Здоровый образ жизни

1. Здоровый образ жизни

Работа Могилевского Тимура

2. Что же такое ЗОЖ?

• Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизничеловека,
направленный на сохранение здоровья, профилактику
болезней и укрепление человеческого организма в целом.

3. Составляющие ЗОЖ

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Питание
Гигиена
Окружающая среда
Отказ от вредных привычек
Режим дня
Физическая активность
Психическое состояние

4. Факторы влияющие на здоровье

• Наследственность
• Экология
• Образ жизни
• Развитие здравоохранения

5. Возрастная тенденция

• Большинство людей (выше 70%) отказываются от вредных привычек (
курение, алкоголь).
• Правила личной гигиены соблюдают меньше половины(~43%) населения.
• С эмоциями справляются лучше люди старше 25 лет(30%), а подростки чуть
хуже(28%) .
• Физически активную жизнь ведет больше 60% населения.
• Люди среднего возраста питаются сбалансированно(> 50%), а меньшая часть
подростки (>38%)

6. Распорядок дня: утро.

1.
2.
3.
4.
6.45 лучшее время пробуждения после 7-9 часов сна.
7.00 пробежка до завтрака поможет сжечь больше жира.
7.15 завтрак: приём пищи В одно и то же время Помогает похудеть.
7.30 через 45 мин. После пробуждения самое подходящее время для секса
– партнёры полны энергии.
5. 9.45 начало работы: через часа после пробуждения наши память,
умственные и творческие способности - на пике.
6. 10.45 перерыв: в это время уровень стресса очень высок.

7. Распорядок дня: день

1. 12.15 обед: его надо съесть через 4 часа после завтрака.
2. 15.30 время лёгкого перекуса и демонстрации силы воли: в этот период
дня большинство нарушают диету.

8. Распорядок дня: вечер

1. 18.00 ужин: по объёму калорий он должен быть равен обеду.
2. 18:30 тренировка с поднятием тяжести:к вечеру физическая сила
возрастает.
3. 22.10 пора спать: у вас останется 20 мин. На то, чтобы заснуть, и 90 мин. На
медленный сон, который полезнее всего до полуночи.

9. Физические аномалии. Плоскостопие

10. Метоболический синдром

11. Виды сколиоза

12. Психические аномалии. Дипрессия

13. Анорексия

14. Спасибо за внимание.