Основные физические качества человека

1. Основные физические качества человека.

2. Физические качества

• Под физическими качествами
человека понимается социально
обусловленные совокупности
психических и биологических его
свойств.
• физические качества – это
готовность людей осуществлять
какую-либо двигательную
деятельность (чаще активную).

3. В основе воспитания таких свойств

• лежит развитие физических способностей
человека.
• чем больше они развиты, тем устойчивей
проявляются в решении тех или иных
двигательных задач
• Развитие физических способностей зависит от
врожденных задатков человека, которые
определяют индивидуальные возможности и
функции структур организма или отдельных
органов.
• Что касается физических способностей, то они
развиваются через выполнение определенных
двигательных заданий.

4. Сила человека

• определяется через определенные
способности, обеспечивающие меру
воздействия человека на объекты или
предметы.
• силовые способности людей проявляются
через силу действия, которая, развивается
благодаря мышечным напряжениям.
Ее проявления зависят от
величины отягощений, расположения тела, его отдельных
элементов в пространстве,
от функционального состояния
мышц человека и его психического состояния.

5. Способы развития способностей

Различают 2 способа развития:
• Использование всевозможных
упражнений с максимальными усилиями.
Это предполагает выполнение
определенных двигательных действий с
отягощениями.
• Использование всевозможных
упражнений с непредельными
отягощениями. Данный способ
характеризуется выполнением
определенных двигательных действий с
максимально возможным числом
повторений.

6. Выносливость человека

• Физическое качество выносливость
определяется через совокупность
определенных способностей, а также
поддержание долгой работы в разных
зонах мощности (умеренной, большой,
околопредельной и максимальной
нагрузки).
• При этом каждой зоне присущ только
свой особенный комплекс реакций
структур организма и его органов.

7. Воспитание выносливости

• Выносливость человека воспитывается путем
решения двигательных задач, которые требуют
мобилизации биологических и психических
процессов
• Основным в развитии выносливости является
способ регламентированного упражнения,
которое позволяет точно задавать объем и
величину нагрузки.
• В паузах для отдыха выполняются задания на
расслабление мускулатуры, дыхания, а также
развитие подвижности суставов.
• При субмаксимальных нагрузках развивать
выносливость следует только после
упражнений на координацию движений.

8. Быстрота человека

• Физическое качество быстрота
выражается совокупностью
скоростных способностей, которые
включают в себя:
• скорость одиночного движения,
которая не отягощена внешним
сопротивлением;
• быстроту двигательных реакций;
• частоту или же темп движений.

9. Ловкость человека

• выражается совокупностью координационных
способностей и возможностью выполнять
определенные двигательные действия с
заданной амплитудой движений.
• Такое свойство воспитывают путем обучения
двигательным действиям, а также
нахождением решения двигательных задач,
которые требуют постоянного изменения
принципа действий.
• При развитии ловкости обязательным
условием выступает новизна разучиваемого
задания и способы его применения.

10. Координационные способности

• связаны с возможностями управлять
движениями в пространстве и включают
в себя:
• пространственную ориентировку;
• динамическое и статическое
равновесие;
• точность воспроизведения
определенных движений по силовым,
временным и пространственным

11.

• Пространственная ориентировка – это
сохранение представлений об
изменениях внешних условий или же
сложившихся ситуаций. Это умение
перестраивать двигательные действия в
соответствии с существующими
изменениями.
• Воспроизведение временных, силовых и
пространственных параметров движений
проявляется в точности выполнения
определенных двигательных процессов.
Их развитие осуществляется
совершенствованием чувствительных
механизмов.

12. Гибкость человека

• Гибкость – это способность человека
производить двигательные действия с
определенной амплитудой.
• Данное качество характеризуется
степенью подвижности в суставах, а
также состоянием мышечных тканей.
• Плохо развитая гибкость значительно
затрудняет координацию движений
ограничивает пространственные
перемещения тела, его частей.

13. Развитие гибкости

• происходит при помощи повторного
метода, то есть когда все упражнения на
растягивание выполняются сериями. При
этом активный и пассивный вид
разрабатываются параллельно.

14. Подведем итоги

• Физические качества – это те качества человека,
которые развиваются благодаря интенсивным и
регулярным нагрузкам.
• Причем такие нагрузки способны оказывать
двойное действие, а именно:
• повышать устойчивость к кислородному
голоданию;
• увеличивать мощность сердечно-сосудистой и
дыхательной систем.
• В процессе воспитания какого-либо физического
качества человек обязательно влияет и на все
остальные.
• величина и характер этого влияния зависит от двух
причин: уровня физической подготовленности и
особенностей используемых нагрузок.