Здоровье - мудрых гонорар

1. ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ УРОК «ЗДОРОВЬЕ - МУДРЫХ ГОНОРАР»

Подготовила Емцева А. В.
Санкт-Петербург, 2020 год

2. ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ

• Цель: формирование устойчивой мотивации к сохранению, укреплению
здоровья и к здоровому образу жизни
• Задачи:
- Усилить мотивацию к ведению здорового образа жизни как необходимого
условия самосовершенствования человека
- Способствовать формированию ценностных ориентиров и формированию
навыков ведения здорового образа жизни
- Развивать критическое мышление

3. ГАРМОНИЧНЫЙ ЧЕЛОВЕК…

«В человеке должно быть всё прекрасно:
и лицо, и одежда, и душа, и мысли»
А. П. Чехов

4. ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ЗДОРОВЬЕ?

наследственность
условия окружающей среды
деятельность системы
здравооохранения
сам человек
20%
50%
20%
10%

5. ЗДОРОВЬЕ

По определению ВОЗ, здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального
благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов.
Современная концепция здоровья позволяет выделить его основные составляющие — физическую,
психологическую и поведенческую.
• Физическая составляющая включает уровень роста и развития органов и систем организма, а также
текущее состояние их функционирования.
• Психологическая составляющая — это состояние психической сферы, которое определяется
мотивационно-эмоциональными, мыслительными и нравственно-духовными компонентами..
• Поведенческая составляющая — это внешнее проявление состояния человека, выражающееся в
степени адекватности поведения, умении общаться.

6. ЗДОРОВЬЕ - это

З…..
Д…..
О…..
Р…..
О…..
В…..
Ь…..
Е…..

7. ЗОЖ – ЭТО…

В понимании ВОЗ здоровый образ жизни - это
поведение и мышление человека, обеспечивающие ему охрану и укрепление
здоровья;
индивидуальная система привычек, которая обеспечивает человеку необходимый
уровень жизнедеятельности для решения задач, связанных с выполнением
обязанностей и для решения личных проблем и запросов;
система жизни, обеспечивающая достаточный и оптимальный обмен человека со
средой и тем самым позволяющая сохранить здоровье на безопасном уровне.

8. ФОРМИРОВАНИЕ ЗОЖ

Образ жизни формируется обществом или группой в которой живет человек, поэтому
формирование ЗОЖ - задача не медицинская, а прежде всего воспитательная
Образ жизни реализуется в четырех сферах:
1. Трудовой
2. Общественной
3. Семейно-бытовой
4. Досуговой
Все составляющие образа жизни интегрированы между собой следующими элементами:
1.Межличностные связи
2.Нравственные отношения в обществе, выступающие как регулятор поведения человека

9. ЗОЖ «-»

ВОЗ к наиболее распространенным факторам, отрицательно влияющим на здоровье
современного человека при неправильной организации жизни, относит:
• Психоэмоциональные перегрузки
• Недостаточную физическую активность
• Нерациональное питание и связанную с этим избыточную массу тела
• Вредные привычки - курение, злоупотребление алкоголем, наркоманию

10. ЗОЖ «+»

• правильное питание
• спорт
• личная гигиена
• разные виды закаливания
• отказ или сведение к минимуму вредных привычек

11. Правильное питание

СВЕЖЕЕДЕНИЕ
РАЗНООБРАЗИЕ ПИЩИ
ЧЕРЕДОВАНИЕ ПРОДУКТОВ
СЕЗОННОСТЬ ПИТАНИЯ
ОГРАНИЧЕНИЯ ПИЩИ
УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЕДЫ
СОЧЕТАНИЕ ПРОДУКТОВ
ИЗБЕГАНИЕ ДИЕТИЧЕСКИХ СТРЕССОВ
Согласно формуле сбалансированного питания, соотношение белков, жиров и углеводов должно составлять
1 : 1,2 : 4,6. При этом количество белков в составе рациона равняется 11 — 13 % суточной энергоценности, жиров
— в среднем 33 % (для южных районов — 27 — 28 %, для северных — 38 — 40 %), углеводов — около 55 %.

12. Спорт

Конечно, пользу зарядки никто не отрицает, но – без фанатизма! Физическая нагрузка для каждого человека
рассчитывается индивидуально, и даже тренеры знаменитых спортсменов сейчас считают, что для поддержания
здоровья обычному человеку достаточно и 10 минут гимнастики в день.

13. Личная гигиена

Держите тело в чистоте! Это избавит вас от риска получить заболевания, связанные с размножением
бактерий и паразитов. А здоровый сон поможет быть всегда активными и полными сил и
энергии. Старайтесь спать не менее восьми часов. Наиболее приемлемым временем для сна приходится
временной отрезок с 22.00 до 6.00.

14. Закаливания

• Принятие воздушных ванн
• Принятие солнечных ванн
• Прогулки босиком
• Обтирания
• Обливания холодной водой
• Контрастный душ
• Моржевание

15. Борьба с вредными привычками

16. ВЫВОДЫ

17. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!