Разговор о правильном питании

1.

Разговор о
правильном
питании

2. Пирамида питания

3.

Белки – строительный
материал организма

4.

Жиры – источник
энергии

5.

Углеводы –
источник энергии

6.

Витамин – от латинского «vita» - жизнь

7.

Витамин А –
улучшает зрение
Витамин В –
укрепляет
организм, даёт
запас энергии
Витамин D –
укрепляет
костную систему
Витамин С –
закаливает организм,
помогает бороться с
болезнями

8. Секреты здорового питания

Разнообразие (для нормальной
деятельности организму требуются
различные питательные вещества).
Умеренность - мать здоровья. Не
перегружайте желудок, не переедайте.
Ощущение сытости приходит к человеку
через 15-20 минут после окончания еды.
Поэтому из-за стола нужно выходить,
чувствуя легкий голод
Регулярность (4 -5 раз в день)

9.

Вредные и опасные для здоровья продукты:
•Газированная сладкая вода – “Fanta”,
“Pepsi”, “Coca-cola” и другие напитки с
консервантами, на ароматизаторах и с
красителями
• Чипсы
• Продукты быстрого приготовления (супы,
лапша, пюре и т.д.)
• Гамбургеры, хот-доги
• Сладости (в большом количестве)

10.

польза
вред

11.

Пословица не даром молвится
Худ обед,
Каковы еда да питье,
и обед и ужин.
я глух и нем.
Всякому нужен
коли хлеба нет.
Когда я ем,
таково и житье.

12. Примерное меню

Завтрак
Салат из свежих овощей
Омлет с морковью
Кофе с молоком
Хлеб пшеничный, сыр, масло
Полдник
Настой шиповника
Ватрушка с творогом
Фрукты, орехи
Обед
Суп овощной
Котлеты мясные с
тушеным картофелем
Сок, курага, хлеб
ржаной
Ужин
Винегрет
Гречневая каша
Молоко с мёдом, хлеб

13. ЖЕЛАЮ ЗДОРОВЬЯ!