Основы Психогигиены и психопрофилактики

1. Лекция 1. Основы Психогигиены и психопрофилактики

ЛЕКЦИЯ 1. ОСНОВЫ ПСИХОГИГИЕНЫ И
ПСИХОПРОФИЛАКТИКИ
заведующий патопсихологической лабораторией
БУ РПБ
к.п.н. О.Г.Рындина

2. Что такое психическое здоровье (норма, патология, критерии психического здоровья)

ЧТО ТАКОЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
(норма, патология, критерии психического здоровья)
Психическое здоровье — состояние душевного благополучия,
характеризующееся отсутствием болезненных психических проявлений
и
обеспечивающее
адекватную
условиям
окружающей
действительности регуляцию поведения, деятельности (Психология:
Словарь. М., 1990).
Здоровье – состояние полного физического, умственного и
социального благополучия, а не только отсутствие болезней или
физических дефектов; благополучие в большей степени обусловлено
самооценкой и чувством социальной принадлежности, чем
биологическими функциями организма; связано с реализацией
физических, духовных и социальных возможностей человека
(Всемирная организации здравоохранения).

3. Различия психогигиены от психопрофилактики

РАЗЛИЧИЯ ПСИХОГИГИЕНЫ ОТ
ПСИХОПРОФИЛАКТИКИ
• Психогигиена - наука о путях сохранения и укрепления психического
здоровья, душевного равновесия - приобретает в настоящее время особое
значение в связи с возросшей ролью психоэмоциональных факторов в жизни
человека
и
развитии
заболеваний,
усложнением
межличностных отношений на производстве и в быту. Психогигиена является
областью гигиены, но ее
возникновение на рубеже XIX и XX
веков связано с развитием психиатрии. Психогигиена нацелена на
оздоровление окружающей среды, образа жизни и повседневного поведения
человека, а также его отношений с людьми и со средой.
Психогигиена заботится о предотвращении психических расстройств в целом
- безотносительно их специфичности.
• Психопрофилактика стремится избавить людей от конкретных расстройств,
выявляя и блокируя факторы риска, осуществляя адресные превентивные
вмешательства. психопрофилактика является также разделом психиатрии, ее
превентивным направлением.
Психогигиена и психопрофилактика -- взаимосвязанные разделы медицины, к
которым близко примыкает также психотерапия.

4. Цель психогигиены

ЦЕЛЬ ПСИХОГИГИЕНЫ
Основной целью психогигиены является сохранение
психического здоровья и душевного равновесия. Она
призвана помогать как отдельному человеку, так и группам
людей избегать неблагоприятных воздействий, опасных для
их психического здоровья, обучать справляться с теми
трудностями, которых не удалось избежать, используя для
этого естественные, природные ресурсы или изменяя свое
отношение к сложившейся ситуации.
Научной основой психогигиены является учение о высшей
нервной деятельности, разработанное выдающимися
учеными-физиологами И. П. Павловым, И. М. Сеченовым, П.
М. Бехтеревым, А. А. Ухтомским.
Теоретическая основа психогигиены — социальная и
общая психология, психотерапия, социальная психиатрия и
физиология высшей нервной деятельности.
По своей методологии психогигиена ближе всего стоит к
социальной гигиене. Она изучает влияние социальной среды
на здоровье человека и акцентирует внимание на
неблагоприятных факторах с целью предупреждения их
негативного воздействия на организм.
Основные задачи психогигиены:
– изучение природы психического здоровья и саногенного потенциала
личности;
– определение важнейших направлений и правил психогигиенической практики;
– разработка основ профилактики состояний риска, ситуаций риска и поведения
риска (зависимого поведения).
Частные задачи психогигиены:
– изучение влияния различных условий среды на психику человека;
– разработка оптимальных норм труда, отдыха и быта;
– внедрение в практику мероприятий по укреплению нервно-психического
здоровья;
– повышение значения психогигиенического и психологического просвещения в
психопрофилактике (распространение знаний о здоровье, здоровом образе
жизни, формирование навыков оздоровительного поведения, движущей силой
которого являются мотивы и установки, определяемые потребностями и
ценностными ориентациями человека).

5. Разделы психогигиены

РАЗДЕЛЫ ПСИХОГИГИЕНЫ
По возрастному критерию:
психогигиена детей и подростков,
психогигиена зрелого возраста,
психогигиена пожилого и старческого возраста.
По видам активности:
психогигиена труда (с подразделами - умственного,
педагогического, управленческого, военной деятельности),
психогигиена воспитания и обучения,
психогигиена общения,
психогигиена спорта,
психогигиена отдыха и быта,
психогигиена половой жизни

6. Признаки психогигиенической компетентности личности

ПРИЗНАКИ ПСИХОГИГИЕНИЧЕСКОЙ КОМПЕТЕНТНОСТИ ЛИЧНОСТИ
01
Отношение к здоровью как к
ценности (самоценности),
мотивация к сохранению
здоровья.
02
Необходимые
психологические знания,
развитые умения и навыки
укрепления психического
здоровья и уменьшения
негативных последствий
психотравм.
03
04
Саморазвитие, поиск и
раскрытие потенциалов
саморазвития, освоение
приемов саморегуляции и
владения собой в трудных
ситуациях.
Активность (практические
действия) по оздоровлению,
изменению образа жизни в
саногенном направлении и
поддержание такового.

