Виды плавания. Влияние плавания на организм человека

1.

Информационный проект по физической культуре
"Виды плавания. Влияние плавания на организм человека."
Выполнил:
Ученик 6 «А» класса
Гусаров Дмитрий Романович
Руководитель:
Садыкова Надежда Ивановна
учитель физической культуры

2.

• Содержание
1. Введение
2. Глава 1. Виды плавания
3. Глава 2. Влияние плавания на организм человека
4. Вывод

3.

Введение
Плаванием необходимо заниматься людям разного возраста так как: плавание благоприятно для всестороннего
физического развития. Работоспособность мыщц во время плавания чередуются напряжением и расслаблением разных
мышц. Систематические занятия плаванием ведут к совершенствованию органов кровообращения и дыхания.
Улучшается сердечная деятельность, подвижность грудной клетки, увеличение жизненной ёмкости лёгких. Регулярные
занятия влияют на закаливание организма. Одновременно с занятиями прививаются умения и навыки
самообслуживания. Плавание благоприятно влияет не только на физическое развитие, но и на формирование личности.
Таким образом возникает необходимость ознакомления с плаванием, как видом спорта, формирование стойкого
интереса. Отсутствие целенаправленной, систематической работы привели к выбору темы проекта.
Методы исследования:
1. Изучение литературы
2. Изучение информации в сети Интернет.

4.

Глава 1. Виды плавания.

5.

•Кроль

6.

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, позвоночника и восстановление после травм
Это обусловлено, в первую очередь, тем, что во время занятий плаванием у человека работают практически все мышцы организма, чего сложно достичь во время обычных занятий в
спортзале или во время бега. Нагрузка на мышцы весьма интенсивная и, вместе с тем, щадящая, так как в воде исключаются удары и резкие толчки.
Что касается позвоночника, то плавание способствует расслаблению мелких мышц, расположенных рядом с позвоночным столбом, что наряду со снижением веса тела, препятствует
возникновению остеохондроза, грыж межпозвоночных дисков и формирует правильную осанку.

7.

• Вольный стиль (кроль на груди)
До сих пор во всех классификациях и правилах вместо кроля на груди
упоминается способ вольный стиль, то есть пловец может плыть любым
способом без ограничений и даже менять его по ходу дистанции. Так как
способ кроль на груди является самым быстрым, то пловцы используют именно
его.
Кроль на груди – стиль плавания на груди, при движении которым пловец
совершает широкие гребки вдоль тела попеременно правой и левой руками, и
одновременно постоянно выполняет удары ногами в вертикальной плоскости
(по принципу работы ножниц). Лицо спортсмена при этом почти постоянно
находится; периодически, во время одного из гребков он поворачивает голову в
сторону, поднимая лицо из воды для того, чтобы сделать вдох.

8.

•Кроль на спине

9.

• Кроль на спине
• Кроль на спине похож на перевернутый кроль на груди - спортсмен также
выполняет попеременные гребки руками и одновременно совершает
попеременные удары ногами в вертикальной плоскости (вверх-вниз). Лицо
спортсмена практически постоянно (за исключением старта и поворотов)
находится над водой. Исключая момент выполнения поворота, спортсмен
должен плыть все время на спине. Старт при способе плавания на спине
осуществляется из воды (в заплывах вольным стилем, баттерфляем и брассом –
старт осуществляется с тумбы). Кроль на спине - третий по скорости способ
спортивного плавания.

10.

•Брасс

11.

• Брасс
Стиль плавания на груди, в котором руки подаются одновременно
симметрично вперёд, а ноги совершают одновременный толчок в
горизонтальной плоскости. Цикл движений при плавании брассом на груди
состоит из одного симметричного и одновременного движения руками,
движения ногами и одного вдоха и выдоха ртом. Брасс - самый медленный
спортивный способ плавания.

12.

•Баттерфляй

13.

• Баттерфляй (дельфин)
Баттерфляй - стиль плавания на груди, при плавании которым спортсмен
выполняет одновременные и симметричные движения левой и правой частями
тела. Обеими руками пловец совершает мощный широкий гребок, при
выполнении которого верхняя часть корпуса приподнимается над водой,
одновременно выполняя симметричные удары ногами "от таза". Способ
плавания дельфин является скоростной разновидностью стиля баттерфляй.
Техники плавания способом дельфин отличается движением ног: они движутся
в вертикальной плоскости вверх и вниз (наподобие движений дельфиньего
хвоста). В классическом баттерфляе ноги работают брассом. Дельфин
считается вторым по скорости после кроля.

14.

•Глава 2. Влияние плавания на
организм человека

15.

