Физическая подготовка

1.

АКАДЕМИЯ ТРЕНЕРСКОГО МАСТЕРСТВА РФС
ФИЗИЧЕСКАЯ
ПОДГОТОВКА

2.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ФУТБОЛИСТА – НЕ САМОЦЕЛЬ, А
СРЕДСТВО РЕШЕНИЯ ФУТБОЛЬНЫХ ЗАДАЧ
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА – ОДНА ИЗ СОСТАВЛЯЮЩИХ
ФУТБОЛА, ЭТИ СОСТАВЛЯЮЩИЕ НУЖНО РАЗЛИЧАТЬ, НО НЕ
ОТДЕЛЯТЬ ДРУГ ОТ ДРУГА
САМОЕ ГЛАВНОЕ – КАК ФУТБОЛИСТЫ РЕШАЮТ ИГРОВЫЕ
ЗАДАЧИ И ДОСТИГАЮТ ПОСТАВЛЕННЫХ ЦЕЛЕЙ ВО ВРЕМЯ
ИГРЫ

3.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ЗАДАЧА ТРЕНЕРА
УЛУЧШИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ ИГРОКОВ
УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО И
ИНТЕНСИВНОСТЬ
НЕСПЕЦИФИЧЕСКИХ
УПРАЖНЕНИЙ

4.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ЗАДАЧА ТРЕНЕРА
УЛУЧШИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ ИГРОКОВ
УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО И
ИСПОЛЬЗОВАТЬ
ИНТЕНСИВНОСТЬ
ФУТБОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ,
НЕСПЕЦИФИЧЕСКИХ
СПОСОБНЫЕ УЛУЧШИТЬ
УПРАЖНЕНИЙ
ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА

5.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ФУТБОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ
УЛУЧШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
ОДНОВРЕМЕННАЯ РАБОТА НАД ТЕХНИЧЕСКОЙ И
ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬЮ ИГРОКОВ
ПОСТАНОВКА ПЕРЕД ИГРОКАМИ БОЛЕЕ СЛОЖНЫХ
ФУТБОЛЬНЫХ ЗАДАЧ

6.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
АНАЛИЗ ИГРЫ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
В ЧЕМ РАЗНИЦА МЕЖДУ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ И ЮНОШЕСКИМ ФУТБОЛОМ ?
ОБЩИЙ ОБЪЕМ ФУТБОЛЬНОЙ
РАБОТЫ ?
ИЛИ
ОБЪЕМ ИНТЕНСИВНОЙ
ФУТБОЛЬНОЙ РАБОТЫ ?

7.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
О Б Щ Е Е РАС С ТО Я Н И Е , П Р О Б Е ГА Е М О Е И Г Р О К А М И В М АТ Ч А Х
защитники
всего
уменьшение во 2
тайме по
сравнению с 1-ым
Премьер-лига
8.3 км
0.5 км (11.4%)
-
-
1 дивизион
8.4 км
0.6 км (13.3%)
+ 0.1 км
+ 1.9 %
Юноши 18-19 лет
8.0 км
0.5 км (11.4%)
- 0.3 км
0%
сравнение с результатами игроков
премьер-лиги
полузащитники
Премьер-лига
10.9 км
0.9 км (15.5%)
-
-
1 дивизион
10.9 км
0.9 км (15.3%)
0 км
- 0.2 %
Юноши 18-19 лет
10.7 км
0.9 км (15.3%)
0 км
- 0.2 %
нападающие
Премьер-лига
9.8 км
0.7 км (13.2%)
-
-
1 дивизион
9.9 км
0.7 км (13.2%)
0 км
0%
Юноши 18-19 лет
9.3 км
0.7 км (14.0%)
0 км
+ 0.8 %

8.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ВЫВОДЫ
И ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ИГРОКИ, И ЮНОШИ ПРОБЕГАЮТ ЗА МАТЧ ПРИМЕРНО
ОДИНАКОВОЕ РАССТОЯНИЕ

