Стрес на робочом місті

1. Стрес на робочом місті

Підготував учень 7
групи Діхтяр Павло

2. Причини стресу на роботі

Людське тіло не володіє безмежними можливостями, як нам би хотілося.
Намагаючись закінчити роботу в термін, ми часто доводимо себе до критичної
точки, за якою йде перевантаження. Вся ця поспіх, бездумні розпорядження
начальства і їх практично нездійсненні вимоги, заздрість колег і низькопробні
інтриги - не дивно, що це може призвести до нервового зриву і стресу на
робочому місці.
Фактори для формування стресу на роботі різні, в залежності від конкретної
ситуації. Це можуть бути часті нічні зміни, понаднормова робота, за яку не
платять, відсутність колегіальності та порозуміння з іншими співробітниками в
офісі і багато іншого. При організації спільних проектів з колегами, які
дотримуються різних точок зору і по-різному налаштовані на роботу, стрес і
нервові зриви також майже обов'язкові. Безлад є також чинником, що викликає
стрес. Коли ви втрачаєте все час свій день даремно, виконуючи неузгоджені
доручення, роблячи чужу роботу або виправляючи помилки начальства,
продуктивність знижується практично до нуля, ваші думки бродять далеко від
офісу десь і рано чи пізно ви опинитеся в дуже неприємній ситуації. Або в ній
виявляться ваші колеги, коли ви, нарешті, зірветеся.

3.

4. Управління стресом на робочому місці

Організація - понад усе. Заздалегідь продумайте свій графік обов'язків оп дорозі на роботу.
Важливо знати, що ви повинні будете робити протягом дня, і скільки це займе у вас часу.
Нотатки тут буде дуже до речі. І нічого не пропустіть, і заздалегідь налаштуєте себе на
важливість окремих справ і зустрічей.
Наведіть порядок на своєму робочому місці. І не просто наведіть, а підтримуйте його постійно.
У хаосі, під купами паперів і папок з документами і ховається джерело вашого стресу. Не дайте
йому стати бурхливою рікою.
Обов'язково виходьте на свіже повітря в обідню перерву. Це буде розвіювати негативні думки і
погляди, пов'язані з роботою. По крайней мере, ви на якийсь час відвернетеся від стресів і
розчарувань. І смачна їжа в спокійній атмосфері теж здатна розбити стрес в пух і прах.
Використовуйте іграшки-антистрес. Зараз їх навигадували безліч: м'які кулі, металеві кульки,
гумові джгути. Ви можете м'яти їх, кидати, тягнути, бгати в руці. Принцип їх дії - звернути вашу
увагу в інший бік від роботи, проектів, обов'язків , проблем, які є основними факторами стресу.
Не допускайте, щоб робота стала єдиним сенсом вашого життя. Так, всім необхідно
задовольняти наші матеріальні потреби і шукати способи поліпшити свої житлові умови. Але
робота в цьому - не самоціль! Необхідно, щоб було ще щось, що захоплювало б вас, приносило
радість, розслаблювало. Спілкування з друзями, кіно, театр, спорт, будь-яке хобі і так далі.
Не соромтеся звертатися за допомогою до колег або до начальника, якщо виникають будь-які
труднощі в роботі. Інакше не дивно, що ви втратите цілий день, турбуючись про проблему,
замість того, щоб з'ясувати один раз , як її вирішити. Адже зробити це можна без надмірних
зусиль, нервів і стресу.
Недосипання легко може спровокувати стрес на робочому місці. Тому якщо ваш робочий день
починається з 7.00. - Лягайте спати не пізніше 23.00. Так ви встигнете відновитися і будете
фізично готові до нового дня без стресів.

5.

6. Групові чинники стресу

До групових чинників стресу можна віднести наступне:
1) відсутність групової згуртованості - відсутність можливості
для працівника відчувати себе членом колективу унаслідок
специфіки робочого місця, через те, що керівник не допускає
або обмежує цю можливість, або тому що інші члени групи не
приймають його до своїх лав, може з'явитися джерелом
сильного стресу, особливо для працівників з високим
прагненням до аффиліаціі;
2) наявність внутрішньоособових, міжособових і
внутрішньогрупових конфліктів - наявність серйозних
суперечностей або несумісності окремих характеристик особи
працівника, наприклад, його особистої мети, потреб, цінностей, з
соціально схвалюваними в групі, де він працює, а значить,
вимушений постійно знаходитися, спілкуватися, взаємодіяти,
також є серйозним стресогенним чинником.

7.

8. Чинники стресу, пов'язані з організацією

Причини пов'язаного з роботою стресу досліджуються вже
чималий час, і перелік потенційних чинників, що викликають
стрес, вельми довгий. В ньому можна знайти фізичні чинники,
що перетворюють робоче місце на вороже середовище
(підвищена температура, шум, багатолюдність і т.д.), а також
масу психосоціальних чинників, обумовлених конкретною
комбінацією трудових, організаційних і соціальних особливостей
робочого місця. До найбільш точно встановленим стрессорам,
пов'язаним з виробничим середовищем, відносяться:
1. невпевненість в завтрашньому дні - для багатьох працівників
постійною стрессором є боязнь втратити свою роботу через
скорочення неадекватних трудових показників, віку або із іншої
причини

9.

10. Попередження стресу

Існує достатньо багато способів і методів "боротьби із
стресом", як індивідуального, так і організаційного
застосування. Більшість з них загальновідома.
Так, до індивідуальних методів можна віднести:
регулярний активний відпочинок;
релаксація (заняття йогою, медитація, аутотренинг);
тренінг навиків самоконтролю поведінки;
планування власного часу;
забезпечення достатньої тривалості сну;
когнітивна терапія і ін.

11. Попередження стресу