7. Методы психогигиены

МЕТОДЫ ПСИХОГИГИЕНЫ
+
Санитарное
просвещение
+
Общие с
психотерапией и
психокоррекцией
методы
+
Методы
оздоровления на
основе искусства и
творчества
+
Ментальные
упражнения
+
Трансовые методы
+
Ведение дневника,
библиотерапия
+
Методы
биологической
обратной связи

8. Классификация направлений психопрофилактики:

КЛАССИФИКАЦИЯ НАПРАВЛЕНИЙ ПСИХОПРОФИЛАКТИКИ:
I.
Первичная психопрофилактика по определению ВОЗ.
1. Постоянная первичная психопрофилактика (психогигиена быта (в т. ч. питания); психогигиена труда и отдыха; психогигиена сна;
психогигиена сексуальных отношений; генетическая психогигиена; психогигиена семейных отношений; психогигиена коллективных отношений
2. Ситуационная первичная психопрофилактика (психогигиена кризисных состояний; психогигиена беременных; возрастная психогигиена:
детского возраста, подросткового возраста, инволюционного периода, пожилого возраста)
3. Психопросвещение, дестигматизация психиатрической и смежных служб.
4. Кризисная психологическая и медицинская помощь, направленная на предупреждение психических расстройств и суицидальной активности.
II. Вторичная психопрофилактика по определению ВОЗ объединяет мероприятия, направленные на профилактику неблагоприятной
динамики уже возникших заболеваний, их хронизации, на уменьшение патологических проявлений, облегчение течения болезни и
улучшение исхода, а также на раннюю диагностику.
1. Профилактика обострений психического расстройства.
2. Профилактика развития неблагоприятных побочных эффектов лекарственной терапии.
3. Особенности психогигиены при психических расстройствах.
4. Симптоматическая вторичная психопрофилактика (направленная на улучшение самочувствия психически больного).
5. Психообразование пациентов и их родственников.
III. Третичная психопрофилактика (психореабилитация) способствует предупреждению неблагоприятных социальных последствий
заболевания, дефектов, препятствующих трудовой деятельности больного, направлена на возвращение пациента в социум.
1. Психологическая реабилитация – восстановление утраченных коммуникативных навыков, частичное или полное восстановление
нарушенных психических функций.
2. Социальная реабилитация – восстановление утраченных социальных навыков, навыков самостоятельности, частичное
или полное восстановление социального статуса.
3. Трудовая реабилитация – сохранение и развитие имеющихся либо приобретение новых, доступных трудовых навыков с целью полного или
частичного восстановления трудового статуса.

9. Цели, задачи психопрофилактики

ЦЕЛИ, ЗАДАЧИ ПСИХОПРОФИЛАКТИКИ
01
02
задача психопрофилактики
состоит в изучении
выносливости психики к
воздействию вредных
агентов окружающей среды и
возможных путей увеличения
этой выносливости, а также в
предупреждении психогенных
заболеваний
Восполнение имеющегося
информационноспецифического дефицита
знаний, снижение уровня
стигматизации, обучение
распознаванию первых
признаков обострения
заболевания, формирование
медикаментозного
комплаенса, коррекция
искаженных болезненных
позиций пациента
03
обучение утерянным
социальным навыкам,
активизация сохранившихся
навыков, принятие новой
социальной роли «инвалид»,
частичное восстановление
трудового статуса»
ТРИ УРОВНЯ ПСИХОПРОФИЛАКТИКИ

10. психологическая профилактика аутоагрессивного поведения

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПРОФИЛАКТИКА АУТОАГРЕССИВНОГО
ПОВЕДЕНИЯ
Лекции 5%
Активные формы
профилактики аутоагрессивного поведения несовершеннолетних
Чтение 10%
Дискуссионные методы
1. Фильм «Чучело» Р.Быкова, 1983 г.
Аудиовизуальные
методы 20%
2. Фильм «Я сюда больше никогда не вернусь» Р.Быкова, 1990 г.
(короткометражный фильм)
3. Сериал «Sпарта», 2016 г,
4. Сериал «Новенький», 2002 г.
Демонстрация 30%
5. 10-11 ноября 2020 г. в Русском драматическом театре прошли гастроли
театра «Такой театр» г. Санкт-Петербург POST SCRIPTUM
Практические действия
Групповые тренинги, мозговой штурм
Дискуссионные методы 50%
Обучение других
Наставничество, волонтерство
Использование лучших практик
Практические действия 70%
Обучение других – 90%
1. Методические рекомендации по профилактике суицидального
поведения обучающихся образовательных организаций, сборник
материалов, Хабаровск, 2015
2. ВОЗ Превенция самоубийств. Руководство для учителей и других
работников школ, Одесса, 2004
Пассивные формы профилактики: лекции, как способ передачи информации, эффективны только на 5% (пирамида познания Дж. Марина).
Активные формы профилактики: мозговой штурм, кооперативное обучение, ролевое моделирование, самостоятельное исследование, тренинговая работа (получение информации о проблеме,
формирование навыков устойчивости к давлению, обучение навыкам безопасного поведения, эффективного общения, критического мышления)

11.

