Занятия физкультурой на открытом воздухе, организация занятий

1. Занятия физкультурой на открытом воздухе, организация занятий

ВЫПОЛНИЛА: СТУДЕНТКА 1 КУРСА
ОБ-ДОНО-11
ЛЕЛЮХИНА АРИНА

2. Методика и организация занятий физкультуры на воздухе

Методика и организация физкультурных занятий в течение
всего года на открытом воздухе должна быть хорошо
продумана.
Проводя занятия на воздухе, а, также обучаясь ходьбе на
лыжах, катанию на коньках, плаванию, надо придерживаться
типовой структуры: она должна обеспечить постепенное
включение организма в работу, успешное выполнение
поставленных задач и в конце занятия приведение
организма в спокойное состояние. Физкультурные занятия на
воздухе содействуют функциональному совершенствованию
организма, его закаливанию, повышению сопротивляемости
простудным заболеваниям.
Продолжительность занятий на воздухе соответствует
программным рекомендациям:
- дети до 7 лет не более 30 минут
- дети старше 7 лет не более 45 минут
- занятия в спортивных секциях не более 60 минут
- взрослые от 45 до 60 минут (в зависимости от группы
здоровья)

3.

Занятия на воздухе состоят, как обычно, из трех частей: вводной,
основной и заключительной. Особенность занятий является
многократное использование бега в различных темпах - быстро,
средней скорости, медленного. Изменение темпа бега влияет
повышение функциональных возможностей организма, на
воспитание общей выносливости.
Вводная часть содержит ходьбу с дыхательными упражнениями, бег
в медленном темпе (широким шагом с высоким подниманием
колен, приставным шагом и т.д.) В целях улучшения техники
движения, укрепления мышц ног, совершенствования осанки. После
ходьбы дети строятся в звеньевые колонны, круг и др., что является
целесообразным для дальнейших упражнений.
Основная часть предназначается для выполнения
общеразвивающих упражнений, дающих хорошую нагрузку на
мышцы рук, туловища и ног. После этого проводится пробежка со
средней скоростью, заканчивающаяся ходьбой и перестроением
детей для выполнения основных движений, из которых вначале
даются более сложные или новые, а затем после пробежки со
средней скоростью знакомые (повторно), заканчивающиеся
пробежкой в медленном темпе. В завершение этой части
проводится подвижная игра с соревнованием, игра-эстафета или
спортивная игра, обеспечивающая высокую двигательную
активность детей.

4. Требования к выбору и подготовке места для занятий на открытом воздухе

Проведение занятий физической культурой на открытом воздухе связано с обязательным
соблюдением требований безопасности. Как показывает практика, наибольшее количество
травм возникает из-за неправильной подготовки мест занятий и использования неисправного
инвентаря и оборудования.
Для того чтобы занятия проходили успешно и приносили только пользу, необходимо правильно
выбрать и подготовить место для них - значит обеспечить безопасность и удобство выполнения
физическими упражнениями.
Площадки, где можно проводить занятия на воздухе могут быть:
- открытые (двор; парк; сквер; пришкольные площадки). Лучше всего проводить занятия на
ровных, без посторонних предметов, площадках, расположенных вдали от дорог, машин и
выгула домашних животных. Деревья, кустарники и другие крупные объекты должны находиться
от нее на расстоянии не менее 5-6 м.
- спортивные (спортивный стадион; специальная спортивная площадка, оборудованная
спортивным инвентарем, гимнастическая площадка, спортивно-развивающая площадка,
открытая тренажёрная площадка, полоса препятствий).
Открытые площадки, стоит освободить от посторонних предметов (битого стекла, веток и т.п.). На
таких площадках нельзя наносить разметку с помощью небольших канавок, а так же деревянных,
металлических и других опасных предметов. Если на площадке есть спортивные снаряды то,
прежде чем начать заниматься, надо проверить, не сломаны и надежны ли они. Заниматься на
неисправных спортивных снарядах категорически запрещается. Выбирая дорожку для бега,
следует обратить внимание на то, чтобы на ней не было бугров, впадин и скользких участков
грунта. Следите за тем, чтобы территория такой площадки была обработана санитарными
службами. Спортивные площадки, оборудованные спортивными снарядами, необходимо
проверить на отсутствие посторонних и опасных предметов.

5.

1. Бег
2. Разминка
3. Приседания
4. Наклоны вправо и влево
5. Выпады ногу вперёд
6. Выпады в стороны
7. Прыжки на месте
8. Прыжки с поворотом
9. Специальные беговые упражнения
10. Бег с высоким подниманием бедра
11. Бег с захлёстом голени
12. Бег приставным шагом правым боком
13. Без приставным шагом лемым боком
14. Ускорение