Атлетическая гимнастика и ее влияние на организм человека

1. Атлетическая гимнастика и ее влияние на организм человека

Выполнила:
Муцкая Ольга
1ПСО12

2. Атлетическая гимнастика (атлетизм, бодибилдинг, культуризм) – это система физических упражнений с различными отягощениями

Атлетическая гимнастика (атлетизм,
бодибилдинг, культуризм) – это система
физических упражнений с различными
отягощениями (гантелями, гирями, штангой и
др.), имеющая целью развитие мускулатуры и
укрепление здоровья человека.

3. Атлетическая гимнастика – одно из наиболее эффективных средств, всесторонне воздействующих на человеческий организм. Главная

задача атлетической гимнастики –
совершенствование своей фигуры,
развитие мускулатуры.

4.

Положительное влияние атлетической
гимнастики умножается, если сочетать
силовые упражнения с упражнениями
на выносливость(бег, лыжи, плавание,
велосипед).

5. Мышцы

Мышечная система — это основа основ
физического здоровья. Анатомия мышц
человека представлена более 600
различными волокнами, которые составляют
до 47 % от общей массы организма. От их
функциональности зависит не только
передвижение тела в пространстве, но и
многие физиологические процессы:
глотание, кровообращение, жевание, обмен
веществ, сердечные сокращения и т. д.
Мышечный каркас формирует строение
тела, обеспечивает положение относительно
окружающих предметов, позволяет человеку
принимать участие в различных физических
действиях и выполнять большую часть
работ.

6.

Бицепсы: Сгибание рук с гантелями
(стоя, сидя), хват снизу, сверху,
параллельно, одной рукой, с опорой
локтя в колено, попеременно. Сгибание
рук с гантелями, сидя на наклонной
скамье, хват ладонями внутрь, вперед.
Трицепсы: Выпрямление руки вверх с
гантелью (стоя, сидя), двигается только
предплечье, плечо фиксировано строго
вверх.

7.

Мышцы живота: Подъём туловища из
положения лёжа, руки с гантелью за
головой, ступни закреплены. Подъём
ног в положении лёжа, гантель
прикреплена к ступням, руки в зацепе
за головой. Разгибатели спины: Наклон
вперёд, гантель в руках за головой.
Имитация рубки дров с гантелью в
руках.

8.

Мышцы бедра: Приседание, руки с
гантелями у плеч или опущены вниз.
Сидя на высокой скамье выпрямлять
ногу с гантелью, прикрепленной к
ступне. Лёжа на животе, сгибать ноги с
гантелями, прикреплёнными к ступням.

9.

Мышцы спины: Тяга гантелей к поясу
в наклоне, другая рука в упоре (колено,
табурет) Отведение гантелей назадвверх в наклоне (имитация гребка) с
задержкой в верхней позиции на 1 -2
сек. Лёжа животом на скамье, тяга
гантелей вверх до сгибания рук или
разведение прямыми руками назадвверх.

10.

Происходит укрепление мышечной
системы, повышение ее
работоспособности, улучшается
кровообращение в суставах и связочных
аппаратах, утолщается костная ткань.
Значительные изменения происходят в
мышцах. Симпатический отдел нервной
системы, иннервирующий мышечную
ткань, регулирует в ней обмен веществ,
приспосабливая ее к 0мышечных волокон,
в результате чего происходит рост
мышечной массы. Химические процессы в
мышцах тренированного человека
совершаются более интенсивно