Социально-биологические основы физической культуры

1.

Тема №2
Социально-биологические основы
физической культуры.

2.

Физиологические системы организма.

3.

Принято выделять следующие системы организма:
костную
(скелет
человека),
мышечную,
кровеносную, дыхательную, нервную, систему
крови, желез внутренней секреции, анализаторов.

4.

Общее количество крови составляет 7 – 8 % массы
тела человека. В покое 40 – 50 % крови выключено
из кровообращения и находится в «кровяных
депо»: печени, селезенке, сосудах кожи, мышц,
легких. В случае необходимости (например, при
мышечной работе) запасной объем крови
включается в кровообращение и рефлекторно
направляется к работающему органу. Выход крови
из «депо» и ее перераспределение по организму
регулируется ЦНС.

5.

Потеря человеком более 1/3 количества крови
опасно для жизни. В то же время уменьшение
количества крови на 200 – 400 мл (донорство) для
здоровых людей безвредно и даже стимулирует
процессы кроветворения.

6.

Сердце – автономное, автоматическое устройство.
Однако
его
работа
корректируется
многочисленными прямыми и обратными связями,
поступающими от различных органов и систем
организма. Сердце связано с центральной нервной
системой, которая оказывает на его работу
регулирующее воздействие.

7.

Деятельность сердца заключается в ритмичной
смене сердечных циклов, состоящих из трех фаз:
сокращения предсердий, сокращения желудочков и
общего расслабления сердца.

8.

Пульс – волна колебаний, распространяемая по
эластичным стенкам артерий в результате
гидродинамического
удара
порции
крови,
выбрасываемой в аорту под большим давлением
при сокращении левого желудочка. Частота пульса
соответствует частоте сокращения сердца.

9.

Дыхательная система включает в себя носовую
полость, гортань, трахею, бронхи и легкие.
Трахея в нижней своей части делится на два бронха,
каждый из которых, входя в легкие, древовидно
разветвляются. Конечные мельчайшие разветвления
бронхов (бронхиолы) переходят в закрытые
альвеолярные ходы, в стенках которых имеются
большое количество шаровидных образований –
легочных пузырьков (альвеол). Каждая альвеола
окружена густой сетью капилляров. Общая
поверхность всех легочных пузырьков очень велика,
она в 50 раз превышает поверхность кожи человека
и составляет более 100 м2.

10.

Легкие располагаются в герметически закрытой
полости грудной клетки. Они покрыты тонкой
гладкой оболочкой – плеврой, такая же оболочка
выстилает изнутри полость грудной клетки.
Пространство, образованное между этими листами
плевры, называется плевральной полостью.
Давление в плевральной полости всегда ниже
атмосферного при выдохе на 3 – 4 мм рт. ст., при
вдохе – 7 – 9.

11.

Процесс дыхания – это целый комплекс
физиологических и биологических процессов, в
реализации которых участвует не только
дыхательный
аппарат,
но
и
система
кровообращения. В покое при вдохе полость
грудной
клетки
расширяет
специальная
дыхательная мышца – диафрагма, а также
наружные межреберные мышцы; при интенсивной
физической работе включаются и другие
(скелетные) мышцы. При интенсивной физической
работе в выдохе участвуют мышцы брюшного
пресса, внутренние межреберные
и другие
скелетные мышцы.

12.

Спинной мозг лежит в спинно-мозговом
канале, образованном дужками позвонков.
Первый шейный позвонок – граница спинного
мозга сверху, а граница снизу – второй
поясничный позвонок. Спинной мозг выполняет
рефлекторную и проводниковую для нервных
импульсов функции. В различных отделах
спинного мозга находятся мотонейроны
(двигательные
нервные
клетки),
иннервирующие мышцы верхних конечностей,
спины, груди, живота, нижних конечностей.

13.

Головной мозг представляет собой скопление
огромного количества нервных клеток. Он состоит
из переднего, промежуточного, среднего и заднего
отделов. Строение головного мозга несравнимо
сложнее строения любого органа человеческого
тела.

14.

