Здоровый образ жизни – основа укрепления и сохранения личного здоровья. Тема 1.1

1.

Раздел I. Обеспечение
личной безопасности и
сохранение здоровья.

2.

Тема 1.1 Здоровый образ жизни – основа
укрепления и сохранения личного
здоровья.

3.

1.1.1 Основные составляющие
здорового образа жизни
• Образ жизни и здоровье человека – две взаимосвязанные
структуры, которыми он может управлять в значительной мере.

4.

Среди таких факторов следует отметить:
• наследственность (генетическую информацию, переданную от
родителей),
• окружающую природу,
• техногенную среду,
• социальную общность,
• образ жизни самого человека,
• работу органов здравоохранения.

5.

Для него эти показатели делятся на две
большие категории: активные и пассивные.
Активными показателями человек
может управлять сам и сам может
улучшать их влияние на свой организм
Пассивные факторы человек может
лишь ограничивать, но полностью
устранить никак не получится.

6.

Здоровый образ жизни и его составляющие:
• -культура труда;
• -полноценное и правильное питание;
• -правильно поставленный режим труда и отдыха;
• -достаточное нахождение на свежем воздухе, выполнение
упражнений, укрепление иммунитета;
• -соблюдение правил санитарии и гигиены;
• -достаточная двигательная активность;
• -отсутствие вредных привычек;
• -экологическая грамотность;
• -стрессоустойчивость, позитивное восприятие окружающего мира;
• культура половой жизни.

7.

1.1.2 Общие понятия о здоровье.
• Общие понятия о здоровье включают в себя совокупность
множества факторов, взаимосвязанных между собой.
• Что вредит вашему здоровью? Плохое состояние экологии, голод,
бедность, нерациональное питание, но наиболее часто к
факторам, негативно влияющим на здоровье, относили курение,
злоупотребление алкоголем и наркоманию.

8.

• Сохранение здоровья населения - это
задача как государственного института в
целом, так и отдельно взятого человека,
семьи. Помимо государственной
ответственности за достижение
достаточного уровня жизни населения,
экологическую безопасность,
политическую и экономическую
стабильность, в сознании каждого
человека должно быть понимание
личной ответственности за свое
здоровье.

9.

• По мнению отечественных и
мировых экспертов, состояние
здоровья человека на 50 % зависит
от его образа жизни (в том числе и
от вредных привычек), около 20 %
приходятся на генетику, 19 % - на
природную и социальную среду, 11
% - на службы здравоохранения.

10.

1.1.3 Личное здоровье и способы его
укрепления.
• Образ жизни - это динамический стереотип поведенческой
деятельности человека, т. е. деятельность личности, протекающая
в конкретных условиях жизни и зависящая от них.
• Условия жизни - это деятельность людей в определенной среде
обитания, в которой выделяют экологическую обстановку,
психологический климат в микро- и макросреде,
образовательный ценз, быт, обустройство своего жилища и др.

11.

• Под здоровым образом жизни понимают активную деятельность
людей, направленную на сохранение и укрепление здоровья.

12.

• Одной из составляющих образа жизни
являются привычки.
• Привычкой называют потребность человека
совершать определенные действия в
определенных условиях. По механизму
действия привычка представляет собой
автоматизированные способы выполнения
каких-либо действий, которые закрепились в
результате многократного их повторения.

13.

Все привычки по отношению к определенным
человеческим ценностям подразделяют на
полезные и вредные.
Полезные привычки оказывают
положительное влияние на психическое
состояние и здоровье человека
(гигиенические, нравственные).
Вредные привычки - это такие привычки,
которые оказывают отрицательное влияние
на психическое состояние, здоровье
человека, социальное поведение и
препятствуют достижению человеком
активного долголетия.

14.

Вредные привычки могут быть
направлены:
• на самого себя (нарушение режима питания: анорексия, булимия;
гиподинамия);
• на себя и окружающих (курение, алкоголизм, наркомания);
• на окружающих (пассивное курение, асоциальное поведение).

15.

Тема 1.2 Репродуктивное здоровье как
составляющая часть здоровья и общества.
1.2.1 Факторы, способствующие укреплению
здоровья
К факторам, способствующим укреплению здоровья относят:
1) Искоренение вредных привычек
Искоренение вредных привычек (табакокурение, алкоголизм,
наркомания) – одно из основных условий формирования ЗОЖ
подрастающего поколения.

16.

