Похожие презентации:
Быть здоровым - значит быть счастливым
1.
Быть здоровымзначит быть счастливым9В
2.
Быть здоровым- важно• Быть здоровым значит быть
счастливым. Здоровье
самая большая ценность
человека, после значения
жизнь. Но разве можно
жить не здоровым, можно
конечно, но это уже не
жизнь а мучение. Если
человек здоров, то у него
много жизненных сил для
того что бы
справляться с
трудностями
возникающими на его
пути.
3.
Здоровый образ жизни• Если говорить о
ведении здорового
образа жизни, то это
значит заниматься
спортом и
тренировать все
группы мышц, не менее
2-3 раз в неделю. Мало,
кто придерживается
этого правила. Обычно
людям хватает просто
пробежки, и они
считают, что
программа «в здоровом
теле - здоровый дух»
уже выполнена. На
самом деле они глубоко
ошибаются.
4.
Что значит быть здоровым?• Быть здоровым значит
иметь отличное внутреннее
состояние всех функции
организма и его органов.
Что бывает крайне сложно
добиться в современных
условиях. Не стоит
упоминать о том что без
хорошего здорового
состояние не может идти
речи о достойной
репутации. Больные люди
мало кому нужны и многие
считают их обузой.
Поэтому необходимо
приложить максимум усилий
для поддержания
полноценного состояния
организма в целом.
5.
Что нужно сделать?• Необходимо правильно питаться
здоровой пищей, включающей
естественные продукты
питания, часто бывать на свежем
воздухе, а лучше проживать
подальше от городских центров,
сохранять окружающую среду,
выполнять физические
упражнения и заботиться об
экологии в целом.
На крайний случай если
вышеописанное невозможно в силу
каких-то обстоятельств, следует
придерживаться минимальных норм
здорового образа жизни, небольшие
прогулки, купание и немного
естественных продуктов питания,
лучше приготовленных
самостоятельно. Так же можно во
время рабочего времени выполнять
физические упражнения для
нормальной работоспособности и
кровоснабжения органов.
6.
Не усердствуйте в ограничениях• Конечно не стоит себя
ограничивать себя во всем,
ведь ограничения могут
нанести непоправимый вред
психики в целом, что в
дальнейшем скажется на
остальном состоянии
организма. Стоит найти
себе определенное хобби,
которое будет связано с
физическими нагрузками и
свежим воздухом, к примеру
рыбалка, туристические
походы, путешествия,
работа на приусадебном
участке и тому подобное.
7.
Заботьтесь об своём здоровье• Желательно в разное время года
одеваться соответственно
погоде. Что бы иммунитет не
ослаб. Но на случай ослабления
иммунитета и заражения какойлибо инфекцией, необходимо
сразу начать лечение. Следует
найти врача специалиста,
который не начал бы лечить Вас
длительное время, а
действительно вылечил и не
оставил бы места развитию
затяжного хронического
процесса, что крайне важно.
Иначе все последующее время
этот процесс будет очень часто
напоминать о себе.
8.
Почему в здоровом теле здоровый дух?• Психологи
подтвердили, что
занятия спортом
способствуют
психическому
здоровью — по
крайней мере у
подростков.
9.
ГипотезыПословица «В здоровом теле —
здоровый дух» известна с античных
времён, но у психологов только сейчас
дошли руки, чтобы проверить её
научными методами. Собственно
говоря, существование связи между
физическим состоянием и психическим
— давно не секрет, а насчёт того, как
физические упражнения оздоровляют
дух, есть даже две гипотезы. Первая
основана на самооценке: человек видит
и оценивает себя со стороны, и чем
лучше он выглядит, тем лучше у него
настроение. Вторая гипотеза во главу
угла ставит социальные отношения во
время спортивных игр: известно, что
социальный контакт, работа в
команде, чувство локтя дают
уверенность в себе и благотворно
влияют на психику.
10.
