Энергичность

1.

МОУ «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
“От успеха в школе - к успеху в жизни!”

2.

3.

“Фундаментальный залог высоких результатов в работе заключается в
управление энергией, а не временем. Эффективность труда во многом зависит от
умелого управления энергией».
Джим Лоэр и Тони Шварц
Рекомендации по возобновлению четырех
источников энергии:
1) Физическая Энергия (количество):
Убедитесь, что вы спите не меньше 7-8
часов в сутки.
Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в
день, низкокалорийные, но питательные
продукты
(включая
завтрак)
и
регулярно пейте воду в течение дня.
Уменьшите стресс, занимаясь силовыми
и кардио тренировками не меньше 4-х
раз в неделю.
- Убедитесь, что вы регулярно (каждые
90 или 120 минут) делаете перерывы на
работе для возобновления и пополнения
энергии.

4.

2) Эмоциональная энергия (качество):
- Делайте дыхательные упражнения,
чтобы
справиться
с
тревогой,
неуверенностью, потерей терпения и
давлением на работе.
- Поддерживайте позитивный настрой и
посвящайте больше времени обмену
положительными
эмоциями
(письма,
звонки, разговоры), даже когда нагрузка
интенсивна.
- Избегайте негативных эмоций и
старайтесь, чтобы ваше отношение к
ситуации всегда было позитивным,
особенно в периоды интенсивного стресса
–
ключевой
фактор
эффективного
лидерства.
- Выделяйте время для семьи, друзей и
любимых занятий/ хобби, того, что вам
нравится, и приносит вам огромное
удовольствие и энергетический заряд.

5.

3) Ментальная Энергия (концентрация):
- Уменьшите напряжения, посредствам
отказа от постоянной проверки
электронной почты и голосовых
сообщений на работе и на отдыхе.
- Определите приоритеты вашей
работы, чтобы посвящать больше
времени
деятельности,
имеющей
долгосрочные перспективы.
- Реалистичный оптимизм – видеть
мир таким, какой он есть, но всегда
работать с положительным настроем,
стремясь к желаемому результату.

6.

4) Духовная энергия (сила):
Почувствуйте
глубокую
приверженность к тому, что вы
делаете.
Осознайте
свою
реальную
значимость в работе и личной
жизни.
- Определите ваши любимые
занятия в работе и ищите
возможность делать их чаще,
чтобы оживить себя.
Осмельтесь жить в соответствии с
вашими внутренними устоями и
принципами и практикуйте заботу
о себе.

7.

Презентация выполнена благодаря статье,
Автор: Марко Кортес & Jerome Доэрти-Bigara (Mannaz Associates)
Ссылка: https://coacha.ru/blog/2019/03/28/new_leadership/