Развитие выносливости у обучающихся девушек 15-16 лет на уроках физической культуры

1.

ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
КАФЕДРА ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ У ОБУЧАЮЩИХСЯ ДЕВУШЕК 15-16 ЛЕТ НА
УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Выполнила студентка 4 курса
Группы 41
Коробанова Д.Н.
Научный руководитель доцент кафедры теории
и методики,
канд. фил. наук, доцент
Телегин А.А.

2. Актуальность

Научно-технический прогресс современности характеризуется интенсивным ростом производств и, в связи с этим,
значительным увеличением темпа жизни человека, что выдвигает высокие требования к уровню его физической работоспособности.
В основе работоспособности лежит такое физическое качество, как выносливость. Она является критерием мышечной
работоспособности организма - чем она выше, тем более продолжительно выполняется работа и успешнее преодолевается утомление.
Практическая значимость работы заключается в получении новых данных об уровне выносливости девушек 15-16 лет с целью
корректировки учебных планов по физической культуре и разработке стандартных оценочных таблиц их уровня выносливости.
Цель исследования - разработать и экспериментально обосновать методику развития выносливости обучающихся девушек 1516 лет.
Объект исследования – система физического воспитания школьников 15-16 лет в процессе занятий физической культурой.
Предмет исследования – методика развития общей выносливости у девушек 15-16 лет в учебном процессе по физической
культуре.
Гипотеза - предполагается, что использование разработанной методики физического воспитания позволит повысить уровень
выносливости у обучающихся девушек 15-16 лет. Это будет сказываться на эффективности учебного процесса по физической
культуре, если при её применении будут учитываться особенности проявления общей выносливости у девушек 15-16 лет.
Для решения поставленной цели в работе были поставлены следующие задачи:
1. Проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования.
2. Разработать комплекс упражнений для развития общей выносливости у обучающихся девушек 15-16 лет.
3. Экспериментально проверить эффективность разработанной методики.

3.

Для решения поставленных задач в работе использованы следующие методы: теоретический анализ и
обобщение научно-методической литературы, изучение документальных материалов, педагогические наблюдения,
тестирование, естественный педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Педагогический эксперимент проводился с октября 2019 по апрель 2020 года на базе школы №10 им
Е.И.Зеленко г. Курска. В исследовании участвовали девушки 15-16 лет, учащиеся 10-х классов, отнесенные по
состоянию здоровья к основной медицинской группе. Экспериментальную группу составили девушки 10А класса
в количестве 10 человек. Контрольную группу составили учащиеся 10Б классов в количестве 11 человек. В основу
учебного процесса во всех группах была положена комплексная программа по физическому воспитанию учащихся
1-11 классов общеобразовательных школ. В основу контрольных тестов была положена программа ГТО для
данных возрастных групп.
Физические
качества
Скоростные
Силовые
Физические упражнения
Результат
бег 100 м с высокого старта с опорой на руку (с)
17,5
прыжок в длину с места (см)
170
подтягивание на низкой перекладине (раз)
14
К выносливости
бег 1500 м (м)
7, 30
К выносливости
Бег 2000м (м)
10
К координации
метание мяча весом 150 г (м)
23

4. Экспериментальная программа поурочного распределения упражнений для девушек 15-16 лет на уроках физической культуры

№ урока
ОРУ, мин
Средняя скорость, м/с
Ходьба
Ускоренная ходьба, м
Медленный бег, м
Бег
Подвижные
спортивные игры,
мин
1
6
1,6
Контрольное тестирование
7
2
6
1,6
Контрольное тестирование
7
3
6
1,6
2,7
50
800
8
4
6
1,6
2,7
50
800
10
5
6
1,6
2,7
50
800
10
6
6
1,7
2,8
50
800
10
7
6
1,7
2,8
100
1000
8
8
7
1,7
2,8
100
1000
10
9
7
1,7
2,8
100
1000
10
10
7
1,7
2,8
100
1000
10
20
7
1,8
2,9
125
1200
8
30
7
1,9
3
150
1400
8
35
7
1,9
3,1
175
1400
10
40
8
2
3,3
200
1500
8
50
8
2
3,3
200
1500
10
51
8
2
Контрольное тестирование
7
52
8
2
Контрольное тестирование
7

5. Показатели уровня выносливости девушек 15-16 лет в беге на 2000 м октябрь - апрель

Октябрь
Возраст
(лет)
n
M±m
σ
(с)
max
min
t
Р
0,81 < 2,09
P > 0,05
Экспериментальная группа
15-16
10
684,5±3,09
9,26
672
698
Контрольная группа
15-16
11
688±3,02
9,55
675
703
Апрель
Возраст
(лет)
n
M±m
(с)
σ
max
min
t
Р
0,63 < 2,09
P > 0,05
Экспериментальная группа
15-16
10
499±3,04
9,13
486
513
Контрольная группа
15-16
11
503±3,7
11,69
483
516

6. Показатели уровня выносливости девушек 15-16 лет в беге на 1500 м октябрь - апрель

Октябрь
Возраст
(лет)
n
M±m
(с)
σ
max
min
t
Р
Экспериментальная группа
15-16
10
589±3,85
11,55
571
602
17,4 > 2,09
Контрольная группа
15-16
11
680±3,54
11,2
662
P < 0,05
693
Апрель
Возраст
(лет)
n
M±m
(с)
σ
max
min
t
Р
Экспериментальная группа
15-16
10
429±3,51
10,54
415
444
13,07 > 2,09 P < 0,05
Контрольная группа
15-16
11
492±3,3
10,44
476
505

7.

Показатели уровня выносливости девушек 15-16 лет в гладком беге на 1500 м до и после
педагогического эксперимента
520
500
499,3
502
492
480
экспериментальная результат в
секундах
460
контрольная результат в секундах
440
429
420
400
380
октябрь
апрель

8.

Показатели уровня выносливости девушек 15-16 лет в беге на 2000 м до и после педагогического
эксперимента
700
684,5
688
680
680
660
640
экспериментальная результат в
секундах
620
600
589
580
560
540
520
октябрь
апрель
контрольная результат в секундах

9. Выводы

1. Анализ учебно-методической литературы, а также собственные результаты исследования показали, что
возраст девушек 15-16 лет является благоприятным для развития общей выносливости в беге на 1500-2000
м, выполняемым с относительно одинаковой скоростью. Между возрастными группами 15 и 16-летних
девушек по показателям выносливости не обнаружено достоверных различий.
2. Из методов развития выносливости наиболее эффективными зарекомендовали себя: в начале исследования метод длительного равномерного упражнения, во второй части исследования- метод повторного упражнения,
а также игровой и соревновательный.
3. Методика развития общей выносливости школьниц должна включать два блока, первый из которых должен
быть ориентирован на выработку навыков рационального дыхания и равномерного преодоления дистанции,
формирование мотивации для занятий физическими упражнениями с направленностью на общую
выносливость, а второй — собственно на развитие общей выносливости.
4. Методика поурочного распределения упражнений, развивающих выносливость девушек 15-16 лет, показала,
что при построении программы необходимо учитывать скорость ходьбы и бега, пульсовую стоимость
нагрузки, учитывать внешние признаки утомления.
5. Исследования развития выносливости девушек 15-16 лет показали, что в течение шести месяцев (52 уроков
физической культуры) можно повысить уровень выносливости девушек 15-16 лет в среднем на 14% (Р <
0,05), что позволит им без напряжения сдать контрольные нормативы школьной программы по
выносливости.

10.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!