9.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ВЫВОДЫ
И ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ИГРОКИ, И ЮНОШИ ПРОБЕГАЮТ ЗА МАТЧ ПРИМЕРНО
ОДИНАКОВОЕ РАССТОЯНИЕ
ОБЩЕЕ РАССТОЯНИЕ, ПРОБЕГАЕМОЕ ИГРОКАМИ ЗА МАТЧ, НЕ ЯВЛЯЕТСЯ
ПОКАЗАТЕЛЕМ ДЛЯ ОЦЕНКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

10.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
О Б Щ Е Е РА С С Т О Я Н И Е , П Р О Б Е ГА Е М О Е И Г Р О К А М И В М АТ Ч А Х В
С П Р И Н Т Е Р С К И Х УС К О Р Е Н И Я Х
З А Щ И Т Н И К И
В ся
дистанц и я
Кол -во
уско р ений
1-5 м
5-10 м
10-20 м
20-30 м
30-40 м
+ 40 м
М аксим.
дистанци я
Премьер-лига
1.5 км
187
101
(54%)
51
(27%)
20
(11%)
8
5
2
56 м
1 дивизион
1.3 км
159
81
(51%)
45
(28%)
20
(12%)
6
5
2
54 м
Юноши 18-19 лет
0.9 км
102
54
(53%)
24
(23%)
12
(12%)
6
3
3
54 м
П О Л У З А Щ И Т Н И К И
Премьер-лига
1.3 км
158
92
(58%)
36
(23%)
14
(9%)
7
6
3
63 м
1 дивизион
1.1 км
125
68
(54%)
35
(28%)
10
(8%)
6
5
1
59 м
Юноши 18-19 лет
0.8 км
94
57
(61%)
14
(15%)
11
(12%)
6
4
2
66 м
Н А П А Д А Ю Щ И Е
Премьер-лига
2.1 км
210
95
(45%)
64
(30%)
30
(14%)
15
4
2
53 м
1 дивизион
1.7 км
186
74
(40%)
54
(29%)
28
(15%)
12
5
3
46 м
Юноши 18-19 лет
1.4 км
134
54
(40%)
47
(35%)
21
(16%)
8
3
1
51 м

11.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ВЫВОДЫ
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ИГРОКИ ВЫПОЛНЯЮТ БОЛЬШЕ ИНТЕНСИВНОЙ
ФУТБОЛЬНОЙ РАБОТЫ, ЧЕМ ЮНОШИ
У ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ИГРОКОВ МЕНЕЕ ЗАМЕТНОЕ СНИЖЕНИЕ
ИНТЕНСИВНОЙ ФУТБОЛЬНОЙ РАБОТЫ ВО ВТОРОМ ТАЙМЕ
90 %
ИНТЕНСИВНОЙ ФУТБОЛЬНОЙ РАБОТЫ ВЫПОЛНЯЕТСЯ В СПРИНТЕРСКИХ
УСКОРЕНИЯХ НА ДИСТАНЦИЯХ 1-20 м

12.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ХАРАКТЕРИСТИКИ ФУТБОЛА ВЫСОКОГО УРОВНЯ
МЕНЬШЕ ПРОСТРАНСТВА, МЕНЬШЕ ВРЕМЕНИ
УВЕЛИЧЕНИЕ СКОРОСТИ И ИНТЕНСИВНОСТИ ИГРЫ
ЗАДАЧИ ФУТБОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
СПОСОБСТВОВАТЬ РОСТУ СКОРОСТИ ДЕЙСТВИЙ ИГРОКОВ
УЛУЧШАТЬ КАЧЕСТВО ДЕЙСТВИЙ ИГРОКОВ

