Жить здоровым - здорово

1.

ЖИТЬ ЗДОРОВЫМ –
ЗДОРОВО!
БПОУ ВО «Тотемский политехнический
колледж»
КУЗНЕЦОВА ЛЮДМИЛА НИКОЛАЕВНА
Студентка КСК401 группы

2.

Какие виды спорта
полезны в пожилом возрасте
Среди наиболее популярных видов
спорта для пожилых людей выделяются:
плавание
йога
танцы
гимнастика
пилатес
аквааэробика

3.

Плавание
Возраст человека не должен
становиться преградой для
активного
времяпрепровождения и
умеренных занятий спортом.
Начать ходить в бассейн люди
пожилого возраста могут просто
с целью разнообразить свой
досуг и расширить круг
общения, а также для
профилактики развития ряда
заболеваний.

4.

Преимущества плавания
+ Избавление от стресса;
+ Улучшение состояние при
остеохондрозах;
+ Повышение тонуса мышц;
+ Позитивное воздействие на кожу;
+ Повышение иммунитета;
+ Избавление от лишнего веса.

5.

Йога
У пожилых людей часто возникает ощущение
беспомощности, упадка душевных сил,
обреченности перед неумолимо надвигающейся
старостью.
Йога для пожилых людей помогает им
тренировать свое тело и душу. Они следуют
древней восточной мудрости" ‫ ׃‬молодость –
означает гибкость тела и мысли".

6.

Преимущества йоги
+ уменьшает боли в суставах;
+ возвращает правильную
осанку и гибкость телу;
+ улучшает кровообращение;
+ насыщает мозг, тело и
кровь кислородом;
+ помогает нормализовать
артериальное давление;

7.

Танцы
Танцы — один из
замечательных способов
поддерживать себя в
форме, заряжаться
энергией и позитивными
эмоциями в любом
возрасте. Танцы дарят
отличный жизненный
тонус, помогают пребывать
в хорошем настроении и
делают жизнь яркой и
интересной.

8.

Популярные
направления танцев
Вальс
Сальса
Зумба

9.

Гимнастика
Общеукрепляющий
комплекс упражнений
для людей преклонного
возраста представляет
собой набор простейших
физических элементов,
которые поднимают
тонус, но при этом не
приносят дискомфорта.

10.

Преимущества гимнастики
+ улучшается кровоток и кислородный
обмен;
+ укрепляется мускулатура, замедляется
атрофия мышечной ткани
+ нормализуется работа вестибулярного
аппарата, улучшается общая координация;
+ поддерживается подвижность суставной
ткани;
+ налаживается обмен веществ;
+ снижаются риски болезней сердца и
эндокринных нарушений.

11.

Пилатес
Пилатес представляет собой
серию упражнений в
медленном темпе. Как и у
других видов фитнеса или
физкультуры, результатом
регулярных занятий
становятся оздоровление
суставов и укрепление мышц,
снятие напряжений и болей в
теле, коррекция веса,
улучшение осанки,
нормализация сна,
улучшение самочувствия.

12.

Преимущества пилатеса
+ Восстановление после травм;
+ Похудение;
+ Маленький риск получения травмы;
+ Укрепление мышц;
+ Коррекция осанки;
+ Повышение подвижности суставов и
гибкости.

13.

Аквааэробика
Аквааэробика для пожилых
людей – это один их самых
эффективных видов
физической активности как с
точки зрения полезности, так
и доступности в физическом
смысле. Этот спорт имеет
минимум противопоказаний
и подходит для людей
практически любого уровня
подготовленности.

14.

Результат тренировок
Аквааэробика для пожилых женщин и
мужчин помогает:
• улучшить состояние опорнодвигательного аппарата;
• избавиться от проблем со сном;
• улучшить обмен веществ, вернуть
аппетит;
• укрепить иммунитет и нервную систему;
• лучше сбросить лишний вес.

15.

СПАСИБО ЗА
ВНИМАНИЕ!