Плавание – как вид физической активности

1.

Проектная работа на тему:
МУНИЦИПАЛЬНОЕ
БЮЖДЕТНОЕ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛ
ЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
СРЕДНЯЯ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛ
ЬНАЯ ШКОЛА № 5
МУНИЦИПАЛЬНОГО
РАЙОНА
УЧАЛИНСКИЙ
РАЙОН РЕСПУБЛИКА
БАШКОРТОСТАН
«Плавание – как вид физической активности»
Выполнили
Учащиеся 10 класса:
Жумагулов Кирилл
Скрябин Владислав
Шамигулов Семен
Научный руководитель:
учитель физической культуры
Р.Б. Туктарова

2.

Введение
• Актуальностью нашей работы
является плавание – это спортивная
дисциплина, состоящая в преодолении вплавь
различных дистанций за время. Человек начал
свое сосуществование с водой задолго до
того, как это стало осознанно и
проанализировано. Для того, чтобы
передвигаться в воде, было придумано много
способов, существующих до сих пор.
• Заниматься плаванием мы начали с 2018 года.
Плавание – это не только удовольствие,
здоровье, но и образ жизни.
• нашей работе мы хоти рассказать о
истории, стилях, пользе и интересных
фактах этого вида спорта, тем самым
заинтересовать и привлечь других
людей заниматься плаванием.

3.

• Цель – 1. Развитие здорового образа жизни.
• 2. Укрепление и улучшение здоровья.
• Объект исследования – процесс воспитания и формирования навыков пловца.
• Предмет – оценка состояния и показатель общей физической подготовки пловца.
• Задачи – 1. Анализ теоретических данных и воздействия нагрузок на организм.
• 2. Разработка и внедрение программы в тренировочный процесс.

4.

Глава I
1.1. История
возникновение
плаванья
• Плавание один из самых старых видов спорта, люди начали
заниматься плаванием очень давно, несколько тысячелетий
назад. Об этом известно из дошедших через века графических
изображениях, сохранившихся на археологических находках.
• Первые школы плавания появились во второй половине XVIII
- начале XIX века в Германии, Австрии, Чехословакии и
Франции.Первые официальные соревнования с участниками из
разных стран прошли в 19 веке.

5.

Первые официальные соревнования с
участниками из разных стран прошли в 19
веке.
В 1890 было проведено первое первенство
Европы по плаванию. А в программу
Олимпийских игр плавание было включено в
1896 г. В 1908 г. организована
Международная любительская федерация
плавания ФИНА, а в 1973 эта организация
объединяла 96 национальных федераций. В
России в начале ХХ века плавание не имело
такого широкого распространения как в
Европе. В этот период в России было только
семь технически несовершенных закрытых
бассейнов, и всё-таки спортивным плаванием
занималось уже около полутора тысяч
человек

6.

• В 1913 году впервые было
проведено первенство России по
плаванию. В 1918 г. в Москве
было проведено первое
соревнование по плаванию СССР.
• В 1921 г на Москве-реке было
разыграно первое первенство
СССР. Соревнования по плаванию
входили в программу
спартакиады СССР в 1928 г. С тех
пор соревнования по плаванию
проводятся регулярно.

7.

• Занятие плаванием улучшает работу сердца, оно повышает количество ударов в
минуту в среднем на 3-5 ударов.
Интересные
факты
• Даже если не плавать, а постоять в воде с температурой до 20 °C несколько минут, то
получишь прилив гемоглобина в крови.
• В воде человек ощущает себя на 90% легче, поскольку разгружается опорнодвигательный аппарат, улучшается осанка.

8.

1.2.
Плавание
как
спортивная
дисциплина.
• Плавание – вид спорта очень красивый и
увлекательный. Очень полезный и одновременно
приятный вид спорта, так как получить травму
практически невозможно. В водной среде
работают все группы мышц, а также способствует
расслаблению организма.
• Занятие в воде тренирует дыхательную и
сердечно-сосудистую систему. Так как работают все
группы мышц, у пловцов развиты плечевые
суставы, руки, грудь, спина и ноги. К тому же
плавание устраняет нарушение осанки.
• В плавании имеется несколько стилей и каждый из
них оказывает действие на определённую группу
мышц. Наиболее популярными являются: брасс,
кроль, плавание на спине, баттерфляй и вольный
стиль.