13.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
НИЗКИЙ
УРОВЕНЬ ИГРЫ
ДЕЙСТВИЕ
ДЕЙСТВИЕ
ДЕЙСТВИЕ
ОТДЫХ
ДЕЙСТВИЕ
ОТДЫХ
ДЕЙСТВИЕ
ДЕЙСТВИЕ
ДЕЙСТВИЕ
ОТДЫХ
ДЕЙСТВИЕ
ДЕЙСТВИЕ ДЕЙСТВИЕ
ДЕЙСТВИЕ
ВЫСОКИЙ
УРОВЕНЬ ИГРЫ
ОТДЫХ
ОТДЫХ
ФУТБОЛЬНОЕ
ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО
ДЕЙСТВИЙ
БОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО
ДЕЙСТВИЙ
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ
БОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО
ВЗРЫВНЫХ ДЕЙСТВИЙ
БЫСТРОЕ
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
МЕЖДУ ДЕЙСТВИЯМИ
ОТДЫХ
ОТДЫХ
ОТДЫХ
ОТДЫХ
МАСТЕРСТВО
СОХРАНИТЬ КАЧЕСТВО
ДЕЙСТВИЙ
СОХРАНИТЬ КОЛИЧЕСТВО
ДЕЙСТВИЙ
ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ
СПОСОБНОСТЬ
СОХРАНИТЬ ВЗРЫВНОЙ
ХАРАКТЕР ДЕЙСТВИЙ
СПОСОБНОСТЬ
СОХРАНИТЬ БЫСТРОТУ
ВОССТАНОВЛЕНИЯ

14.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ВЫВОД
ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ НЕОБХОДИМО
Т Р Е Н И Р О В АТ Ь
ВЗРЫВНУЮ
СИЛУ
БЫСТРОТУ
ВОССТАНОВЛЕНИЯ

15.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ФУТБОЛ
ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО
ДЕЙСТВИЙ
БОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО
ДЕЙСТВИЙ
СОХРАНИТЬ КАЧЕСТВО
ДЕЙСТВИЙ
СОХРАНИТЬ КОЛИЧЕСТВО
ДЕЙСТВИЙ
БОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО
ВЗРЫВНЫХ ДЕЙСТВИЙ
БЫСТРОЕ
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
МЕЖДУ ДЕЙСТВИЯМИ
СПОСОБНОСТЬ
СОХРАНИТЬ ВЗРЫВНОЙ
ХАРАКТЕР ДЕЙСТВИЙ
СПОСОБНОСТЬ
СОХРАНИТЬ БЫСТРОТУ
ВОССТАНОВЛЕНИЯ
ФУТБОЛЬНЫЕ
ФУТБОЛЬНЫЕ СПРИНТЫ
5/15/25 м
С МАКСИМАЛЬНЫМ
ОТДЫХОМ
30/45/60 сек
ИГРЫ
3х3, 4х4
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬЮ
1-3 мин
(2 серии по 6-10 игр)
УПРАЖНЕНИЯ
ФУТБОЛЬНЫЕ СПРИНТЫ
15/20/25 м
С КОРОТКИМ ОТДЫХОМ
10 сек
ИГРЫ
8х8, 9х9, 10х10, 11х11
5х5, 6х6, 7х7
С ПАУЗАМИ ОТДЫХА
2 мин

