Виды бега их влияние на здоровье человека

1.

Виды бега и их влияние бега
на здоровье
человека
Костылева
Ксения

2.

Этапы организации исследовательской деятельности
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Подбор темы будущего исследования.
Составление плана будущего исследования.
Подбор материала.
Систематические консультации.
Контроль за проведением исследований.
Анализ результатов исследований.
Обучение и помощь в оформлении результатов исследований.
Психологическая подготовка,
способствующая развитию
публичного выступления.
навыков

3.

Актуальность проекта:
Здоровье человека – это не что-то раз и навсегда данное. Человек рождается с определенными исходными
качествами, растет, развивается, его организм на протяжении жизни меняется и анатомически и
физиологически. Происходят колебания и в состоянии здоровья: оно то улучшается, то ухудшается. В этот
процесс можно и нужно вмешиваться. Чаще это делают врачи, но в первую очередь об этом следует
заботиться самому.
Недостаточная двигательная активность человека — характерная черта нашего времени, болезнь века.
Развитие личного и общественного транспорта, механизация и автоматизация труда, появление
телевидения и интернета, компьютеризация, рост материального благосостояния привели к тому, что
большая часть населения высокоразвитых стран не получает необходимой дозы движений. Снижение
необходимого минимума ежедневной физической нагрузки приводит практически к ухудшению силы,
выносливости, быстроты, гибкости, ловкости, координации движений. Прямое следствие
гиподинамии — болезни сердца и сосудов, желудка и кишечника, нарушение обмена веществ.
Недостаточная двигательная активность отражается и на психической деятельности: появляются
сонливость или бессонница , вялость или раздражительность, вследствие быстро наступающего
утомления снижается умственная работоспособность.
Чтобы понять, какое огромное и резкое изменение наступило в образе жизни современного человека,
надо вспомнить, какой была двигательная активность у его предков даже в сравнительно недавнем
прошлом. Согласно данным академика А. И. Берга, в середине прошлого века из всей энергии,
искусственно производимой и потребляемой на земле, 96 % приходилось на мускульную силу человека
и домашних животных. Лишь 4 % вырабатывали паровые машины, водяные колеса, ветряные
мельницы и т. д. А сейчас мускульная сила производит только один процент энергии.
И поэтому наша тема «Влияние бега на здоровье человека» была, есть и будет
актуальна.

4.

Цель исследования:
Доказать влияние оздоровительного бега на здоровье человека.
Задачи исследования:
Определить работу сердечно-сосудистой системы посредством Пробы Руфье.
Развить потребность учащихся в оздоровительном беге с целью сохранения и
укрепления здоровья, получения удовольствия от самого бега.
Воспитать стремление познавать свой организм, свои возможности путем
проведения простейших проб (измерение ЧСС, ведение дневника
самоконтроля)
В исследовании приняли участие учащиеся 5 класса

5.

Сейчас накопилось множество фактов, показывающих, что систематические
занятия физическими упражнениями продлевают творческое долголетие,
повышают надежность и устойчивость человеческого организма к различным
болезнетворным воздействиям. Это особенно важно в настоящее время, так
как изменения в окружающей среде и накопление в ней неблагоприятных для
организма веществ заставляют задуматься о сохранении здоровья в этих
условиях.
Оздоровительный бег – это наиболее доступный вид физических упражнений,
не требующий предварительного обучения, наличия спортивных баз,
инвентаря и оборудования. Оздоровительный бег представляет собой
эффективное средство сохранения и укрепления сил: в нем, как ни в одном
другом виде физических упражнений, доступны равномерные, длительные,
легко регулируемые по объему и интенсивности тренировочные нагрузки.
При занятиях бегом происходит значительная функциональная перестройка
работы всех органов и систем. Это позволяет рассматривать бег как
биологически обоснованное средство совершенствования организма и
открывает широкую перспективу для его применения с оздоровительными и
лечебно-профилактическими целями.

6.

Для того, чтобы доказать положительное влияние оздоровительного
бега на здоровье человека мы решили провести Пробу Руфье,
посредством которой определяется уровень состояния сердечнососудистой системы. Результатом Пробы Руфье является расчет по
специальной формуле
((Р1 + Р2 + Р3) х 4 – 200) : 10
Где: Р1 – пульс ребенка в спокойном состоянии
Р2– пульс ребенка после нагрузки
Р3– пульс ребенка после небольшого отдыха
Согласно Инструкции Министерства здравоохранения и
Министерства образования результаты распределены на 5 основных
групп:
1.Отличное сердце (высокий уровень) – менее 3
2.Хорошее сердце (уровень выше среднего) – 4-6
3.Средний уровень – 7-9
4.Сердечная недостаточность средней степени (удовл.уровень) – 10-14
5.Сердечная недостаточность сильной степени (низкий уровень) –
свыше 15

7.

Проведение Пробы Руфье
Для этого нам понадобились секундомер, лист бумаги и ручка.
Прежде всего необходимо отдохнуть, чтобы посчитать пульс в
покое, для чего учащиеся ложатся на спину на мат и спокойно
лежат в течение 5 минут. Затем в течение 15 секунд подсчитывают
пульс (Р1). После этого выполняют за 45 секунд 30 приседаний и
сразу же ложатся на мат и подсчитывают ЧСС (пульс) за 15 секунд
(Р2). После подсчета результаты записываются на листок, а дети в
это время отдыхают лежа на мате в течение 30 секунд, и затем
проводится еще один подсчет ЧСС (пульса) за 15 секунд (Р3).
Затем подсчитывается результат по формуле, указанной выше
Например: Р1 = 20; Р2 – 34; Р3 – 21.
Расчет: 20+34+21= 75х4(т.к. ЧСС подсчитывалось за 15 секунд, а не
за 60 секунд) = 300 – 200= 100:10 = 10,0. Согласно Инструкции
Министерства здравоохранения делаем вывод, что у ребенка
сердечная недостаточность средней степени (удовлетворительный
уровень).

8.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
-Изучив источники и проведя Исследования , мы пришли к выводу, что
занятия оздоровительным бегом оказывают существенное положительное
влияние на систему дыхания и кровообращения. Под влиянием занятий
оздоровительным бегом происходят изменения в составе крови.
Оздоровительный бег имеет полезные свойства, которые трудно
воспроизвести другими видами физической нагрузки, он показан людям
любого возраста и доступен в любое время года, также не требует специальных
условий и приспособлений для занятий, повышает функциональные
возможности организма.
-Проделав данный объем работы мы можем смело заявить, что при правильно
подобранной методике, оптимальной дозировке, выполнении самоконтроля,
использовании правильной техники и самое главное при желании заниматься,
оздоровительный бег оказывает только положительное влияние на организм
занимающихся.

9.

Спасибо
за
внимание