СПАСИБО!

12. Лекция 2. психогигиена личности

ЛЕКЦИЯ 2. ПСИХОГИГИЕНА ЛИЧНОСТИ
заведующий патопсихологической лабораторией
БУ РПБ
к.п.н. О.Г.Рындина

13. Психогигиена сна

ПСИХОГИГИЕНА СНА
Норма сна здорового человека - 7-8 часов. Как уменьшение, так и увеличение времени сна вредит нашему
здоровью и как подтверждают многочисленные исследования коррелируют с повышенной смертностью.
Пересып приводит к снижению продолжительности жизни. Увеличение продолжительности сна свыше 9 часов
приводят к риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток сна снижает иммунитет.
Важно ложиться и вставать всегда в одно и то же время, включая выходные, соблюдая разумные пределы. Время
отхода ко сну сильно зависит от хронотипа человека, жаворонок и сова — это вполне научно обоснованные
понятия. Хронотип проявляется в работоспособности утром или днем.
Важно!
Спать в максимально темных условиях. Даже маленькая полоска света мешает выработке мелатонина и ухудшает
сон. Полезными будут плотные шторы, либо маска для глаз.
Обязательно проветривайте спальню перед сном, ну а если вы еще позаботитесь и об увлажнении воздуха зимой,
то это будет просто замечательно для вашего здоровья.
Как минимум за час до сна убирайте все гаджеты. Их главная проблема в том, что экраны излучают много синего
света, который свойственен дневному свету, поэтому вечерняя выработка гормона сна мелатонина подавляется.
Если же никак не получается обойтись без гаджета перед сном, то включайте ночной режим. Экран будет иметь
желтый оттенок, свойственный вечернему свету. Это не радикальное решение проблемы, но значительное
снижение вреда.
Не наедайтесь перед сном. Одна из отличительных особенностей
сна заключается в том, что в клетки поступает меньше энергии. Если
энергии поступает много, то и клетки будут ближе к состоянию
бодрствования, что грозит нам рассинхронизацией всего
организма.

14. Коммуникативная психогигиена

КОММУНИКАТИВНАЯ ПСИХОГИГИЕНА
Отношения пронизывают всю нашу жизнь: на работе, учебе, с друзьями, в семье. Мы живем в
социуме и являемся его частью. От того, как мы строим отношения как с обществом в целом, так
и с отдельными людьми, зависит очень многое: насколько мы будем счастливы, насколько
гармонична будет наша жизнь, насколько мы будем успешны.
Также важны отношения с друзьями. Есть известная поговорка: «Скажи мне кто твой друг, и я скажу кто
ты». В жизни будут встречаться те, кто будет тянуть тебя вниз, и будут те, кто поможет в достижении
поставленных целей. Поддерживая отношения с порядочными и целеустремленными людьми, мы можем
достигать высоких результатов. Наше окружение делится на два глобальных типа: это те, которые
блокируют твой рост — те которые наоборот тащат тебя вниз, и те, которые тянут тебя вверх. Вверх тянуть
могут люди необязательно тем, что они за тебя делают работу или там помогают тебе как-то. Иногда они
могут даже жёстко вести себя, они могут быть требовательными, но в итоге это то, что глобально приводит
вверх.
Окружение принципиально важно. Очень хорошо думайте об экологичности ваших контактов. Очень хорошо
думайте, очень крепко. Гармония отношений это как дыхание — вдох и выдох. Представь, что будет, если
только вдыхать. Явно долго не протянешь. В любых отношениях мы принимаем и отдаём.
Гармония отношений это как дыхание: вдох и выдох.
В любых отношениях мы принимаем и отдаем.

15. Внутренний мир

ВНУТРЕННИЙ МИР
Внутренний мир – это центр. Место, где заключены наши глубочайшие убеждения и ценности. Это очень
личная и важная сфера жизни — источник целей, смысла и внутренней силы. Источник, вдохновляющий и
возвышающий нас, связывающий нас с вечными жизненными истинами.
Вот что для этого можно делать:
•Быть избирательным к тому, что мы смотрим, читаем и слушаем.
• Анализировать свою жизнь, учиться смотреть на себя со
стороны, учиться осознавать свои мысли и чувства.
• Наполнять свой внутренний мир, например, читая глубокие
книги, проводя время на природе.