16.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ ВЫПОЛНЕНИЯ
ФУТБОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
МАКСИМАЛЬНАЯ МОЩНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ ВСЕХ ДЕЙСТВИЙ
НА 101%
ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ИГРОКИ БЫЛИ ПОЛНОСТЬЮ ВОССТАНОВИВШИМИСЯ И ГОТОВЫМИ НА 100%,
НАДО ТРЕНИРОВАТЬСЯ 1 РАЗ В ДЕНЬ
УСТАВШИЕ ИГРОКИ НЕ СМОГУТ ДОСТИЧЬ В ТРЕНИРОВКЕ МОЩНОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ НА 101%
ЕСЛИ ИГРОКИ УСТАЛИ, ТО МОЩНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ ДЕЙСТВИЙ БУДЕТ 90%, 80% ИЛИ МЕНЕЕ
ПОЛНОСТЬЮ ВОССТАНОВИВШИЕСЯ ИГРОКИ СМОГУТ ДОБИТЬСЯ В ТРЕНИРОВКЕ 100% КАЧЕСТВА
ВЫПОЛНЕНИЯ ДЕЙСТВИЙ
НЕОБХОДИМО ИСПОЛЬЗОВАТЬ В ТРЕНИРОВКАХ ПРИНЦИП «ПЕРЕГРУЗКИ», ПОТОМУ ЧТО ДЛЯ
ПОВЫШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ОРГАНИЗМ ИГРОКОВ ПЕРИОДИЧЕСКИ ДОЛЖЕН
ПОЛУЧАТЬ БОЛЕЕ ВЫСОКИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ НАГРУЗКИ ПО СРАВНЕНИЮ С ТЕМИ, К КОТОРЫМ
ПРИВЫЧЕН
ПРИМЕНЯТЬ В ТРЕНИРОВКАХ УПРАЖНЕНИЯ НА СТАТИКУ И БАЛАНС

17.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПЛАНИРОВАНИЕ 6 -НЕДЕЛЬНОГО ЦИКЛА ФУТБОЛЬНЫХ
ТРЕНИРОВОК ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
НЕДЕЛИ
1
2
3
4
5
6
ПОДГОТОВКА ВЗРЫВНЫХ
ДЕЙСТВИЙ
ФУТБОЛЬНЫЕ СПРИНТЫ С
КОРОТКИМ ОТДЫХОМ
ФУТБОЛЬНЫЕ СПРИНТЫ С
МАКСИМАЛЬНЫМ ОТДЫХОМ
8х40 м / 9х30 м
15 м / 20 м / 25 м
5 м / 15 м / 25 м
ИГРЫ
ИГРЫ
ИГРЫ
11х11 / 10х10 / 9х9 / 8х8
7х7 / 6х6 / 5х5
4х4 / 3х3

18.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
С ОД Е РЖ А Н И Е 6 - Н Е Д ЕЛ Ь Н О ГО Ц И К Л А ФУ Т Б ОЛ Ь Н Ы Х Т Р Е Н И Р О В О К
П О Ф И З И Ч ЕС КО Й П ОД ГОТО В К Е
НЕДЕЛИ
1
2
3
Подготовительные упражнения
на взрывные качества
Подготовительный период:
1 и 2 тренировка:
6х60 м / 60% / 60 сек. отдых
3 и 4 тренировка:
7х50 м / 70% / 50 сек. отдых
5 и 6 тренировка:
8х40 м / 80% / 40 сек. отдых
7 и 8 тренировка:
9х30 м / 90% / 30 сек. отдых
9 и 10 тренировка:
10х20 м / 100% / 20 сек. отдых
Соревновательный период:
1 неделя:
8х40 м / 80% / 40 сек. отдых
2 неделя:
9х30 м / 90% / 30 сек. Отдых
восстановление - 24 часа
4
Футбольные спринты с
коротким отдыхом
1. 2
2. 2
3. 2
4. 2
5. 2
6. 3
7. 3
8. 3
9. 3
10. 4
11. 4
12. 4
13. 4
14. 4
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
(6х15 м) / 10 сек. отдых
(7х15 м) / 10 сек. отдых
(8х15 м) / 10 сек. отдых
(9х15 м) / 10 сек. отдых
(10х15 м) / 10 сек. отдых
(7х15 м) / 10 сек. отдых
(8х15 м) / 10 сек. отдых
(9х15 м) / 10 сек. отдых
(10х15 м) / 10 сек. отдых
(8х15 м) / 10 сек. отдых
(9х15 м) / 10 сек. отдых
(10х15 м) / 10 сек. отдых
(10х20 м) / 10 сек. отдых
(10х25 м) / 10 сек. отдых
* отдых между сериями – 4 мин.
восстановление - 72 часа
5
6
Футбольные спринты с
максимальным отдыхом
1. 6/4/2 х 5/15/25м х 30/45/60сек.
2. 7/4/2 х 5/15/25м х 30/45/60сек.
3. 7/5/2 х 5/15/25м х 30/45/60сек.
4. 7/5/3 х 5/15/25м х 30/45/60сек.
5. 8/5/3 х 5/15/25м х 30/45/60сек.
6. 8/6/3 х 5/15/25м х 30/45/60сек.
7. 8/6/4 х 5/15/25м х 30/45/60сек.
8. 9/6/4 х 5/15/25м х 30/45/60сек.
9. 9/7/4 х 5/15/25м х 30/45/60сек.
10. 9/7/5 х 5/15/25м х 30/45/60сек.
11. 10/7/5 х 5/15/25мх30/45/60сек.
12. 10/8/5 х 5/15/25мх30/45/60сек.
13. 10/8/6 х 5/15/25мх30/45/60сек.
* отдых между сериями – 4 мин.
восстановление - 48 часов

