Сон и бодрствование

1.

2.

3.

4.

Чередование сна и
бодрствования —
это повторение природного
ритма Земли.

5.

Если человек долго не спал,
у него снижается внимание,
физическая активность
ухудшается память, умственная
работоспособность.

6.

Сон обеспечивает всем органам
возможность восстановить рабочее
состояние, и особенно это
необходимо центральной нервной
системе.

7.

Сон –— это физиологическое состояние мозга
человека, характеризующееся расслаблением
мышц, слабой реакцией на внешние
раздражители.

8.

Фазы сна
медленная
быстрая

9.

Электроэнцефалограф —
прибор для регистрации
медленной и быстрой фаз сна.

10.

Длительность медленной фазы
сна составляет примерно
15 минут.

11.

Продолжительность фазы
быстрого сна — около
20-25% от общего времени сна.

12.

Цикл сна
фаза
медленного
сна
фаза
медленного
сна
фаза
медленного
сна
фаза
медленного
сна
При 8 часах ночного отдыха
нормальный сон состоит
из 4-6 циклов.
фаза
быстрого
сна

13.

Цикл сна
фаза
медленного
сна
фаза
медленного
сна
фаза
медленного
сна
фаза
медленного
сна
В начале сна преобладает
длительность медленной фазы,
а перед пробуждением растёт
длительность быстрого сна.
фаза
быстрого
сна

14.

За регуляцию сна отвечает
железа эпифиз, которая в
условиях темноты выделяет
гормон мелатонин.

15.

Если человек привык ложиться
спать в одно и то же время, то
в определенный час наступает
сонливость, даже если человек
ещё не устал.

16.

Типы людей
жаворонки
совы

17.

В некоторых регионах Африки,
где нет электричества, нет и
людей-сов.

18.

Естественный сон
восстанавливает
умственные силы и недаром
в народе говорят: «Утро
вечера мудренее».

19.

Во время сна люди, как правило,
видят сновидения —
индивидуальное восприятие
образов, возникающих в сознании
спящего человека.

20.

Причины
сновидений
внешние сигналы
сигналы из
внутренних
органов
следы дневных
впечатлений

21.

Чтобы спокойно спать и
высыпаться, нужно соблюдать
гигиену сна.

22.

23.

24.

Ложиться спать нужно
в хорошо проветренной
комнате, свежий воздух
улучшает качество сна.

25.

26.

27.

Недостаток сна
формирует синдром
хронической усталости.

28.

29.

Состояние летаргического сна человека
характеризуется отсутствием реакций
на окружающую среду.

30.

31.

Возможны нарушения сна при
дефиците в организме кальция,
магния, железа и цинка.

32.

Для лечения расстройств сна
применяют лечебный сон, одной из
форм которого является электросон —
использование импульсных токов
низкой частоты.

33.

Гипноз — это сон, при котором
происходит частичное
торможение клеток коры
головного мозга.