Похожие презентации:
Травмобезопасность коленей, поясничного и шейного отдела позвоночника при выполнении асан
1. Травмобезопасность коленей, поясничного и шейного отдела позвоночника при выполнении асан
2.
3.
4.
5. Слабые места опорно-двигательного аппарата
Колени6. Слабые места опорно-двигательного аппарата
КолениПоясница
7. Слабые места опорно-двигательного аппарата
КолениПоясница
Шея
8.
Коленный сустав9. Коленный сустав
10. Коленный сустав
11. Коленный сустав
12. Коленный сустав
13.
14.
Движения в коленном суставе• сгибание – разгибание
15.
Движения в коленном суставе• при согнутом коленном суставе –
вращение голени и стопы внутрь и наружу
16.
Травмоопасные направления подвижностив коленном суставе:
Неверный угол
бедра и голени в
позах стоя
Ротация бедра в
позах сидя за счет
коленного сустава
17.
Неверный угол бедра и голени в позах стояНеравномерная нагрузка на колено может привести к
повреждению менисков, связок, развитию
дегенеративных заболеваний сустава
18.
Позы стояНеверный угол бедра и голени в позах стоя
Недопустимо!
Острый угол в коленном суставе
19.
Позы стояКолено над пяткой
20.
Позы стояНедопустимо!
Направление бедра,
колена и стопы совпадает
21.
22.
Недопустимоеположение в
Уштрасане
23.
Техника приседаний• Центр тяжести смещается назад, к пяткам
• Колени не выходят за носки
• Пятки не отрываются от пола
24.
Позы сидяПри освоении поз с ротацией в коленном суставе необходимо
работать над раскрытием тазобедренных суставов
25.
Поясничный отдел позвоночника26.
27.
Травмоопасные направления подвижностив поясничном отделе позвоночника:
1. Наклон вперед с округлением поясничного
отдела позвоночника
28.
Травмоопасные направления подвижностив поясничном отделе позвоночника:
1. Наклон вперед с округлением поясничного
отдела позвоночника
2. Скручивание с округленной поясницей,
использование рычагов
29.
Травмоопасные направления подвижностив поясничном отделе позвоночника:
1. Наклон вперед с округлением поясничного
отдела позвоночника
2. Скручивание с округленной поясницей,
использование рычагов
3. Прогиб за счет поясницы
30.
Травмоопасные направления подвижностив поясничном отделе позвоночника:
1. Наклон вперед с округлением поясничного
отдела позвоночника
2. Скручивание с округленной поясницей,
использование рычагов
3. Прогиб за счет поясницы
4. Подъем ног из положения лежа на спине за счет
поясницы
31.
Недопустимо!1. Наклон вперед с округлением поясничного
отдела позвоночника
32.
Поясничный отдел позвоночника33.
Поясничный отдел позвоночника34.
35.
36.
Недопустимо!1. Наклон вперед с округлением поясничного
отдела позвоночника
37.
Вытяжение спиныЖивот тянется к бедрам
Ноги согнуты в коленях
Усилие с округленной спиной недопустимо
38.
Недопустимо!2. Скручивание с округленной поясницей,
использование рычагов
39.
Вытяжение позвоночникаТаз прижат к коврику
Недопустимо использование рычагов при
перекошенном позвоночнике
40.
Недопустимо!3. Прогибы за счет поясницы
41.
Вытяжение позвоночникаСпина и шея одна линия
Прогиб за счет раскрытия груди и
плечевых суставов
Недопустимо заламывать поясницу с рычагом
42.
Стопы вместеЯгодицы напряжены
Фиксация поясницы руками
Таз выталкивается вперед
Грудь раскрыта
43.
Недопустимо!4. Подъем ног из положения лежа
на спине за счет поясницы
44.
Поясница прижата к коврикуПоясничный лордоз сглажен
В момент подъема ноги согнуты в коленях
Недопустимо прогибаться в пояснице
45.
Спина прямаяПоясничный лордоз сглажен
Мышцы живота напряжены
Недопустимо прогибаться в пояснице
46.
Шейный отдел позвоночника47.
48.
49.
Травмоопасные направления подвижностив шейном отделе позвоночника:
1. Компрессия шейных позвонков в перевернутых
асанах
50.
Травмоопасные направления подвижностив шейном отделе позвоночника:
1. Компрессия шейных позвонков в перевернутых
асанах
2. Компрессия шейных позвонков при
запрокидывании головы назад
51.
Компрессия шейных позвонков вперевернутых асанах
52.
Шея и голова вытянуты и свободныВес тела на лопатках и плечах
Шея и голова зафиксированы
53.
Пальцы плотно переплетеныРасстояние между локтями
не больше ширины плеч
Вес тела переносится на
жесткую конструкцию из рук
Необходимо иметь крепкий
подготовленный шейный
отдел позвоночника!
54.
Компрессия шейных позвонков призапрокидывании головы назад
55.
Вытяжение позвоночникаПри вращении – плавные аккуратные движения
Не допускать бесконтрольного запрокидывания
головы назад!