Курение ограничивает доступ крови к основным системам
жизнеобеспечения организма.
Алкоголизм, оказывает разностороннее отрицательное
воздействие на организм человека.
Наркомания - это самый опасный недуг человечества. Наркотики
парализуют и убивают психику человека

17.

2) Рациональное питание
Рациональное питание – важное слагаемое
здорового образа жизни. Оно обеспечивает
правильный рост и формирование организма,
способствует сохранению здоровья, высокой
работоспособности и продлению жизни.

18.

• Общее количество углеводов, необходимых школьникам в
течение одного дня, составляет от 300 до 400 г, или в среднем
около 10 г углеводов на 1 кг веса тела.
• Второй по значимости компонент пищи, нужный для
удовлетворения энергетических потребностей школьников, - это
жиры. На их долю приходится от 20 до 30% от общих суточных
затрат энергии.
• Другой важный компонент пищи - белки. На их долю в суточном
рационе обычно приходится не более 10-12% от общего
количества энергии, получаемой из пищи.

19.

• Наряду с основными компонентами пищи - углеводами, жирами
и белками - в питании студентов необходимо предусмотреть
своевременное и полное восполнение потребности организма в
витаминах, микроэлементах, биологических волокнах и воде.
• Недостаток витаминов в пище может привести к различным
заболеваниям, обозначаемым как авитаминоз, при котором
нарушаются процессы роста, ухудшается память и снижается
работоспособность.

20.

1.2.2 Закаливание, как неотъемлемый
компонент формирования ЗОЖ
• Закаливание организма - это система мероприятий,
направленная на повышение устойчивости организма к
многообразным влияниям внешней среды. В его основе лежит
формирование способности организма быстро и без вреда для
здоровья приспосабливаться к неблагоприятным воздействиям
метеорологических факторов .

21.

• Закаливание основывается на разумном использовании естественных
факторов природы - солнца, воздуха и воды.
• Закаливание должно быть постепенным.
• Неправильное, неграмотное закаливание весьма опасно для здоровья.
Поэтому, прежде чем приступать к использованию средств
закаливания надо хорошо познакомиться с тем, что и как следует
применять, учитывая состояние здоровья, а также индивидуальные
особенности реакции на воздействие охлаждения и солнечных лучей .

22.

1.2.3 Двигательная активность, важное условие
формирования ЗОЖ
• В жизни ребенка двигательная деятельность является фактором
активной биологической стимуляции, фактором
совершенствования механизмов адаптации, главным фактором
физического развития.

23.

• Уровень сохранения и укрепления здоровья студентов находится
в тесной взаимосвязи от оптимального режима двигательной
активности.
• Недостаточная двигательная активность способствует
формированию функциональных систем организма с
пониженными резервными возможностями.

24.

1.2. 4 Роль физических упражнений в
формировании ЗОЖ и укреплении здоровья
• Оптимальная физическая нагрузка в сочетании с рациональным
питанием и образом жизни является наиболее эффективной в
преодолении «коронарной эпидемии», предупреждении многих
заболеваний и увеличении продолжительности жизни .

25.

• Занятия физическими упражнениями необходимо дозировать с
учетом индивидуальной чувствительности организма к ней,
суточной и сезонной ритмики, возрастных особенностей, а также
климатогеографических и социальных факторов

26.

1.2.5 Социальная роль женщин в
современном обществе
• Никакое человеческое общество не может гармонично
развиваться, продвигаясь к более высокому состоянию, если в
нем принижена роль женщины и не сбалансировано
соотношение двух взаимодополняющих начал мужского и
женского.

27.

• Социальная дискриминация женщин - ограничение или лишение
прав по признаку пола всех сферах жизни общества: трудовой,
социально- экономической, политической, духовной, семейнобытовой.

28.

1.2.6 Репродуктивное здоровье и факторы на
него влияющие
• Охрана репродуктивного здоровья представляет собою
совокупность факторов, методов, процедур и услуг, оказывающих
поддержку репродуктивному здоровью и содействующих
благосостоянию семьи или отдельного человека путем
профилактики и решения проблем, связанных с репродуктивной
функцией.

29.

• Среди важнейших проблем репродуктивного здоровья в нашей
стране выделяют заболевания репродуктивной сферы,
инфекционные болезни, передающиеся половым путем (в том
числе ВИЧ/СПИД), невынашивание беременности и бесплодие.

30.

• Еще одной проблемой, связанной с репродуктивным здоровьем
населения, является проблема планирования семьи.
Планирование семьи — профилактическая мера
здравоохранения с семейным и социальным аспектом,
содействующая оптимальному гуманитарному развитию.