9.

Кроль на груди
Является самым быстрым по
скорости перемещения по водному
пространству. Хотя с английского
языка слово crawl буквально
переводится как «ползание». Данная
техника предполагает плавание на
животе. Пловец делает широкие
гребки вдоль тела то правой, то
левой рукой. В то же время в
вертикальной поверхности (то есть
вверх-вниз) он совершает маховые
движения ногами. При этом голова
погружена в воду. Лишь для вдоха,
одновременно с проносом руки над
водой, она поворачивается в
сторону.

10.

Кроль на спине.
• Плавание на спине - стиль, при
котором прямые руки
попеременно совершают
гребки, а ноги поднимаются и
опускаются поочередно.
Особенности стиля - лицо
пловца находится постоянно
над водой, потому выдыхать в
воду не требуется; старт
совершается не с тумбочки, как
в других стилях, а из воды. По
скорости данный стиль
находится на третьем месте.

11.

Брасс
• стиль плавания, напоминающий
движения лягушки. Голова пловца при
этом держится над поверхностью
воды. Руки в горизонтальной плоскости
совершают под водой раздвигающие
движения. Одновременно с этим ноги
производят своего рода отталкивания в
той же плоскости. Брасс экономично
расходует энергию человека.
Благодаря этому можно преодолевать
довольно большие расстояния.

12.

Баттерфляй
• самый утомительный и
технически сложный стиль
плавания, второй по скорости
после кроля. Баттерфляй
характеризуется
одновременными
симметричными движениями
рук и ног, а также
волнообразными движениями
туловища, которые помогают
движениям рук и усиливают
работу ног.

13.

1.3 Анатомофизиологические
особенности
пловцов
• Исследование физического развития
пловцов подтвердило, что пловцы, как
мужчины, так и женщины
характеризуются вот такими
особенностями: высоким ростом,
широкими плечами, длинными руками и
ногами, средним весом, укороченным
туловищем, суженным по отношению к
плечам, тазом, широкой грудной клеткой,
обладающей хорошим развитием и
большой подвижностью, большим
объемом легких, большой силой вдоха и
средней силой выдоха, гармонично
развитой мускулатурой.

14.

Исследование
функционального
состояния и
физического
здоровья
спортсменов
• Плавание относится к аэробному виду тренировок.
По мнению многих специалистов, плавание
оказывает огромное лечебное воздействие на
организм человека. Оно эффективно влияет на
физические показатели развития человека, такие как
вес и рост.
• Главная ценность занятий плаванием заключается в
большом многообразии благотворного воздействия
на человека при низкой травматичности данного вида
спорта.
• Существенный механизм влияния плавания на
дыхательные органы состоит в боевой тренировке
дыхательных мускул, так как давление воды мешает
выполнению вдоха, а при выдохе в воду приходится
осиливать ее сопротивление, а также увеличивать
подвижность грудной клетки, легочной вентиляции,
жизненной ёмкости лёгких, потребления кислорода
кровью.

15.

• При плавании у человека освобождается опорно-двигательный аппарат от давления на него
веса тела - это улучшает осанку, повышает двигательные возможности и способствует их
развитию.
• Выполняя движения руками и ногами влекут работу почти всех мышц тела, что помогает
правильному развитию мускул. В водной среде осуществляется полная разработка всех
мышц, делая их эластичными и сильными, способствуя правильной осанке туловища.
• Данный вид спорта содействует укреплению нервной и сердечно-сосудистой системы,
развивает дыхательный аппарат, является хорошим средством для укрепления костной
ткани исправляет нарушения осанки, плоскостопия и сколиоза.

16.