16.

ЧЕЛОВЕК ЛИБО РАЗВИВАЕТСЯ, ЛИБО ДЕГРАДИРУЕТ — ТРЕТЬЕГО НЕ ДАНО!
ПОМНИ О ЧЕТЫРЕХ СФЕРАХ СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ:
Физическое развитие. Это здоровье, дающее силы для любой деятельности.
Образование. Это интеллект, знания, умения, навыки.
Отношения с окружающими. Это проявление заботы, доброты,
внимания к родным, знакомым, коллегам и обществу в целом.
Внутренний мир. Это духовная составляющая: источник
ценностей, целей, смысла и внутренней силы.
Развитие себя в четырех сферах является ежедневной личной победой. Начни с маленьких шагов, и в твоей жизни
произойдут перемены, о которых ты мог только мечтать.

17. Гигиена кризисных состояний

ГИГИЕНА КРИЗИСНЫХ СОСТОЯНИЙ
Кризис личности взрослого человека выполняет роль маячка. Этот маячок сигнализирует о том, что желание есть, а
вот методов его реализации пока нет.
Чаще всего люди сталкиваются с возрастным кризисом личности.
Возрастные кризисы [греч. krisis — решение, поворотный пункт] — особые, относительно непродолжительные по
времени периоды перехода в возрастном развитии к новому качественно специфическому этапу,
характеризующиеся резкими психологическими изменениями. Возрастные кризисы обусловлены прежде всего
разрушением привычной социальной ситуации развития и возникновением другой, которая более соответствует
новому уровню психологического развития человека.
В отличие от кризисов невротического или травматического характера,
возрастные кризисы относятся к нормативным процессам, необходимым для
нормального, поступательного хода личностного развития. Могут возникать
при переходе человека от одной возрастной ступени к другой, связаны с
системными качественными преобразованиями в сфере его социальных
отношений, деятельности и сознания.

18.

Симпатоадреналовая реакция (учащается ЧСС, расширяются
сосуды сердца и ГМ, ЧД, выброс адреналина, кортизола,
глюкозы – защита на опасность, сохранение жизни, нападениепобег)
Стрессовые реакции сохраняются, но двигательная активность
отсутствует (эмоциональные переживания +), глюкоза переходит
в жир: повышение веса, висцеральное ожирение, инфаркт,
инсульт, сахарный диабет
Физическая нагрузка расходует
выработанную энергию, снижается
продукция кортизола, вырабатываются
эндорфины
Если стресс преодолим, то стресс стимулирует все защитные системы организма.
Если стресс чрезмерный, не заканчивается – переходит в механизм развития болезни.
Внутриклеточный синтез: белки теплового
шока или стресс белки (защита, реанимация
разрушенных белков)
В нервной системе вырабатываются медиаторы ГАМК или
тормозные медиаторы и купируют последствия стресса:
ритма сердца, судорожный синдром. мобилизируют систему
для противостояния последующим стрессам
Оперативный покой

19. Положительные и отрицательные факторы стресса

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ И ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ СТРЕССА
• STRESS• Потеря мотивации
• STRESS +
физиологический
• Апатия
• Выброс адреналина
• Повышение уровня энергии
• Усталость
• Усиление интереса
• Разочарование
• Целеустремленность
• Прокрастинация
• Творческий поиск решений
• Эмоциональная реакция
эмоциональный
• Развитие адаптивности
• Раздражительность
• Гнев
информационный
Все, что нас не убивает, нас делает сильнее
Фридрих Ницше

20. Когнитивные ошибки: как мы думаем, так и поступаем

КОГНИТИВНЫЕ ОШИБКИ: КАК МЫ ДУМАЕМ, ТАК И ПОСТУПАЕМ
Выделяются следующие наиболее часто встречающиеся типы искажения мышления (A. Beck):
1. КАТАСТРОФИЗАЦИЯ. Вы считаете, что то, что произойдет, будет настоящей катастрофой, которую невозможно вынести. Например:
«Все будет очень плохо, мы будем нищенствовать» «Это ужасно, это война».
2. НАКЛЕИВАНИЕ ЯРЛЫКОВ. Вы глобально оцениваете себя или другого человека по отдельным характеристикам. Например: «Он
предатель, он герой» или «Он недостойный человек. Я достойный человек».
3. ДЕВАЛЬВАЦИЯ ПОЗИТИВА. Вы приуменьшаете значение позитивных достижений или характеристик, оценивая их как тривиальные.
Например: «Такого выступления можно ожидать от любого».
4. ДОЛЖЕНСТВОВАНИЕ. Вы интерпретируете события с позиции долженствования (какими они должны быть), а не с позиции какими
они являются. Например: «Я должен достигнуть этого положения, иначе я неудачник».
5. ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ. Ваша интерпретация действительно определяется вашими чувствами. Например: «Я чувствую
тревогу, будущее моей семьи в опасности».