Исследования• Исследователи из Института
Тримбос (Нидерланды)
подробнейшим образом оценили
образ жизни более семи тысяч
подростков в возрасте от 11 до
16 лет. Психологов
интересовала физическая
активность, участие в
коллективных видах спорта,
психологические проблемы,
оценка собственного веса. При
этом, естественно,
учитывались возраст, пол,
социоэкономическое положение
детей, а также с кем и где они
живут: с родителями или
отдельно, в городе или за
городом.
11.
Результаты• Выяснилось, что те подростки,
которые считают себя слишком
толстыми или слишком худыми,
обладают неровным характером
и доставляют проблемы не
только себе, но и другим: они
склонны к депрессиям,
навязчивой тревожности,
агрессивному поведению,
злоупотреблению алкоголем и
наркотиками. При этом, по
словам психологов,
подтвердились обе
вышеупомянутые гипотезы. С
одной стороны, имеет значение
восприятие самого себя
(«слишком жирный», «слишком
худой»), с другой — социализация
во время совместных игр.
12.
Что необходимо предпринять чтобы бытьздоровым?
• Вы многое можете
сделать для своего
организма, чтобы всегда
быть бодрыми и
здоровыми. Вы узнаете, как
тренировать свое тело,
чтобы оно стало более
выносливым и гибким.
Поддерживать себя в
хорошей форме можно
весело, в игре.
13.
Гимнастика• Гимнастика — одна из
важнейших потребностей
вашего тела. Регулярная
гимнастика благотворно
воздействует на организм.
Она выявляет, хорошо ли
работают ваши мышцы
(проверка силы), как долго
вы можете выносить
физические нагрузки
(проверка выносливости) и
насколько податливо ваше
тело (проверка гибкости).
14.
Выносливость• Выносливый человек может
долго бежать без остановки
или подниматься по
лестнице и при этом не
запыхается. Когда вы
делаете гимнастику, ваше
тело затрачивает энергию.
Чтобы оно стало
выносливее, его нужно
тренировать. Тогда ваше
тело станет ловчее и будет
затрачивать на выполнение
той же работы меньше
энергии, чем раньше.
15.
Здоровье• Ваши кости соединяются
между собой мышцами. Ими
вы пользуетесь, когда
двигаетесь, делаете
гимнастику, поднимаете
тяжести и т.д. Здоровье —
это та сила, которая
заключена в одной мышце или
в группе мышц. Разные виды
физкультуры и спорта
помогают укреплять разные
группы мышц.
16.
Гибкость• Гибкий человек легко
наклоняется,
вытягивается,
поворачивается в разные
стороны. Для поддержания
хорошей формы необходимо
быть гибким — это
поможет выполнять разные
движения при занятиях
гимнастикой и снизит риск
получить травму. Есть
люди очень сильные и
выносливые, но совсем не
гибкие.
17.
Питание• Чтобы расти,
восстанавливать
силы и
вырабатывать
энергию,
необходимую для
дальнейшей жизни,
вам нужна пища.
18.
Уход за телом• Чтобы быть здоровым,
необходимо
поддерживать чистоту
тела. Соблюдая чистоту,
вы мешаете микробам
расти и размножаться. А
это, в свою очередь,
помешает вам
подхватить некоторые
кожные болезни, спасет
от разрушения зубы
19.
Осанка• Осанка — это положение
вашего, тела, когда вы
стоите, сидите и
двигаетесь. Она влияет
на пищеварение, может
придать вам энергии
или, наоборот, создать
излишнее напряжение.
При правильной осанке
спина не болит.
20.
Сон и расслабление• Сон необходим для
жизни вашего
организма. Во сне вы
растете,
восстанавливаете
силы, освежаетесь.
Для поддержания
здоровья организму
необходимо
расслабляться,
чтобы снять
напряжение.
21.
