Занятие на открытом воздухе. Организация занятий

1. Занятие на открытом воздухе. Организация занятий

Презентацию подготовила:
Зотова Полина
ОБ-МИ-31

2.

Методика и организация занятий физкультуры на воздухе
Методика и организация физкультурных занятий в течение всего года на
открытом воздухе должна быть хорошо продумана.
Занятия на воздухе состоят, как обычно, из трех частей:
Вводная;
Основная;
Заключительная.

3.

Вводная часть делиться на общую разминку и специальную.
В целях улучшения техники движения, укрепления мышц ног,
совершенствования осанки. Общая разминка присуща всем видам спорта и состоит
из: ходьбы 2−3 мин, разминочного бега 5−10 мин и обще-разогревающих
гимнастических упражнений на все группы мышц. Комплекс обще-разогревающих
упражнений рекомендуется проводить, начиная с упражнений для рук, затем для
туловища, и заканчивать упражнениями для ног. Специальная разминка служит для
подготовки организма к основной части занятия. Необходимо подготовить те или
иные мышечные группы, костно-связочный аппарат, нервно-координационную
и психологическую системы организма на предстоящее в основной части занятия
выполнение упражнений. В специальной части разминки выполняются отдельные
элементы основных упражнений, имитационные, специально-подготовительные
упражнения, выполнение основного упражнения по частям и в целом. При этом
учитывается темп и ритм предстоящей работы.

4.

Основная часть предназначается для выполнения общеразвивающих
упражнений, дающих хорошую нагрузку на мышцы рук, туловища и ног. При
выполнении упражнений в основной части занятия необходимо придерживаться
следующей, наиболее целесообразной последовательности: сразу же после
разминки выполняются упражнения, направленные на изучение
и совершенствование техники движений и на быстроту, затем упражнения для
развития силы и в конце основной части занятия — упражнения для развития
выносливости. В завершение этой части проводится подвижная игра с
соревнованием, игра-эстафета или спортивная игра, обеспечивающая высокую
двигательную активность.

5.

В заключительной части выполняются в медленном темпе (3−8 мин),
с переходом на ходьбу (2−6 мин) с выполнением дыхательных упражнений,
которые способствуют постепенному снижению тренировочной нагрузки
и приведение организма в сравнительно спокойное состояние. Таким образом,
обеспечивается освоение программного материала и достаточно высокая
физическая нагрузка. Большую роль при этом играют положительные эмоции,
побуждающие их лучшему выполнению упражнений и снижающие
утомление.
Важным, так же, является и создание условий для проведения занятий на
воздухе. Для этого используются спортивные и групповые площадки, дорожки
на территории учреждения и вокруг здания. В межсезонье используются
площадки и дорожки с твердым покрытием (асфальтированные) или
спортивная площадка с твердым покрытием (асфальтовым, резинобитумным
или деревянным) оснащенная спортивным инвентарем.

6.

Требования к выбору и подготовке места для занятий на
открытом воздухе
Проведение занятий физической культурой на открытом воздухе связано с
обязательным соблюдением требований безопасности. Как показывает практика,
наибольшее количество травм возникает из-за неправильной подготовки мест
занятий и использования неисправного инвентаря и оборудования.
Для того чтобы занятия проходили успешно и приносили только пользу,
необходимо правильно выбрать и подготовить место для них - значит обеспечить
безопасность и удобство выполнения физическими упражнениями.
Площадки, где можно проводить занятия на воздухе могут быть:
Открытые;
Спортивные.

7.

- открытые (двор; парк; сквер; пришкольные площадки,). Лучше всего
проводить занятия на ровных, без посторонних предметов, площадках,
расположенных вдали от дорог, машин и выгула домашних животных. Деревья,
кустарники и другие крупные объекты должны находиться от нее на расстоянии
не менее 5-6 м.

8.

- спортивные (спортивный стадион; специальная спортивная площадка,
оборудованная спортивным инвентарем, гимнастическая площадка, спортивноразвивающая площадка, открытая тренажёрная площадка, полоса препятствий).
Открытые площадки, стоит освободить от посторонних предметов. На таких
площадках нельзя наносить разметку с помощью небольших канавок, а так же
деревянных, металлических и других опасных предметов. Если на площадке есть
спортивные снаряды то, прежде чем начать заниматься, надо проверить, не сломаны
и надежны ли они.
Спортивные площадки, оборудованные спортивными снарядами, необходимо
проверить на отсутствие посторонних и опасных предметов. Вокруг спортивных
снарядов должна быть ровная поверхность, засыпанная слоем песка,
предотвращающего скольжение обуви во время соскоков и смягчающего возможного
падения.

9.

Какие из упражнений признаны самыми эффективными для
занятий на свежем воздухе?
Прыжки в сторону — тренируем ягодицы, голени, бедра (внутреннюю
поверхность). Встать на ровную поверхность, свести ноги вместе, согнуть их в
коленях и прыгнуть вправо. Приземляемся на правую ногу. Далее сгибаем правое
колено (не опуская на землю левую ногу) и прыгаем влево. Всего следует
выполнить 20 прыжков в каждую из сторон.

10.

Наклоны – тренируем пресс, плечи, трицепсы. Садимся на скамейку.
Делаем упор на руки и поднимаем бедра. Сгибаем руки и возвращаемся в
обратную позицию. Повторяем 12-15 раз.

11.

Отжимания – тренируем плечи, грудь, бицепсы. Встаем лицом к лавке,
упираемся в нее руками и вытягиваем ноги назад. Сгибая руки, опускаем и
поднимаем нижнюю грудную часть к скамье/от скамьи. Повторяем 12 раз.

12.

Канатоходец – тренируем бедра, пресс, голени. Находим уютный бордюр,
идем по нему до самого конца. Выполняем в течение 3-х минут.

13.

Перемещаемся боком – тренируем бедра и ягодицы. Ставим ноги по
ширине плеч, сгибаем локти, сжимаем кулаки на уровне своих ребер. Делаем 3
больших шага вправо, не забывая тянуть за собой левую ногу. Далее сгибаем
(сильно) ноги в коленях, прыгаем вверх и повторяем упражнение в левую
сторону.

14.

Шаг в сторону — тренируем пресс, ягодицы и живот. Встаем прямо,
разводим руки по сторонам, сгибаем их в локтях так, чтобы ладошки смотрели
вперед. Делаем быстрый шаг в сторону с правой ноги, одновременно напрягая
мышцы пресса. Касаемся правого локтя левым коленом, после чего возвращаемся
в исходную позицию. Само упражнение повторить 12 раз на сторону и 12 раз – на
другую.

15.

Полностью вытягиваем руки в стороны и одновременно сгибаем в
локтях. Медленно вращаем согнутыми руками вперед (12 раз) и назад (12 раз).
Далее выпрямляем руки и вращаем уже прямыми руками по той же схеме.