Кора больших полушарий головного мозга –
наиболее молодой в филогенетическом отношении
отдел головного мозга (филогенез – процесс
развития растительных и животных организмов в
течение времени существования жизни на Земле).
В процессе эволюции кора больших полушарий
стала высшим отделом центральной нервной
системы, формирующим деятельность организма
как единого целого в его взаимоотношениях с
окружающей средой.

15.

Мозг активен не только во время бодрствования, но
и во время сна. Мозговая ткань потребляет в 5 раз
больше кислорода, чем сердце, и в 20 раз больше,
чем мышцы. Составляя всего около 2 % массы тела
человека, мозг поглощает 18 – 25 % потребляемого
всем организмом кислорода. Мозг значительно
превосходит другие органы и по потреблению
глюкозы.

16.

Вегетативная
нервная
система
–
специализированный отдел нервной системы,
регулируемый корой больших полушарий. В
отличие от соматической нервной системы,
иннервирующей
произвольную
(скелетную)
мускулатуру
и
обеспечивающей
общую
чувствительность тела и других органов чувств,
вегетативная
нервная
система
регулирует
деятельность внутренних органов – дыхания,
кровообращения, выделения, размножения, желез
внутренней секреции.

17.

Взаимосвязь физической и умственной
деятельностью человека.

18.

Одна из важнейших характеристик личности –
интеллект.
Условием
интеллектуальной
деятельности и ее характеристикой служат
умственные способности, которые формируются и
развиваются в течение всей жизни. Интеллект
проявляется в познавательной и творческой
деятельности, включает процесс приобретения
знаний, опыт и способность использовать их на
практике.

19.

Другой, не менее важной стороной личности
является эмоционально-волевая сфера, темперамент
и
характер.
Возможность
регулировать
формирование личности достигается тренировкой,
упражнением и воспитанием. А систематические
занятия физическими упражнениями, и тем более
учебно-тренировочные занятия в спорте оказывают
положительное воздействие на психические
функции, с детского возраста формируют
умственную и эмоциональную устойчивость к
напряженной деятельности.

20.

Многочисленные исследования по изучению
параметров мышления, памяти, устойчивости
внимания,
динамики
умственной
работоспособности в процессе производственной
деятельности у адаптированных (тренированных)
к систематическим физическим нагрузкам лиц и у
неадаптированных
(нетренированных)
свидетельствуют, что параметры умственной
работоспособности прямо зависят от уровня
общей
и
специальной
физической
подготовленности.

21.

Утомление при физической и умственной работе.
Восстановление.
Утомление – это функциональное состояние, временно
возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной
работы и приводящее к снижению ее эффективности.
Утомление проявляется в том, что уменьшается сила и
выносливость мышц, ухудшается координация движений,
возрастают затраты энергии при выполнении работы одинакового
характера, замедляется скорость переработки информации,
ухудшается память, затрудняется процесс сосредоточения и
переключения внимания, усвоения теоретического материала.
Утомление связано с ощущением усталости, и в то же время оно
служит естественным сигналом возможного истощения
организма и предохранительным биологическим механизмом,
защищающим его от перенапряжения.

22.

Различают две фазы утомления: компенсированную
(когда
нет
явно
выраженного
снижения
работоспособности из-за того, что включаются
резервные
возможности
организма)
и
некомпенсированную (когда резервные мощности
организма исчерпаны, и работоспособность явно
снижается). Умственное переутомление особенно
опасно для психического здоровья человека, оно
связано со способностью центральной нервной
системы долго работать с перегрузками, а это в
конечном итоге может привести к развитию
запредельного торможения, к нарушению слаженности
взаимодействия вегетативных функций.

23.

Гипокинезия – особое состояние организма,
обусловленное недостаточностью двигательной
активности.
Гиподинамия – совокупность отрицательных
морфофункциональных изменений в организме
вследствие двигательной гипокинезии.

24.

Отсутствие необходимых систематических занятий
физическими
упражнениями
связано
с
негативными изменениями в деятельности высших
отделов головного мозга, его подкорковых
структур и образованиях, то становится понятно,
почему снижаются общие защитные силы
организма и возникает повышенная утомляемость,
нарушается
сон,
снижается
способность
поддерживать
высокую
умственную
или
физическую работоспособность.

