Атлетическая гимнастика

1.

АТЛЕТИЧЕСКАЯ
ГИМНАСТИКА
Работу выполнила: Ленькова С.А.

2.

Атлетическая гимнастика – отражает систему оздоровительно-
развивающих
воздействий
с
целью
укрепления
здоровья
воспитанника, улучшения его жизнеспособности. И с сочетанием
силовой тренировки с разносторонней физической подготовкой,
гармоничным развитием и укреплением здоровья.

3.

ОСНОВНАЯ ЗАДАЧА
Гармоничное физическое развитие и общая силовая подготовка
воспитанников.
Работа
недостатков.
на
укрепление
организма,
на
использование

4.

АТЛЕТИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ
Атлетические тренировки разделены на три цикла:
1)
Оздоровительный с наращиванием мышечной массы.
2)
Развивающий -
направленный на достижение определенного
уровня силовых качеств.
3)
Формирующий – направленный на создание желаемого рельефа
телосложения и коррекцию тела.

5.

Атлетическая гимнастика предназначена для самых разных
людей. Атлетическую гимнастику следует рассматривать в первую
очередь как развивающее средство физического воспитания, и
только во вторую - как средство восстанавливающее.

6.

Атлетическая гимнастика в той или иной степени может и
должна быть дополнением к другим видам занятий физкультурой бегу, плаванию, футболу, единоборствам и т.д.

7.

Специфика
атлетической
гимнастики
как
вида
спорта
заключается в наращивании путем специальных тренировок
гармонично развитой, объемной и рельефной мускулатурой с
тончайшей проработкой отдельных мышц и мышечных пучков.

8.

МЫШЦЫ, РАБОТАЮЩИЕ В
АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ
Дельтовидные
мышцы;
Бицепсы;
Мышцы
спины;
Грудные
мышцы;
Мышцы
живота;
Мышцы
бедра;
Мышцы
голени.

9.

Простота
упражнений,
применяемых
в
атлетической
гимнастике, умеренный темп их выполнения с достаточными
паузами
для
отдыха
и
восстановления,
возможность
индивидуальной дозировки нагрузок делают их доступными
широкому кругу людей различного возраста и уровня физической
подготовленности.
В качестве дополнительных упражнений в атлетической
гимнастике обязательно следует применять упражнения на
растяжение и гибкость, без которых невозможно гармоничное
развитие
мышц.
функциональное
Комплекс
состояние
этих
упражнений
опорно-двигательного
повышает
аппарата.
Повышается тонус, увеличивается сила и эластичность мышц.

10.

Атлетическая
гимнастика, система разносторонних силовых
упражнений, направленных на развитие силы, формирование
пропорциональной фигуры и укрепление здоровья. Атлетическая
гимнастика укрепляет здоровье, избавляет от многих физических
изъянов
(сутулость,
впалая
слаборазвитые мышцы и др.).
грудь,
неправильная
осанка,

11.

Режим упражнений в сочетании с рациональным питанием позволяет
избавиться от излишних жировых отложений или прибавить в весе в тех
случаях, когда это необходимо. Система упражнений тренирует сердечнососудистую (мышечную массу нередко называют вторым сердцем) и
другие жизненно важные системы организма, через развитие мускулатуры
активно и благотворно воздействует на работу внутренних органов, делает
тело мускулистым и красивым, позволяет направленно управлять своим
телосложением. с гантелями, гирями, штангой, собственным весом
(отжимания, подтягивание на турнике), на специальных тренажёрах
способствует достижению высокого уровня силы, развитию выносливости,
укреплению нервной системы, исключению или резкому снижению
вредного воздействия на организм так называемых факторов риска.