Важно избегать вредныхпривычек
• Некоторые люди,
чтобы снять
стресс, выпивают
слишком много
спиртного,
выкуривают
большое
количество
сигарет или
принимают
наркотики.
22.
Переходный возраст• В переходном возрасте
ваш организм
претерпевает
различные изменения.
Бодрость и здоровье в
этом возрасте помогут
вам стать увереннее в
себе.
23.
Зачем нужно быть в форме изаботиться о здоровье?
• Хорошее здоровье значит
больше, чем просто
избавление от болезней.
В том, что человек бодр и
здоров, есть много
других преимуществ. Вот
они. Вы хорошо
выглядите Когда вы
здоровы и поддерживаете
себя в хорошей форме, вы
и выглядите прекрасно.
Тело крепкое, отличное
состояние кожи, волос и
т.п. Украшает вас и
хорошая осанка.
24.
Хорошее самочувствие• Поддерживая себя в хорошей
форме и заботясь о здоровье,
вы будете энергичнее и
увереннее в себе. Регулярные
занятия гимнастикой
помогут вам расслабляться и
снимать напряжение. Уход за
телом укрепит ваш организм
и повысит его
сопротивляемость
инфекциям, вы станете реже
простужаться и болеть
гриппом. У человека, который
здоров и держит себя в
хорошей форме, меньше риска
в будущем страдать от
сердечно-сосудистых
заболеваний, артрита и рака.
25.
О правильном питанииНа эту тему говорят очень часто. Мы всё слышим,
понимаем, но прислушиваемся и принимаем ли к
действию?
Наш организм в течение дня выдерживает
колоccальные нагрузки. А как мы о нём заботимся,
что ему даём?
Начнём с завтрака….
Помните: у школьников самый работоспособный
период с 9 до 11 часов утра, поэтому полноценный
завтрак вам просто необходим.
26.
Завтрак начинайте с фруктов - они прекрасноусваиваются на голодный желудок,
перевариваются 15 минут и стимулируют работу
кишечника
Введите себе за правило, что человек должен начинать
день сытым: «накормите» свой желудок тёплой пищей
кашей, омлетом, и увидите: ваша голова будет лучше
соображать.
Обязательно принимайте мультивитамины по утрам.
Последние исследования показали, что добавление
поливитаминов почти вдвое снижает риск развития
ободочной кишки.
27.
Около 12 часов нелишним будет второйзавтрак: фрукты,бутерброды, чай.
Но ешь всё это не всухомятку, стоя в
коридоре или на бегу, а сидя за столом в
кафе и обязательно чем-нибудь запивая.
Объяви «войну» шоколадкам, пище из закусочных типа
«Макдоналдса», чипсам, жирной и острой пище, булочкам
газированным напиткам
28.
Обед также должен быть полноценным:обязательно горячее, вторые блюда, чай.
Возьмите на заметку, что половина
потребляемой пищи должна быть овощной
Всегда съедайте чуть-чуть десерта - на
ступит полное насыщение.
После богатого углеводами обеда выждите не менее трёх часов
прежде чем есть пищу, изобилующую жирами.
Если вы привыкли питаться быстро и на скорую руку, запивайте
гамбургеры большим количеством воды. Это поможет организму
избавиться от излишков плохого жира.
Пейте много чая: в нём содержится очень много полезных
веществ.
А вот ужин должен быть лёгким: овощные салаты,
фрукты, каши.
29.
Никогда не пропускайте еду. Ешьте три разав день или чаще и в одно и то же время.
Помните : чувство голода недопустимо!
Не издевайтесь над своим организмом.
Когда А.В.Суворова спросили, в чём заключается
секрет его долголетия, то он поделился своим
правилом питания:
Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом,
а ужин отдай врагу.
Как считаете, стоит прислушаться?
И ещё. Помните, что вода - основа жизни на земле? В ней
нуждается и наш организм, поэтому в течение дня пейте
много воды (2 литра), распределив это количество на весь
день.