21. слова -крылья

Я могу
У меня всё получается
Пока у тебя есть попытка – ты не проиграл.
Сергей Бубка
СЛОВА -КРЫЛЬЯ
Я достоин
И самое мощное:
Я намерен(-а).
Смелость города берет. Утро вечера мудренее. Не тот
пропал, кто в беду попал, а тот пропал, кто духом упал.
Самое темное время суток перед рассветом. Черная полоса
бывает взлетной. Самолет всегда взлетает против ветра.
Помните: вы притягиваете к себе то, во что вы верите. Весь
рост и прогресс происходит за пределами зоны комфорта.
Всё в ваших руках, поэтому их нельзя опускать. Если ветер
утих, берись за весла. То, что нас не убивает, делает нас
сильнее. Страх останавливает действие. Действие
останавливает страх.
Информация дана и обратитесь с ней к вашей способности здраво рассуждать!
Пересмотрите свою речь и наполните ее лексикой победителя!

22. Эмоциональный интеллект EQ

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ EQ
Развитие EQ
Эмоциональный интеллект развивается до 30 лет, до 50 лет достигается уровня плато, а потом происходит его снижение (вот почему крайне внимательно надо
относиться к лицам пожилого возраста, их легком можно ранить словом). От 55 лет до 90 лет значительное ухудшение негативных эмоций, они становятся более
ранимыми и чувствительными, доверчивыми к мошенникам.
Гендерные
различия EQ
Эмоциональный интеллект более развит у женщин, чем у мужчин. Женщины с легкостью устанавливают тонкие
эмоциональные связи в обществе. У мужчин более развито рациональное мышление, но к 40 годам эмоциональный
интеллект сравнивается с женщинами, а порой и опережают сознательным управлением собственными эмоциями.
Мужчины искусно умеют скрывать свои эмоции.
ТОП ОСНОВНЫХ ЭМОЦИЙ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЕ ОН ПЕРЕЖИВАЕТ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ
1 место – раздражение. Средняя частота в день – 150 переживаний
2 место – тревога. Средняя частота – 120 переживаний в день.
3 место. Радость. от 20 до 60 переживаний в день в зависимости от типа личности и обстоятельств.
4 место – печаль. Средняя частота – 30 переживаний в день.
5 место - интерес. Средняя частота - 10-15 переживаний в день.
Последнее место. Покой. 1,5 переживания в день.

23. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ - Второй ум

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ - ВТОРОЙ УМ
Как контролировать свои эмоции?
В критические моменты сердце властвует над разумом, эмоции руководят нами и когда мы сталкиваемся
нетривиальными задачами, решение которых неподвластно разуму.
Эмоциональный интеллект помогает нам избавиться от стресса в случае повышенной неопределенности, обрабатывать информацию нелогическим путем,
проявлять обаяние и харизматичность. Чем выше развит EQ у человека, тем сложнее им манипулировать. Человек, который умеет понимать эмоции, понимать
эмоциональные намерения другого человека, тем сложнее манипулировать им.
Эмоциональный интеллект – способность, у этой способности нет положительного или отрицательного заряда. И как
человек будет использовать его, зависит от его моральных норм, жизненных принципов, установок, от того как он хочет взаимодействовать с обществом.
БЕГИ
ДУМАЙ
БЕЙ

24. Конструктивное выражение эмоций

КОНСТРУКТИВНОЕ ВЫРАЖЕНИЕ ЭМОЦИЙ
Жизнь — это комедия для тех, кто думает, и трагедия для тех, кто чувствует.
Испытав чувства, мы должны их обязательно выразить, в мыслях, в мимике, в жестах, поступках, такова природа
Хорас Уолпол
эмоций. Они зарождаются в нас и проявляются через нас. Если эмоция не выражается, это значит она подавляется.
Такие эмоции не находя выхода, начинают разрушать тело человека, истощая его жизненные силы. Если
«утилизация» эмоциональной энергии не происходит должным образом, то она соматизируется и приводит к разного рода проблемам со здоровьем (ССС, ЖКТ, нервная
система, опорно-двигательная система).
Рано или поздно психически истощенный человек не сможет больше сдерживать внутри себя негативные чувства и
тогда плотина прорвется, эмоции найдут свое отражение в ссорах и скандалах.
Как научиться управлять своими эмоциями?
1 шаг – осознание (что я испытываю в данный момент?)
2 шаг – определение уместности эмоций (могу ли я проявить злость в классе? Как правило, такие поступки чреваты
негативными последствиями)
3 шаг – саморегуляция (эмоции учащают пульс и дыхание, повышают АД, расширяют зрачки – активизируется
парасимпатическая нервная система, чтобы успокоить тело – ДЫШАТЬ РАЗМЕРЕННО). Правильное дыхание не
позволяет эмоциям нас захватить.
ГАСИТЬ ЭМОЦИИ НЕЛЬЗЯ, НО УПРАВЛЯТЬ ИМИ МОЖНО!

