Похожие презентации:
Занятия на открытом воздухе, организация занятий
1.
Занятия на открытом воздухе,организация занятий
2.
СОДЕРЖАНИЕ• 1.Физкультурные занятия на воздухе.
• 2.Методы проведения физкультурных
занятий на воздухе.
• 3.Одежда для проведения физкультурных
занятий на воздухе.
• 4.Спортивные упражнения
3.
Физкультурные занятия навоздухе.
Содержание занятий на воздухе строится на программном
материале. Сочетание таких занятий с утренней гимнастикой,
подвижными играми и спортивными упражнениями на
прогулке позволяет полностью освоить программу по развитию
движений.
Занятия на воздухе проводятся при высокой двигательной
активности студентов, которая достигается благодаря
включению в занятие до 5 продолжительных пробежек,
использованию фронтального и группового методов
организации детей при выполнении основных движений,
подбору игр и эстафет. Сохранению высокой работоспособности
студентов на протяжении всего занятия способствует
правильное сочетание нагрузки и активного отдыха:
упражнения высокой интенсивности (бег, прыжки, подвижные
игры) чередуются с упражнениями низкой и средней
интенсивности (ходьба, перестроения, лазанье, метание,
упражнения в равновесии).
4.
При проведении занятий необходимо нетолько обучать студентов двигательным
навыкам и повышать функциональные
возможности их организма, но и решать
образовательные и воспитательные задачи,
тем более что занятия на воздухе создают для
этого благоприятные возможности.
5.
Методы проведения физкультурныхзанятий на воздухе.
Вначале могут быть различные варианты
сочетания проведения занятий на открытом
воздухе и в помещении, например одно занятие
на воздухе и два — в зале, в дальнейшем два на
воздухе, одно — в зале. На воздухе в зимний
период года студенты должны заниматься не
чаще, чем 3 раза в неделю, а летом ежедневно.
При организации таких занятий существенным
фактором является переодевание в спортивную
форму и в повседневную одежду после занятий с
предварительным сухим растиранием тела.
6.
ОДЕЖДА ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ФИЗКУЛЬТУРНЫХЗАНЯТИЙ НА ВОЗДУХЕ
В холодный период года (+3°С, - 6°С) спортивный костюм, майка, футболка с
длинными рукавами, колготки, шерстяная
шапочка на хлопчатобумажной подкладке,
носки простые или шерстяные, кеды.
В зимний период (- 6 - 11°С) надеваются
спортивный костюм, майка, рубашка
фланелевая с длинными рукавами, колготки,
шерстяная шапочка на хлопчатобумажной
подкладке, шерстяные носки, кеды, варежки.
7.
Упражнения на занятияхКлассический бег . Важно выполнять его регулярно и в своем
естественном темпе. Во время классического бега
поддерживайте легкий и естественный темп, во время которого
вы можете, например, общаться с партнером по
тренировкам. Кроме того, помните о правильной технике во
время бега, руки должны только слегка двигаться, плечи,
шея и спина должны быть расслаблены. Регулярный
классический бег также улучшит ваши аэробные
способности.
Выпады. Для выполнения выпада сделайте шаг вперед и
согните ногу под углом 90 градусов, перенесите центр
тяжести на переднюю ногу, а заднюю согните в колене.
Поднимитесь вверх из положения приседа и повторите выпад
другой ногой.
Также на занятиях мы выполняем разминку ну мышцы рук,
прыжки на двух ногах, затем на одной.
8.
Эстафеты на выносливость и быстротуГрупповые упражнения. В кругу, взявшись за руки . Например,
поднятие на носках вместе.
Растяжка мышц. Наклоны вбок, к ногам и наклоны стоя.