Похудение
Плавание весьма эффективно для борьбы с лишним весом. Особенно это актуально для очень тучных людей, так как плавание,
фактически, является единственным видом спорта, способным обеспечить низкотравматичные тренировки на выносливость. Ведь
в воде суставы ног и позвоночник человека с большим весом не испытывают чрезмерных нагрузок, как, например, во время бега.
Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, позвоночника и восстановление после травм
Это обусловлено, в первую очередь, тем, что во время занятий плаванием у человека работают практически все мышцы организма,
чего сложно достичь во время обычных занятий в спортзале или во время бега. Нагрузка на мышцы весьма интенсивная и, вместе с
тем, щадящая, так как в воде исключаются удары и резкие толчки.
Что касается позвоночника, то плавание способствует расслаблению мелких мышц, расположенных рядом с позвоночным
столбом, что наряду со снижением веса тела, препятствует возникновению остеохондроза, грыж межпозвоночных дисков и
формирует правильную осанку.
Закаливание организма
Перепады температур при занятиях плаванием нормализуют работу механизма терморегуляции, что впроследствии позволяет
переносить переохлаждение организма без каких либо последствий (простуды и т.д.).
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Плавание, при использовании активных стилей, оказывает такое же воздействие на организм, как и любой другой аэробный
вид спорта. Аэробная нагрузка – это нагрузка, при которой мышцы начинают потреблять максимальное количество кислорода,
а легкие, сердце и сосуды стараются обеспечить его доставку к мышечным тканям. В результате аэробных тренировок
стабилизируется кровяное давление, увеличивается мощность сердца и объем легких, что позволяет предупредить развитие
многих заболеваний сердечно-сосудистой системы.

16.

В целом, плавание следует рассматривать как идеальную физическую нагрузку, подходящую людям самых разных возрастов и
телосложения, начиная от пожилых людей и заканчивая профессиональными спортсменами, многие из которых часть своего
тренировочного дня проводят именно в бассейне.
Плавание считается лучшим «лекарством» против бессонницы и других спутников различных нервных заболеваний. Слишком
вялых людей плавание взбадривает, а горячих, раздражительных — успокаивает. Однако ценность плавания заключается не только
в укреплении здоровья человека. Вместе с укреплением здоровья повышается и работоспособность людей. Уже одно то, что человек,
регулярно занимающийся плаванием, меньше болеет, делает его труд более продуктивным.
К тому же в результате регулярных занятий плаванием человек становится бодрее, энергичнее. Ведь во время плавания в головной
мозг поступают раздражения, которые активизируют деятельность всей нервной системы. И если занятие плаванием продолжается
недолго (20—30 мин), возбужденные клетки коры головного мозга не успевают утомиться, мозг активизирует свою деятельность и
настраивается на повышенный уровень работы.
Само собой разумеется, что чрезмерные занятия плаванием и частые купания могут оказывать обратное действие и вместо пользы
приносить вред. Особенно большое значение имеет плавание как средство активного отдыха для людей умственного труда.
Умение плавать порой сохраняет человеку жизнь, застраховывает его от несчастных случаев на воде.
Для тех, кто не умеет плавать или плохо плавает, вода — опасная стихия. Может внезапно подняться волнение на море, можно
неожиданно попасть в водоворот, в холодной воде могут появиться судороги. И в каждом из этих случаев человек, плохо умеющий
плавать, нередко теряет самообладание, выбивается из сил и гибнет. Неумение плавать особенно чревато трагическими
последствиями в экстремальных условиях, например при аварии корабля.
Кроме того, занятия плаванием положительно влияют на психическое здоровье. Напряженная жизнь и работа провоцируют
плохое настроение, постоянные стрессы, что плохо отражается на состоянии всего организма. Именно вода снимает напряжение,
помогает расслабиться и на какой-то определенный срок забыть обо всех проблемах. Равномерное дыхание, плавные движения и
нежный массаж всего тела – целительная сила воды.

17.

•Вывод

18.

Плавание – вид спорта, польза от которого распространяется практически на все системы организма, повышая общий тонус
тела и помогая ему расслабиться. Упражнения в воде настолько же эффективны, как и упражнения на суше. Дополнительный
плюс – ощущение меньшей нагрузки во время водных тренировок. Вместе с тем, вода создает поддерживающий эффект,
позволяя более осторожно работать с конкретно выбранными группами мышц. Стоит заметить сразу, что влияние плавания на
организм человека оценивается более чем позитивно – и это не безосновательно.
Занятия плаванием имеют огромный ряд преимуществ:
-Помогают сформировать мускулистую и стройную фигуру;
-Являются отличным средством от стресса, успокаивают, наполняя при этом организм человека энергией;
-Плаванье – спорт для всех, так как заниматься им можно практически с самого рождения;
-Это профилактика заболеваний сердца. Если заниматься регулярно, то можно укрепить мышцы, повысить выносливость
организма и предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы;
-Этот вид спорта не вызывает «побочных эффектов», вроде головной боли, разрыва мышц, болезненных ощущений в мышцах и т.д.;
-Благодаря отсутствию лишней нагрузки на сердце происходит улучшение работы дыхательной системы и повышение кислородной
обеспеченности организма;
-Вода помогает расслабиться, немного охлаждая тело, потому оно не перегревается и липкость пота вообще не чувствуется;
-Это занятие должно доставлять удовольствие. Большинство людей принимают такое времяпрепровождения за довольствие,
стараясь чаще выбираться в бассейн или на пляж.