25. Утро вечера мудренее

УТРО ВЕЧЕРА МУДРЕНЕЕ
ПОЗИТИВНОЕ НАСТРОЕНИЕ – РАСТЕТ ПО
УТРАМ, ИДЕТ НА СПАД ВО ВТОРОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ И СНОВА
УСИЛИВАЕТСЯ ВЕЧЕРОМ
7:00
9:00
11:00
13:00
15:00
17:00
19:00
21:00
ВЕСЕЛЬЕ К ОБЕДУ НАРАСТАЕТ, В МЕНЬШЕЙ СТЕПЕНИ ВО ВТОРОЙ
ПОЛОВИНЕ ДНЯ, А
7:00
9:00
11:00
13:00
15:00
17:00
19:00
21:00
ВЕЧЕРОМ СНОВА ВЕСЕЛЕЮТ
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС – НАРАСТАЕТ ПО УТРАМ, ПАДАЕТ ВО
ВТОРОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ И ВНОВЬ ВОЗРАСТАЕТ ВЕЧЕРОМ
7:00
9:00
11:00
13:00
15:00
17:00
19:00
21:00
ТЕПЛЫЕ ЧУВСТВА К ОКРУЖАЮЩИМ
НАРАСТАЮТ В ТЕЧЕНИИ ВСЕГО УТРА, СЛАБЕЮТ ВО ВТОРОЙ
ПОЛОВИНЕ ДНЯ И ВНОВЬ
7:00
9:00
11:00
13:00
УТРО
15:00
17:00
19:00
ДЕНЬ
21:00
НАРАСТАЮТ ВЕЧЕРОМ
ВЕЧЕР

26. Показатель зрелости эмоций и суждений

ПОКАЗАТЕЛЬ ЗРЕЛОСТИ ЭМОЦИЙ И СУЖДЕНИЙ
«Юпитер, ты сердишься — значит, ты не прав»
Чем больше категоричных суждений у человека, тем инфантильнее его логика.
N: ПОЖИВЕМ - УВИДИМ
СПОСОБЫ СОВЛАДАНИЯ С ТРУДНЫМИ СИТУАЦИЯМИ:
интеллектуализация - обдумывание и предварительное просчитывание ситуации
волевое усилие
анализ собственных эмоций и их осознание
ироничное отношение к своим промахам и неудачам
ЭМОЦИИ НЕ ДОЛЖНЫ ВРЕДИТЬ ДРУГИМ ЛЮДЯМ!

27. Гигиена конфликтных ситуаций

ГИГИЕНА КОНФЛИКТНЫХ СИТУАЦИЙ
КОНФЛИКТЫ В ЗДРАВООХРАНЕНИИ ИЛИ
КАК ТРУДНО БЫТЬ БОГОМ

28. Стресс: норма или болезнь

СТРЕСС: НОРМА ИЛИ БОЛЕЗНЬ

29. Психогигиена сексуальных отношений

ПСИХОГИГИЕНА СЕКСУАЛЬНЫХ ОТНОШЕНИЙ
Основные трудности…
Сексуальная сфера – закрыта, обращения в крайних случаях и больше к
сексопатологу
Долгое время психологи и сексопатологи работали отдельно…
У психологов возник дефицит знаний в сексологии
Повышение грамотности/неграмотности населения
Сексуализация общества

30. С какого возраста нужно предупреждать ребенка о том, что его может подстерегать опасность? Как ему об этом лучше сказать, чтобы

не травмировать детскую психику?
• В возрасте от 3 до 5 лет, ребенок осознает опасность некоторых вещей и сможет частично контролировать свое любопытство,
но неспособен осознавать последствия своих действий даже для самих себя.
• С 7 летнего формируется произвольная способность регуляции собственного поведения. Именно по этой причине
рекомендуется отдавать детей в школу не ранее семи лет. В этом возрасте ребенок способен следовать правилам, соблюдать их,
руководить своими действиям. Ко всем этим умениям добавляется еще одно – способность осознавать последствия своих
действий для самого себя.
• В младшем школьном возрасте ребенок осознает последствия своих действий для самого себя, но пока еще не может
предугадать, как его действия отразятся на других людях. Именно поэтому возраст уголовной ответственности наступает
значительно позже.
• В подростковом возрасте формируется способность осознавать последствия своих действий не только для себя, но и для
окружающих. 14 лет – возраст наступления частичной уголовной ответственности, когда тинейджер уже понимает, что его
действия могут нанести вред другим людям. Тем не менее, не стоит забывать и о таком феномене подросткового возраста, как
вера в персональный миф – характерное для подростка сознание того, что он является исключением из законов природы и
будет жить вечно. Именно вера в персональный миф иногда толкает подростка к совершению опрометчивых импульсивных
поступков, потенциально несущих опасность для его жизни. Персональный миф пошатывает способность подростка к
осознанию последствий своих действий для самого себя, но сохраняет возможность продумывать их для окружающих.
• В 16 лет человек уже может продумывать свои действия наперед, строить планы и понимать, что именно будет
зависеть от его поступков.
Разговор можно начинать уже с двух лет. Это время для первых бесед о том, что на теле есть разные места и некоторые из них — особенные. В этом
возрасте ребенок уже способен понять общую идею согласия и отказа.