25.

У людей, которые систематически и активно
занимаются
физическими
упражнениями,
повышается
психическая,
умственная
и
эмоциональная устойчивость при выполнении
напряженной
умственной
или
физической
деятельности.

26.

Следует знать, что способность к выполнению
физической работы может возрасти многократно,
но до определенных пределов, тогда как
умственная деятельность фактически не имеет
ограничений в своем развитии. Каждый организм
обладает
определенными
резервными
возможностями.

27.

Систематическая мышечная деятельность позволяет
путем совершенствования физиологических функций
мобилизовать те резервы, о существовании которых
многие
даже
не
догадываются.
Причем
адаптированный к нагрузкам организм обладает
гораздо большими резервами, более экономично и
полно может их использовать. Так, в результате
целенаправленных
систематических
занятий
физическими упражнениями объем сердца может
увеличиваться в 2 – 3 раза, легочная вентиляция – в
20 – 30 раз, максимальное потребление кислорода
возрастает на порядок, устойчивость к гипоксии
значительно повышается.

28.

Основное средство физической культуры в
процессе
двигательной
тренировки
это
физическое упражнение.
Сущность упражнения (а, следовательно, и
тренировки) составляют физиологические,
биохимические, морфологические изменения,
возникающие под воздействием многократно
повторяющейся работы или других видов
активности и при изменяющейся нагрузке и
отражающие
единство
расхода
и
восстановления
функциональных
и
структурных ресурсов в организме.

29.

Важная задача упражнения – сохранить здоровье и
работоспособность на оптимальном уровне за счет
активизации восстановительных процессов. В ходе
упражнения совершенствуется высшая нервная
деятельность, функции центральной нервной,
нервно-мышечной,
сердечно-сосудистой,
дыхательной, выделительной и других систем,
обмен веществ и энергии, а также системы их
нейрогуморального регулирования.

30.

Так, к числу показателей тренированности в покое
можно отнести:
Изменения в состоянии центральной нервной
системы, увеличения подвижности нервных
процессов,
укорочение
скрытого
периода
двигательных реакций;

31.

Изменения
опорно-двигательного
аппарата
(увеличенная масса и возросший объем скелетных
мышц, гипертрофия мышц, сопровождаемая
улучшением их кровоснабжения, положительные
биохимические сдвиги, повышенная возбудимость
и лабильность нервно-мышечной системы);

32.

Изменения функций органов дыхания (частота
дыхания у тренированных в покое меньше, чем у
нетренированных);
кровообращения
(частота
сердечных сокращений в покое также меньше, чем
у нетренированных); состава крови т.п.

33.

Реакции на стандартные (тестирующие)
нагрузки у тренированных лиц характеризуются
следующими особенностями:
Все показатели деятельности функциональных
систем в начале работы (в период врабатывания)
оказываются выше, чем у нетренированных;
В процессе работы уровень физиологических
сдвигов менее высок;
Период восстановления существенно короче.

34.

Электромиографические исследования позволили
обнаружить, что электрическая активность мышц у
тренированных повышена не так сильно, как у
нетренированных,
менее
продолжительна,
концентрируется к моменту наибольших усилий,
снижаясь до нуля в периоды расслабления. Более
высокие показатели возбудимости мышц и
нервной системы, неадекватные изменения
функций различных анализаторов особенно
выражены у менее тренированных.

35.

Результаты всех этих исследований позволяют сделать два важных
вывода относительно влияния тренировки.
Первый заключается в том, что тренированный организм
выполняет
стандартную
работу
более
экономно,
чем
нетренированный.
Тренировка
обуславливает
такие
приспособительные изменения в организме, которые вызывают
экономизацию всех физиологических функций. Бурная реакция
организма на работу у нетренированного человека проявляется в
неэкономном расходовании сил и энергии, чрезмерном
функционировании различных физиологических систем, их малой
взаимной отрегулированности. В процессе тренировки организм
приобретает способность реагировать на ту же работу умереннее,
его физиологические системы начинают действовать более
согласованно, координировано, силы расходуются экономнее.
Второй вывод состоит в том, что одна и та же работа по мере
развития тренированности становится менее утомительной.