Биоритмы и сновидения

1. Биоритмы и сновидения

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 15
Биоритмы и
сновидения
Ученицы 8 «А» класса
Гужуман Надежда
Васильевна
Руководитель проекта: учитель
биологии
Дробот Анастасия Викторовна
Тверь, 2022 г.

2.

Цель проекта:
Узнать как организм понимает
когда спать, а когда
бодрствовать, почему нам
снятся сны, а еще, как избавится
от бессонницы и других
нарушений сна?

3.

Молекулы сна
В нашем мозге постоянно
воюют две команды веществ –
медиаторов. Это первый уровень
контроля. Одна команда стремится
держать нас бодрыми, а другая усыпить.
В первой команде играют
возбуждающие
медиаторы
серотонин и дофамин.
Во второй команде главный
игрок - ГАМК (гамма-аминомасляная
кислота).

4.

К вечеру в клетках накапливается много аденозина (клетки
усталости), это сигнал организму "Пора спать!". А
биологические часы до того же времени держат нас
бодрыми. Когда сигнал усталости достигает пика, а сигнал
бодрствования начинает затухать, открываются ворота сна. В
это время заснуть легче всего.

5.

Биологические часы
Биологические часы - это два
конкретных места у вас в голове:
1. Комок из 20 тысяч
нейронов, который
находится прямо над
зрительным нервом
2. Глубоко в мозгу.
Шишковидное тело. Оно
выделяет мелатонин.

6.

Как тело само контролирует режим дня?
С
помощью
мелатонина. Пока свет
попадает вам на сетчатку,
сигнал от глаз заставляет
шишковидное
тело
отдыхать, но как только
начинает темнеть, сигнал
ослабевает и вскоре вы
захотите спать.

7.

Как исследуют фазы сна?
Для вас засыпание выглядит как резкий провал во тьму, но это
никакой не провал, а размеренный спуск по стадиям сна.
Быстрый
сон меняется на медленный несколько раз за ночь.

8.

Зачем вообще нужен сон?
Наш мозг никогда не
отдыхает.
Днём
мозг
исследует внешний мир, а
ночью внутренний. Клетки
коры в медленном сне
ловят
сигналы
от
внутренних органов, и
если обнаружат сбои,
ответным сигналом вернут
в норму.
Быстрый сон сортирует
всю собранную за день
информацию на важное
и ненужное.
Каждый раз, когда вы
учите что то новое у вас
между
нейронами
вырастают новые связи.
Итак, в фазах медленного сна вы восстанавливаете свое тело, а
ближе к утру, в фазах быстрого сна мозг сортирует нейронные связи.

9.

Откуда берутся сновидения? Есть ли в них смысл?
Сомнологи - специалисты занимающиеся диагностикой и
лечением заболеваний, связанных с нарушением сна.
Они сами не знают значение снов, но у них есть любопытные
догадки:
1) Теория активации синтеза.
"Сновидения - это часто небывалая комбинация бывалых
впечатлений" - Иван Сеченов.
Когда мы двигаем глазами в фазе быстрого сна, мы
просматриваем сны. В этот момент воспоминания сортируются,
и те фрагменты, которые будут удалены на последок врываются
в наши сны.

10.

2) Теория симуляции угрозы
"Жизнь и сновидения - страницы одной и той же
книги" Артур Шопенгауэр
Теория утверждает что мозг специально
регенерирует кошмарные и неприятные ситуации во
сне, что бы подготовить нас к угрозе в реальности.

11.

Лунатизм.
Правильное название этого состояния - сомнабулизм,
снохождение.
Спящий не просыпаясь, встаёт с постели, ходит по
комнате или делает другие действия. Затем лунатик
возвращается в постель или ложится на полу.
Больной не осознает опасности, которой он подвергается. Он
видит путь по которому он идет, вне связи с окружающим.
Будить больного во время лунатизма нельзя! Это может вызвать
сильное
возбуждение
с
яростным
сопротивлением.
Рекомендуется лишь внимательно наблюдать за поведением
больного.

12.

Бессонница
Бессонница - расстройство сна, которое
характеризуется недостаточной продолжительностью
или неудовлетворительным качеством сна
Кратковременная
Долговременная
Причины: Стресс, переживания и др. Заболевания нервной
системы, сердечно-сосудистые потологии и др

13.

Профилактика нарушений.
«Сон - тоже функция, ее нужно осуществлять, чтобы можно
было выполнять другие функции.» - Габриэль Оноре Марсель
Продолжительность сна зависит от возраста. Подросткам 12-16
лет - 8-9 часов. Взрослым - 7-8 часов в сутки. Ночная работа,
вечерние развлечения и другие причины могут привести к
нарушению сна. К серьезным нарушениям приводят курение и
употребление спиртных напитков.
Лучшее средство от бессонницы - это правильный режим
труда и отдыха.

14.

Есть способы борьбы с бессоницей, например:
1. Прислушаться к тиканью часов.
2. Сосредоточение внимания на открывании и
закрывании глаз. При наступившей сонливости
глаза больше открывать не следует, а счёт и
мысленное представление открывающихся и
закрывающихся глаз продолжать.
3. Сосредоточится на темноте или сумраке,
наступающем при закрытых глазах.
4. Сосредоточенность на счете: один, два, один,
два... Считать до больших цифр не
рекомендуется.

15.

Заключение
Сон широко распространен в природе. Даже у
растений дневная деятельность отличается от ночной.
Итак, сон – это отдых. Даже очень
непродолжительный сон может дать значительный
эффект. Но конечно нормальный сон лучше, именно по
этому я приготовила памятку о правильном распорядке
дня для подростков.

16.

Список литературы.
• Книга Л.Г. Первова "Сон и его нарушения"
• Книга Л.Г. Воронина "Физиология сна"
• Сайт "time 365 info"
https://time365.info/aforizmi/temi/son
• YouTube канал "Топлес" Выпуск "Сколько
можно не спать?"
• Сайт "blog.wikium.ru"
https://blog.wikium.ru/chto-takoe-lunatizm.html