ассоциировался у вас с чувством уверенности. Когда вас переполнит чувство уверенности в себе, выйдите
из круга, оставив свою уверенность внутри окружности.
3. Выбор сигнала к началу. Подумайте о ситуациях из будущего, в которых вы также желали бы быть
уверенным в себе. Увидьте и услышьте, что будет за минуту до того, когда вы почувствуете себя уверенно.
Сигналом к началу может стать объявляющий о вашем выступлении.
4. Соединение. Когда сигналы станут выразительными, вновь войдите в круг и почувствуйте уверенность
в себе. Представьте, что ситуация из будущего развивается, когда вы имеете полный доступ к уверенности
в своих силах.
5. Проверьте результаты. Вновь выйдите из круга, оставив в нем чувство уверенности. Еще раз
подумайте о предстоящем событии. Обратите внимание на то, что вы автоматически вспомните чувство
уверенности в себе. Это значит, что вы уже запрограммированы на приближающуюся ситуацию.
Обсуждение.

36.

Спасибо за внимание.
[email protected]

37.

1. словесные воздействия:
– переключение мыслей на технику действия, а не на результат;
– переключение мыслей и внимания на образы и явления, вызывающие положительные эмоции (картины
природы, приятные люди, радостные события и другое);
– самоубеждение, направленное на успокоение: «Я хорошо подготовлен»,
«Соперник не так уж силен»;
– самоприказы: «Успокойся», «Не волнуйся», «Возьми себя в руки» и другие;
2. приемы, связанные с использованием поз, движений и внешних воздействий, направленные на снижение
уровня возбуждения:
– задержка движений, характерных для человека в возбужденном состоянии;
– регуляция дыхания изменением интервалов вдоха и выдоха, задержкой
дыхания, замедлением или ускорением вдоха и выдоха, их глубины;
– последовательное расслабление основных и локальных групп мышц;
– чередование напряжения и расслабления отдельных групп мышц;
– успокаивающие приемы массажа (легкое поглаживание, потряхивание).
Для повышения уровня возбуждения с целью мобилизации перед матчем применяются следующие методы:

38.

1.словестные воздействия:
– концентрация мыслей на выполнение конкретных технических приемов,
достижение желаемого результата, победы;
– настройка на реализацию своего уровня технико-тактической
подготовленности и физических возможностей;
– создание представлений о преимуществах над командой соперника;
– самоприказы: «Отдай все и выиграй», «Мобилизуйся», «Я должен» и другие;
2. приемы, связанные с использованием поз, движений и внешних
воздействий, направленные на повышение уровня возбуждения:
– использование «тонизирующих» движений;
– регуляция дыхания применением кратковременной гипервентиляции;
– использование элементов разминки;
– возбуждающие приемы массажа (поколачивание, разминание, растирание)