Как похудеть на 3 кг за 7 дней без тренировок (Эфир 3)

1. Как похудеть на 3 кг за 7 дней без тренировок

Эфир 3

2. Сегодня:

• Как убрать топ-5 проблем со здоровьем при
помощи правильного питания
• Техника планирования веса
• 7 секретов как не сорваться на сладости

3.

2
1
3
4
5
II
I
III
9
6
7
8
1. Клетчатка
2. Многоингредиентность
3. Сочетание продуктов
4. Стресс, Зажоры, Сладости
5. Уменьшаем калорийность, без
голода
6. «Умные» разгрузочные дни и
голодания
7. Восстанавливаем гормоны, сон и
Циркадные ритмы
8. Фитотерапия и физ. нагрузка
9. Секреты для продвинутых.
Как удержать вес

4. Техника планирования веса

Через 1 год
Через 3 месяца
Через 1 месяц
110кг
105кг
Сегодня
100кг
100кг
80кг
решение
Подвиг и стресс
60кг
Великий подвиг и вред

5. Минус 5-7 кг в среднем за месяц

6. 5 проблем со здоровьем, которые можно убрать, снизив вес

1.
2.
3.
4.
Высокое давление
Сахарный диабет 2 типа
Боли в спине и суставах
Коленные и тазобедренные
суставы. Артрозы
5. Риск онкологии

7. «На сладкое, булочки не тянет»

8. Тяга к сладкому

Избыток сахара в крови - не норма для наших
клеток. Они начинают к нему привыкать.
А потом перестают его ощущать.
Это снижение толерантности к глюкозе.
Начало сахарного диабета.

9. Тяга к сладкому. Причины

1. Привычка постоянно что-то жевать с детства
2. Поощрение сладким в детстве
3. Недостаток положительных эмоций
во взрослой жизни
4. Неумение отработать стресс

10. Тяга к сладкому. Что делать?

Самое главное – научиться получать радость
здоровым способом!
Красота, творчество, общение,
музыка и движение

11. Тяга к сладкому. Секреты

отрабатывайте стресс при помощи физической
активности
заменяйте печенюшки на сладкую морковку,
яблоки, конфеты – на финики
растирайте между ладонями каплю
ванильного эфирного масла
и вдыхайте

12. Тяга к сладкому. Секреты

очень хорошо выпивать большую чашку чая с
мелиссой и мятой
долька горького шоколада из морозилки.
Просто медленно рассосать
корица в какао без молока
радуйте себя!

13.

2
1
3
4
5
II
I
III
9
6
7
8
1. Клетчатка
2. Многоингредиентность
3. Сочетание продуктов
4. Стресс, Зажоры, Сладости
5. Уменьшаем калорийность, без
голода
6. «Умные» разгрузочные дни и
голодания
7. Восстанавливаем гормоны, сон и
Циркадные ритмы
8. Фитотерапия и физ. нагрузка
9. Секреты для продвинутых.
Как удержать вес

14. Ваши вопросы?