31. Будет ли безопаснее для ребенка, если он будет более просвещен в интимном плане, в области интимной безопасности, анатомической

терминологии?
• Если ребёнка трогают неподобающим образом, он сможет более точно рассказать об этом доверенному взрослому из системы соцзащиты,
например: «ХХХХ трогал мой пенис». Это будет иметь больший вес, если обвинения, выдвинутые ребёнком, пойдут в суд.
Если ребёнок говорит родителю или учителю, что, например, «ХХХХ трогал мой пирожок», фразу, скорее всего, проигнорируют. Если
ребёнок говорит, что «ХХХХ трогал мою вагину», появляется гораздо большая вероятность, что ребёнка выслушают и примут всерьёз.
Если ребёнок говорит преступнику «Перестань! Не трогай мою вагину!», то потенциальный насильник понимает, что этот ребёнок
вооружён знанием о безопасности тела. Такого ребёнка с меньшей вероятностью выберут объектом насилия. Кроме того, педофилы могут
опасаться ребёнка, который использует правильные названия для половых органов, потому что это взрослые термины, и если ребёнок
расскажет взрослым, они не смогут просто расценить прикосновения как «безобидное развлечение».
• Если ваш ребёнок вдруг начинает использовать уменьшительно-ласкательные слова, вы можете спросить, где он их слышал, так как ваша
семья использует правильные анатомические названия. Это может быть тревожным сигналом.
• Использование уменьшительных имён облегчает возможность для педофила «выдать» любые жалобы детей на неподобающие
прикосновения за «небольшое развлечение» и приводит к тому, что родители просто закрывают на них глаза.
• Использование правильных анатомических терминов помогает правильно объяснить детям изменения, происходящие с их телом, когда
начинается половая зрелость. Это дает возможность обсудить тему, не превращая её в шутку и не принижая её важности. Такие слова для
обозначения частей тела, как «пенис» и «вагина», должны быть такими же «обыденными» для вашего ребёнка, как и любые другие части
тела, например, локоть или нос.

32. Как начать беседу с ребенком о сексуальной безопасности

Рекомендации и методы
Правило нижнего белья – простой способ обезопасить
вашего ребенка от насилия. Оно учит детей, что их тело
принадлежит им, что они имеют право сказать «нет» и что
необходимо информировать взрослого, если они
расстроены или обеспокоены.
• Не относитесь к беседе о безопасности вашего ребенка как к
единичной. Гораздо лучше проводить беседы почаще и
небольшими порциями. Это поможет подчеркнуть ключевые
пункты и по мере взросления ребенка адаптировать то, что
вы хотите донести до ребенка, к более старшему возрасту.
• Когда вы будете готовы к разговору, ваш ребенок может быть
к нему не готов. Не волнуйтесь. В этом вопросе очень важно
не настаивать на своем. Нельзя, чтобы ребенок думал, что
разговор очень важен.
«ВЫ МОЖЕТЕ ПРЕДОТВРАТИТЬ НАСИЛИЕ. ПРОСТЫЕ
БЕСЕДЫ МОГУТ СПОСОБСТВОВАТЬ БЕЗОПАСНОСТИ
ВАШИХ ДЕТЕЙ»
• Включение простых бесед о безопасности вашего ребенка в
повседневный распорядок дня – прекрасный способ
предотвращения превращения беседы в лекцию. Если беседа
не будет казаться вашему ребенку странной, то и вам гораздо
легче будет говорить на эти темы.

33. Правило нижнего белья (NSPCC Cruelty to children must. FULL STOP)