19.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
С ОД Е РЖ А Н И Е 6 - Н Е Д ЕЛ Ь Н О ГО Ц И К Л А ФУ Т Б ОЛ Ь Н Ы Х Т Р Е Н И Р О В О К
П О Ф И З И Ч ЕС КО Й П ОД ГОТО В К Е
НЕДЕЛИ
1
2
Игры 11х11 / 10х10 / 9х9 / 8х8
1. 2х10
2. 2х11
3. 2х12
4. 2х13
5. 2х14
6. 2х15
7. 3х11
8. 3х12
9. 3х13
10. 3х14
11. 3х15
12. 4х12
13. 4х13
14. 4х14
15. 4х15
16. 5х13
17. 5х14
18. 5х15
19. 6х13
20. 6х14
21. 6х15
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
/
/
/
/
/
/
/
/
/
/
/
/
/
/
/
/
/
/
/
/
/
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
мин.
отдых
отдых
отдых
отдых
отдых
отдых
отдых
отдых
отдых
отдых
отдых
отдых
отдых
отдых
отдых
отдых
отдых
отдых
отдых
отдых
Отдых
восстановление - 24 часа
3
4
5
Игры 7х7 / 6х6 / 5х5
1. 4х4 мин. / 2 мин. отдых
2. 4х4.5 мин. / 2 мин. отдых
3. 4х5 мин. / 2 мин. отдых
4. 4х5.5 мин. / 2 мин. отдых
5. 4х6 мин. / 2 мин. отдых
6. 4х6.5 мин. / 2 мин. отдых
7. 4х7 мин. / 2 мин. отдых
8. 4х7.5 мин. / 2 мин. отдых
9. 4х8 мин. / 2 мин. отдых
10. 5х7 мин. / 2 мин. отдых
11. 5х7.5 мин. / 2 мин. отдых
12. 5х8 мин. / 2 мин. отдых
13. 6х7 мин. / 2 мин. отдых
14. 6х7.5 мин. / 2 мин. отдых
15. 6х8 мин. / 2 мин. Отдых
6
Игры 4х4 / 3х3
1. 2
2. 2
3. 2
4. 2
5. 2
6. 2
7. 2
8. 2
9. 2
10. 2
11. 2
12. 2
13. 2
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
(6х1 мин.) / 3 мин. отдых
(6х1 мин.) / 2.5 мин. отдых
(6х1 мин.) / 2 мин. отдых
(6х1 мин.) / 1.5 мин. отдых
(6х1 мин.) / 1 мин. отдых
(6х1.5 мин.) / 1 мин. отдых
(6х2 мин.) / 1 мин. отдых
(6х2.5 мин.) / 1 мин. отдых
(6х3 мин.) / 1 мин. отдых
(7х3 мин.) / 1 мин. отдых
(8х3 мин.) / 1 мин. отдых
(9х3 мин.) / 1 мин. отдых
(10х3 мин.) / 1 мин. отдых
* отдых между 2 сериями – 4 мин.
восстановление - 48 часов
восстановление - 72 часа