1.4. Разработка программы
тренировок.
Методика тренеров
• Одним из сильнейших тренеров по
плаванию считается Боб Боуман,
воспитанником которого является Майкл
Фелпс – 23-х кратный Олимпийский
чемпион и 26-кратный чемпион мира.
Боб Боуман дал несколько рекомендаций о
том, как стоить подходить к
тренировочному процессу молодым
спортсменам.

17.

• 1.Для того, чтобы улучшить результаты нужно
сделать три основные вещи:
• Отрабатывать технику и базовые навыки
• Научиться стратегии
• Беречь себя вне бассейна. Правильно питаться,
достаточно отдыхать и заботиться о своем теле.
• 2. В межсезонье не стоит все свое время проводить
на одном месте. Спортсмен должен оставаться
активным, заниматься другими видами спорта и
стараться добиваться в них результата. Главное
всегда использовать свое тело.
• 3. Питание является одним из важнейших аспектов
в тренировочном процессе. Спортсмен должен
держаться подальше от вредной пищи, должен
придерживаться сбалансированной диеты.

18.

• Тренер – это часть спортсмена. Тренер видит вас со стороны и может сказать в каком месте вы
допускаете ошибку. Кроме этого, тренер дает советы, мотивацию и многие другие вещи.
• Программа тренировок для пловца составляется индивидуально, в зависимости от его
физиологических особенностей и предпочтений. Так, например, если спортсмен хочет выступать
на соревнованиях по плаванию, он должен определиться в одном (или нескольких) из 4 видов:
баттерфляй, кроль на спине, брасс, кроль на груди. Также есть дистанции, включающие в себя
все 4 вида плавания. После того как спортсмен определился с видом, он должен понять на каких
дистанциях у него получается плыть эффективней. Дистанции бывают стайерские(длинные) и
спринтерские(короткие). К спринтерским дистанция относятся 50м и 100м. К стайерским –
1500м, 800м. Промежуточное значение имеют такие дистанции как 400м и 200м. Если спортсмен
определился с видом и дистанцией, то для него уже можно составлять программу тренировок.
Какой бы качественной не была программа, ее нужно менять со временем. Так, например, за
определенное время перед соревнованиями, пловцу надо проделать скоростные работы для
подготовки организма к старту, нужно засечь время, за которое спортсмен проплывает
дистанцию, которую плывет на соревнованиях

19.

Наша программа
тренировок
• Нами была составлена 3-х дневная программа
тренировок, а затем 5-ти дневная. Для
улучшения результативности мы решили
изменить нашу программу тренировок, путем
добавления новых упражнений и увеличением
нагрузок. Занимаясь по новой программе, мы
стали более эффективнее выполнять
упражнения. Таким образом мы заметили
следующие изменения в организме: увеличение
роста и увеличение мышечной массы. Также
наши результаты в преодолении дистанции
стали гораздо лучше. Ниже в таблице
приведены примерные результаты на наших
основных дистанциях.
Дистанция
3-х
дневная п.т,
вр. сек.
5-ти
дневная п.т. вр.сек.
36,00
33,00
50м баттерфляй
38,00
34,00
100м кроль на
груди
1.20,00
1.13,00
100м комплекс
1.35,00
1.20,00
50м кроль
груди
на

20.

• Занятия в воде благотворно влияют на развитие всех
систем организма, особенно на состояние сердечно сосудистой, дыхательной, нервной системы и опорнодвигательного аппарата.
Заключение
• Оптимальные и систематические тренировки в воде
приводят к расширению функциональных
возможностей организма, повышению
сопротивляемости организма к вредным
воздействиям окружающей среды, устойчивости к
заболеваниям, уравновешиванию нервнопсихических процессов, формированию
положительного эмоционального фона, что весьма
актуально в наше время.
• Плавание относиться к одним из самых популярных
современных видов спорта. Плавание является
самым оптимальным и эффективным средством
укрепления здоровья и физического развития
организма.

21.

22.

Презентация окончена
комиссия
Спасибо за внимание!!!