Психологическая поддержка ребенка в условиях дистанционного образования

1.

КГУ «СРЕДНЯЯ ШКОЛА №13» АКИМАТА Г. УСТЬ-КАМЕНОГОРСК
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА РЕБЕНКА В
УСЛОВИЯХ ДИСТАНЦИОННОГО ОБРАЗОВАНИЯ.
КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ,
БЕСПОКОЙСТВОМ И МНОГИМИ ДРУГИМИ
ПРОБЛЕМАМИ.

2.

Ребята, помните, что пребывание дома —
не «наказание», не бессмысленная трата
времени, а ресурс для освоения новых
навыков, познания себя, получения знаний,
для новых интересных дел и общения с
родными!
Когда вы посещаете школу, вы соблюдаете
режим дня, также режим дня необходимо
соблюдать, находясь на ДО.
Каждое утро начинайте с позитива.
Проснувшись, улыбнитесь себе, дню, обнимите
своих близких - это даст вам заряд энергии и
хорошего настроения на целый день.

3.

Одно из лучших
лекарств против
тревоги, беспокойства юмор, попробуй
посмотреть на ситуацию
под другим углом.
Представь проблему в
виде проплывающего по
небу облака и попробуй
сосредоточиться на
своих делах.
Мыслите позитивно!

4.

Помните, что забота о своем
психическом состоянии также важна, как
и забота о физическом здоровье.
Умейте справиться со стрессом, находить
положительные эмоции и вести
полноценный здоровый образ жизни.
Занимайтесь дыхательными и
физическими упражнениями для
релаксации. Ходите на прогулки, чтобы
поддерживать активность и уменьшать
напряжение.

5.

ПРИЕМЫ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ
Упражнения, которые Вы можете
периодически.
использовать
«Три волшебных вопроса»
Что в случившемся есть хорошего?
Чему я могу научиться?
Как я могу исправить ситуацию и получить при этом удовольствие?
«Составление карты достоинств».
Инструкция: нарисовать или написать на альбом листе, то что лучше всего
у тебя получается. Написать не менее 5 достоинств, на ваш взгляд,
развитых у вас.

6.

Упражнение «Позитивные точки».
Это упражнение способствует
снятию эмоционального
напряжения, тревоги.
Положите средний и указательные
пальцы обеих рук на лоб, над
глазными яблоками, между линией
роста волос и бровей. Подержите
пальцы на этих точках до
возникновения под ними тепла или
пульсации.
При этом можно представить
позитивное решение проблемной
ситуации.

7.

Приемы «Гимнастика Мозга».
Условие: точное и систематическое выполнение движений
(можно под спокойную музыку).
Упражнение «Ленивые восьмерки»- снимут усталость глаз,
напряжение шеи, боль в спине после работы за компьютером,
улучшат работу глазных мышц, стимулируют желание
фантазировать и активно творить.
Начертить правой рукой на листе бумаги карандашом
восьмерку, затем левой рукой. Затем левой и правой
одновременно.
Далее предлагаем начертить восьмерки в воздухе, поочередно
каждой рукой и обеими одновременно. При этом следим
взглядом за пальцами.

8.

Упражнение: «Двойные рисунки».
Возьмите в каждую руку карандаш. Изобразите на бумаге,
что угодно, двигая обеими руками одновременно на встречу
друг другу; верх - вниз; разводя в разные стороны. Затем
рисуем в воздухе. Исходная поза – обе руки свободно
выпрямлены перед собой. Одновременно двумя руками от
центра начинаем рисовать на воображаемом холсте
зеркальные изображения.

9.

Во время нахождения на ДО , работы за компьютером, позаботься о
своем зрении, используй гимнастику для глаз.
Гимнастика для глаз:
1. Предлагаем быстро поморгать в течение нескольких секунд;
2. Крепко зажмурить глаза в течении 3-4 секунд, далее открыть
глаза на такое же время;
3. Не поворачивая головы, смотрим вниз-вверх, затем вправовлево;
4. Медленно, не поворачивая головы делаем круг глазами
сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки;
5. Посмотреть на указательный палец вытянутый руки 1-3 сек.,
затем перевести взгляд вдаль (в окно) на 5-6 секунд.

10.

Занимайся активными видами
спорта, физическими
нагрузками, которые можно
выполнять дома или на улице.

11.

Поддерживать благоприятную, спокойную,
доброжелательную атмосферу в семье, дорогие ребята,
зависит и от вас!
Поддерживайте друг друга в семье, в любых сложившихся
ситуациях. Не паникуйте в сложных ситуациях.
Старайтесь регулярно общаться, разговаривать с
родными и близкими людьми, обсуждайте ,
не замалчивайте проблемы.