20.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
РАЗМЕРЫ ФУТБОЛЬНЫХ ПОЛЕЙ ДЛЯ ИГР
11х11
10х10
9х9
8х8
7х7
6х6
5х5
4х4
3х3
100х60м
90х54м
80х48м
70х42м
60х36м
50х30м
40х24м
30х18м
20х12м

21.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРИМЕР ПЛАНИРОВАНИЯ ФУТБОЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК ПО
ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ В МИКРОЦИКЛЕ
1 – ИГРЫ
цикл 1
неделя 1
цикл 1
неделя 2
цикл 1
неделя 3
цикл 1
неделя 4
цикл 1
неделя 5
цикл 1
неделя 6
игра
ПНД
игра
ВТР
СРД
ЧТВ
ПТН
СБТ
ВСК
игра
игра
игра
игра

22.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРИМЕР ПЛАНИРОВАНИЯ ФУТБОЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК ПО
ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ - ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ПОДГОТОВКИ
1 – ИГРЫ, 2 – Ф П
цикл 1
неделя 1
цикл 1
неделя 2
цикл 1
неделя 3
цикл 1
неделя 4
игра
ВТР
ФП
ФП
ФП
ПТН
ВСК
ФП
ФП
ЧТВ
СБТ
цикл 1
неделя 6
игра
ПНД
СРД
цикл 1
неделя 5
игра
игра
игра
игра

23.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРИМЕР ПЛАНИРОВАНИЯ ФУТБОЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК ПО
ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ - ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ПОДГОТОВКИ
1 – ИГРЫ, 2 – Ф П, 3 – О
цикл 1
неделя 1
цикл 1
неделя 2
цикл 1
неделя 3
цикл 1
неделя 4
игра
ВТР
СРД
ФП
ФП
ЧТВ
отдых
отдых
ФП
ФП
отдых
ПТН
ВСК
цикл 1
неделя 6
игра
ПНД
СБТ
цикл 1
неделя 5
игра
отдых
ФП
отдых
игра
игра
игра

24.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРИМЕР ПЛАНИРОВАНИЯ ФУТБОЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК ПО
ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ - ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ПОДГОТОВКИ
1 – ИГРЫ
цикл 1
неделя 1
ПНД
ВТР
цикл 1
неделя 2
цикл 1
неделя 3
цикл 1
неделя 4
цикл 1
неделя 5
цикл 1
неделя 6
ТТ
ТТ
6х60 м
8х40 м
ВТ
игра
ТТ
ТТ
ВТ
игра
ТТ
ТТ
ВТ
7/4/2х 5 / 1 5 / 2 5м
4х4 2х(6х1 ’ )х 3 ’
ТТ
отдых
отдых
ТТ
ТТ
ТТ
6х60 м
8х40 м
10х20 м
СРД
ФП
ФП
7х50/ 1 1х 1 1
(2х10 ’)
9х30/ 1 1х 1 1
(2х11’)
ЧТВ
отдых
отдых
ПТН
ТТ
ТТ
7х50 м
9х30 м
СБТ
игра
ВСК
ВТ
ТТ
10х20 м
игра
ТТ
ФП
2х(7х1 5 м)
7х7(4х 5. 5 ’ )
ФП
ФП
отдых
2х(8х1 5 м)
7х7(4х 6’ )
ТТ
ТТ
ТТ
отдых
игра
ТТ
ТТ
ТТ
ВТ
игра

25.

АКАДЕМИЯ ТРЕНЕРСКОГО МАСТЕРСТВА РФС
Спасибо за внимание !