Оно довольно простое: никто не имеет права трогать детей за те места, которые
закрыты нижним бельем. Включая родителей, кстати. Самому ребенку тоже «ВАШ РЕБЕНОК ДОЛЖЕН ЧУВСТВОВАТЬ
СЕБЯ УВЕРЕННО, ЧТОБЫ ПРИДТИ К
запрещено трогать других людей за эти зоны. Ребенок никогда не бывает слишком
мал, чтобы не обучать его «Правилу нижнего белья», поскольку домогательства могут ВАМ, КОГДА ОН ЧЕМ-ТО ОБЕСПОКОЕН»
иметь место в любом возрасте.
• ИНТИМНЫЕ ЧАСТИ ТВОЕГО ТЕЛА– ЭТО ТВОЯ СОБСТВЕННОСТЬ (PRIVATES ARE
PRIVATE) То, что закрыто нижним бельем, является собственностью вашего ребенка. Никто не должен
просить показать или потрогать части тела, прикрытые нижним бельем. Если кто-то попытается это
сделать, ваш ребенок должен сказать «нет». В некоторых ситуациях конкретным людям – например,
членам семьи во время купания, докторам или медсестрам может понадобиться прикоснуться к
интимным частям тела вашего ребенка. Объясните ребенку, что это абсолютно нормально, но эти люди
должны объяснить причину и спросить согласия вашего ребенка.
• ПОМНИ – ТВОЕ ТЕЛО ПРИНАДЛЕЖИТ ТОЛЬКО ТЕБЕ (ALWAYS REMEMBER YOUR BODY
BELONGS TO YOU) Ваш ребенок должен знать, что его тело принадлежит только ему, и никому
другому. Никто не имеет права заставлять вашего ребенка делать что-то, от чего ему некомфортно. Если
кто-то попытается это сделать, ребенок должен рассказать взрослому, которому он доверяет.

34. Правило нижнего белья (NSPCC Cruelty to children must. FULL STOP)

• НЕТ ОЗНАЧАЕТ НЕТ (NO MEANS NO) Ваш ребенок имеет право сказать «нет» – даже члену семьи или комуто, кого он любит. Это доказывает, что ваш ребенок – хозяин своего тела и с его пожеланиями следует считаться.
Иногда необходимо отклонить желания ребенка для обеспечения его безопасности – например, при переходе
дороги – но целесообразно при этом объяснить ребенку причину. Если ребенок сможет сказать «нет» члену своей
семьи, то он с большей вероятностью сможет сказать «нет» посторонним людям.
• РАССКАЖИ О СЕКРЕТАХ, КОТОРЫЕ ТЕБЯ РАССТРАИВАЮТ (TALK ABOUT SECRETS THAT UPSET
YOU) Помогите своему ребенку приобрети уверенность, что секрет, который его беспокоит, не навлечет на него
неприятности. Объясните разницу между «хорошими» и «плохими» секретами. Есть хорошие секреты, например,
вечеринки, организованные в качестве сюрприза. Но родителям не следует заставлять ребенка хранить секрет,
который беспокоит, печалит или пугает его. Зачастую секреты являются самым главным орудием
злоумышленника. Фразы наподобие «это наш маленький секрет» приводят к тому, что ребенок слишком
обеспокоен или напуган, чтобы рассказать о происходящем взрослому. Помогите своему ребенку уяснить, чем и
когда делиться. Не следует просить ребенка хранить секреты в обмен на какой-то предмет или хранить
информацию, от которой вашему ребенку некомфортно. В конце секрет обязательно должен быть раскрыт.
• РАССКАЖИ ВСЕ НАЧИСТОТУ, КТО-ТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ ТЕБЕ (SPEAK UP, SOME ONE CAN HELP)
Если ваш ребенок чувствует себя подавленным, обеспокоенным или напуганным, он может поговорить со
взрослым, которому доверяет. Взрослый выслушает и, возможно, положит конец тому, что расстраивает ребенка.
Напомните своему ребенку, что в чем бы ни заключалась проблема, в этом нет его вины и ему за это не попадет.
Заслуживающий доверия взрослый не обязательно должен быть членом семьи. Это может быть учитель, старший
брат/сестра или родитель друга.
«ВАШ РЕБЕНОК ДОЛЖЕН ЗНАТЬ, ЧТО ЕГО ТЕЛО
ПРИНАДЛЕЖИТ ТОЛЬКО ЕМУ, И НИКОМУ ДРУГОМУ»

35. Секреты: Дети их любят, а преступники этим пользуются

• Чтобы избежать этого, детям важно знать: никто не должен иметь с ними общих секретов.
Ни другие люди, ни, к сожалению, вы сами. Фраза «это будет наш с тобой секрет» слишком
часто используется преступниками, чтобы как можно дольше скрывать от родителей все, что
происходить втайне от других.
• Действия под покровом тайны – это основная тактика тех, кто занимается сексуальными
домогательствами. Поэтому столь важно обучить детей различию между хорошими и
плохими тайнами, а также создать атмосферу доверия.
• Любая тайна, которая вызывает у них подавленность, дискомфорт, страх или отчаяние – это
плохая тайна и ее нельзя хранить в себе; о ней нужно рассказать тому взрослому, который
пользуется у ребенка доверием (одному из родителей, учителю, сотруднику полиции или
врачу).
• Этот момент можно использовать для обсуждения различия между хорошей тайной
(например, если это вечеринка-сюрприз) и плохой тайной (то есть то, что вызывает у ребенка
отчаяние и подавленность). Родители должны поощрять детей в том, чтобы они делились с
ними плохими тайнами.

36. Первые признаки психического расстройства

ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ ПСИХИЧЕСКОГО РАССТРОЙСТВА

37.

БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ!