Сон и его значение

1.

Сон и его значение

2.

Биологические ритмы
Суточные
Лунные
Сезонные
Годовые

3.

Сон – это своеобразное состояние
центральной нервной системы,
характеризующееся выключением
сознания, угнетением двигательной
активности, обменных процессов,
снижением всех видов
чувствительности. Во время сна
заторможены условные рефлексы и
значительно ослаблены
безусловные.

4.

Сон – физиологическое явление (глубокое
охранительное торможение),
предотвращающее переутомление и гибель
нервных клеток. Процесс торможения
частично охватывает большие полушария,
средний и промежуточный мозг. Во время
сна продолжают свою деятельность
стволовые отделы, обеспечивающие
кровообращение, дыхание и другие процессы.

5. Природа сна

• Электроэнцефалография исследование
биопотенциалов мозга.
• ЭЭГ стали применять в
медицине в 30-е годы XX
века, но вот присоединить
электроды к спящей
голове на всю ночь
догадались только через
20 лет.

6. Фазы сна

Были открыты
Н. Клейтманом и
Ю. Азеринским в
1952г.
Из 60 лет жизни человек 20 лет
проводит во сне, из них 5 лет - в
быстром сне. т.е. в сновидениях.

7.

Сон состоит из 5 – 6 циклов, сменяющих друг друга.
Каждый цикл имеет две фазы: первая – фаза
медленного сна и вторая - фаза быстрого сна.
Медленный сон
Наступает сразу после засыпания. Состоит из
четырёх стадий. Общая продолжительность фазы —
около 90 минут. Она характеризуется урежением
дыхания, пульса, расслаблением мышц, снижением
температуры тела, уровня обменных процессов,
медленным ритмом активности головного мозга.
Ведущей является парасимпатическая иннервация.

8.

Быстрый сон
Длится от 10 до 20 минут. Дыхание
становится частым, глубоким, усиливается
работа сердца, ускоряются реакции обмена
веществ, происходят быстрые движения
глазных яблок, появляются высокочастотные
ритмы активности головного мозга, сходные
с ритмами бодрствующего мозга. Именно в
эту фазу человек видит сновидения. Ведущей
является симпатическая иннервация.

9. Функциональные соотношения структур мозга во сне и при бодрствовании

активность
торможение

10.

11. Теории сна:

• Теория нервных центров – объясняет
чередование бодрствования и сна сменой
активности подкорковых центров (передние
ядра гипоталамуса – центры сна, задние –
центры бодрствования).
• Кортикальная теория – сон наступает в
результате распространения по коре
процесса торможения.

12.

Предполагают, что во время сна в
головном мозге происходит обработка
поступившей за день информации,
перераспределение её, запоминание.
Лишение человека сна приводит к
расстройствам памяти и может вызвать
психические заболевания.

13.

Хронотип (от др.-греч. χρόνος «время») —
индивидуальные особенности суточных
ритмов организма человека и других
животных.
Обычно выделяют три основных
хронотипа человека: ранний (утренний,
«жаворонки»), промежуточный
(нормальный, «голуби») и поздний
(вечерний, «совы»).

14.

Чем меньше размеры животного,
тем больше времени оно
проводит во сне.

15. Сон животных

18
16
14
24 часа
12
10
8
6
4
2
0
опоссум
хорек
кошка
собака
человек
слон

16. Значение сна

• Отдых для организма.
• Способствует запоминанию
информации.
• Восстанавливает иммунитет.

17.

Истощение
нервной системы
Заболевания
организма
Переутомление

18. Гигиена сна

Необходимы регулярные вечерние прогулки перед
сном.
Необходимо проветрить комнату перед сном.
Ложиться спать каждую ночь в одно и то же время.
Нельзя плотно ужинать перед сном, пить крепкий
чай или кофе.
И помните, слишком долгий сон также вреден
здоровому организму!

19. Вопросы для закрепления

Может ли человек обойтись без сна?
Можно ли пить кофе, колу перед сном?
Какая температура хорошо подходит для сна?
Необходимая продолжительность сна?
В чем заключается главная функция сна?