Свежий воздух

1.

Свежий воздух

2.

Чем полезен?
Дыхание для человека — это основа жизни, так как при вдыхании организм получает
необходимый для окисления всех внутренних процессов кислород, клетки насыщаются им и
продолжают своё активное существование. Это и есть жизнь биологического организма. Поэтому
для человека очень важно не просто дышать, а дышать именно свежим воздухом, который
насыщен кислородом, имеет необходимую степень влажности для правильного распределения
кислорода в организме (в легких). Вдыхание чистого и свежего воздуха также предоставляет
человеку возможность ощущать естественные природные запахи, которые стимулируют его
проявлять различные чувства, в том числе создают отличное настроение.

3.

Польза
В современных условиях жизни, когда человека окружают бесконечный стресс и
мысли о проблемах, и всем приходится куда-то торопиться, многие вообще
забывают о своем здоровье. А поддерживать его не так сложно. Для этого
достаточно проводить чуть больше времени на свежем незагрязненном воздухе. Он
поможет укрепить не только здоровье, но также повлиять на многие сферы жизни.

4.

Польза
Пешие прогулки на свежем воздухе очень полезны при плохом
настроении, сильных стрессах, усталости. Это очень важно для
современного человека. Приятный чистый запах способствует
расслаблению, повышению настроения, а запах деревьев снижает
чувство усталости и стресс. При медленной прогулке человек начинает
чувствовать себя спокойным и счастливым. Он остается наедине с
красотой природы и своими мыслями, что позволяет извлечь
максимум пользы для нервной системы. Лучше всего для пеших
прогулок на свежем чистом воздухе подойдет какой-нибудь парк.

5.

Польза
Большинство людей даже не учитывает значение
свежего воздуха для качества сна. Те, кто
проводит больше времени вне дома, спят
примерно на ¾ часа дольше остальных. Их сон
значительно крепче, а проснувшись, они
чувствуют себя намного счастливее и активнее.
Перед сном прогулки на свежем прохладном
воздухе тоже важны.
Улучшают работу мозга
Если хочется стать умнее и повысить свою
продуктивность, то нужно обязательно проводить
больше времени на свежем воздухе. Короткие
прогулки по паркам или лесам улучшают память
и повышают концентрацию примерно на 20%. А
свежий воздух для детей с гиперактивностью и
синдромом дефицита внимания вообще
обязателен, т.к. это лучший способ заставить их
сосредоточиться.

6.

Особенности зимнего периода
В зимнее время люди испытывают еще больше
стрессов, чем обычно. Предновогодняя суета,
холод, нехватка витаминов – все это приводит к
неприятным проблемам со здоровьем. Чтобы
исправить это, нужно гулять на свежем
прохладном воздухе каждый день.
Беспокоиться, что от низкой температуры можно
простыть, не стоит. Зимний воздух имеет свои
особенности, которые особенно полезны. А
простывают люди, как правило, в переходные
периоды между летом и зимой, а не в холода.
Мороз уничтожает все вирусы, из-за чего риск
заболеть снижается. Чем хороши прогулки на
свежем холодном воздухе зимой:
Свежий морозный воздух содержит повышенный уровень
кислорода. От этого улучшаются: здоровье, работа мозга,
настроение, внешний вид.
Сильный холод закаляет человека. Если больше гулять, то
заметно окрепнет иммунитет.
Прогулки при холодах помогают бороться с головными болями
и укрепляют сердце.
Зимний воздух в вечернее время дает гарантию еще более
крепкого сна.
Низкая температура поддерживает тонус нервной системы, что
усиливает противодействие стрессам.
Воздух зимой охлаждает кожу, насыщает ее большим
количеством кислорода. От этого она становится гладкой,
эластичной, красивой, а также приобретает розовый румянец.

7.

Как совершать прогулки?
Прогулки в лесу, по парку или хотя бы скверу позволяют не только в полной мере насладиться свежим воздухом. Это ещё и движение, а значит
— и укрепление ног, развитие мышц, наконец, знакомство и общение с природой, её неповторимой красотой и живописностью.
Если вы не знаете, как выделить время на ходьбу, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
1. Ходите пешком куда-либо и обратно хотя бы часть пути. Ходите пешком по магазинам. Обеденные перерывы используйте для прогулок в
парке.
2. С друзьями встречайтесь на улице или на природе. В выходные чаще выезжайте за город.
3. Ещё один хороший способ проведения выходных — это путешествия. Туристическая поездка в соседний посёлок или город — это не только
«доза» так нужной организму экологической составляющей, но и новые впечатления, интересные знакомства и масса положительных эмоций.
4. Чтобы вам было не скучно гулять в будни, найдите себе подходящее занятие на улице или соответствующее хобби. Например, заведите
собаку или займитесь фотографией.
5. И последний совет. Дозируйте нагрузку. Начните с непродолжительных прогулок. Интервала в 15 минут на первых порах будет вполне
достаточно. Постепенно это время можно довести до 1 часа. А затем — гулять утром и вечером, в общей сложности по 2−3 часа в день.

8.

Будьте здоровы!