«Психологическое напряжение старшеклассников: причины и способы его снижения»

1. «Психологическое напряжение старшеклассников: причины и способы его снижения»

2. Введение

3.

• Нервно-психическое напряжение (НПН) - особое
психическое состояние, возникающее в тяжелых,
непривычных для психики условиях, требующих
перестройки всей адаптационной системы
организма.
• Такое состояние очень негативно влияет на
здоровье: головные боли, усталость, и как
следствие стрессы и депрессии.

4.

• Эта тема очень актуальна для подростков, т.к
мы сталкиваемся с различными стрессорами
почти каждый день, поэтому я решила
разобраться в этом подробней и найти способы
предотвращения напряжения.

5. Ситуации, вызывающие психическую напряжённость

6.

При характеристике стрессогенных ситуаций
указываются такие признаки:
сложные,
особые,
эмоциогенные ,
критические,
аварийные ,
чрезвычайные ,
экстремальные ,
сверхэкстремальные ,
гиперстрессовые

7.

• Однако эффект стрессора не ограничивается
лишь его специфическим действием , но
обусловлен также и психологическими
особенностями человека.

8. Влияние напряжённости на деятельность

9.

•М. Роговин отмечает , что под
влиянием состояний напряжённости
происходит сдвиг форм реагирования по
направлению к крайним точкам шкалы
“торможение – возбуждение”

10.

• В состояниях напряжённости поведение
характеризуется преобладанием
стереотипных ответов , неадекватных
ситуации. В первую очередь страдают
формы целенаправленной деятельности , её
планирование и оценка. Прежде всего , как
показали многочисленные исследования,
наблюдается общая тенденция к
понижению устойчивости психических
процессов

11.

• Таким образом , состояния психической
напряжённости оказывают неоднозначное
влияние на деятельность : в сторону либо
ухудшения , либо улучшения , либо
неизменности.

12. Симптомы тревожного напряжения

13.

1. Симптом "переживания
психотравмирующих обстоятельств".
Проявляется усиливающимся осознанием
психотравмирующих факторов
профессиональной деятельности, которые
трудно или вовсе неустранимы.

14.

2. Симптом "неудовлетворенности собой".
В результате неудач или неспособности
повлиять на психотравмирующие
обстоятельства, человек обычно
испытывает недовольство собой, избранной
профессией, занимаемой должностью,
конкретными обязанностями.

15.

16.

3.Симптом "загнанности в клетку".
Возникает когда психотравмирующие
обстоятельства очень давят и устранить
их невозможно, к нам часто приходит
чувство безысходности. Мы пытаемся чтото изменить, еще и еще раз обдумываем
неудовлетворительные аспекты своей
работы.

17.

18.

4. Симптом "тревоги и депрессии".
Обнаруживается в связи с профессиональной
деятельностью в особо осложненных
обстоятельствах, побуждающих к
эмоциональному выгоранию как средству
психологической защиты. Чувство
неудовлетворенности работой и собой
порождают напряжения в форме
переживания ситуативной или личностной
тревоги, разочарования в себе.

19.

Симптом "тревоги и депрессии", пожалуй, крайняя точка в
формировании тревожной
напряженности при развитии
эмоционального выгорания.

20. Исследование

21. Вывод: изучив напряженность старших классов можно сделать такой вывод, что у 11классников напряженность намного больше чем у

• Первое исследование проводилось в декабре
2009, второе-март 2010.
Класс
Кол-во
Низкий
Ниже
средн
его
Средний
Выше
средн
его
Высокий
Средний
балл
10б
20
15%
30%
20%
30%
5%
137,5
11а(1)
28
46,4%
14,3%
14,3%
25%
3,6%
164
11а(2)
24
50%
16,7%
12,5%
16,7%
4,2%
147,8
11б(1)
31
0%
25,8%
29%
35,5%
9,7%
247,8
11б(2)
25
44%
28%
8%
20%
0%
147,5
Вывод: изучив напряженность старших классов можно
сделать такой вывод, что у 11классников напряженность
намного больше чем у 10классников, это связанно с
предэкзаменационным волнением.

22.

23. Гендерное сравнение

Класс
Пол
Кол-
Низкий
Ниже
средн
его
Средний
Выше
средн
его
Высокий
Средний
балл
в
о
10б
11а(1)
11б (1)
Всего:
Муж.
4
25%
50%
25%
0%
0%
18,5
Жен.
16
12,5%
25%
18,8%
37,5%
6,2%
119
Муж.
7
14,3%
28,6%
14,3%
28,6%
14,3%
46,5
Жен.
21
52,4%
9,5%
14,3%
23,8%
0%
129,8
Муж.
6
16,7%
16,7%
50%
0%
16,7%
38
Жен.
18
61,1%
11,1%
5,6%
22,2%
0%
109,8
Муж.
17
56%
95,3%
89,3%
28,6%
31%
103
Жен.
55
126%
45,6%
38,7%
83,5%
6,2%
358,6
Можно сделать вывод, что основная масса исследованных
девушек обладают низким уровнем напряженности, что связанно
с тем, что девушки на протяжение года усердно готовились к
экзаменам. А средняя напряженность парней говорит о том, что
они только не давно начали задумывать о том ,что им
предстоит сдавать экзамены и поступать в вуз.

24.

25. Динамика

11а
Низкий
Ниже
Сред
него
Средний
Выше
Среднего
Высокий
Средний балл
1.
46,4%
14,3%
14,3%
25%
3,6%
164
2.
50%
16,7%
12,5%
16,7%
4,2%
147,8
Динамика
Возросло
Возросло
Уменьшалось
Уменьшалось
Возросло
Уменьшилось
11б
Низкий
Ниже
Сред
него
Средний
Выше
Среднего
Высокий
Средний балл
1.
0%
25,8%
29%
35,5%
9,7%
247,8
2.
44%
28%
8%
20%
0%
147,5
Динамика
Возросло
Возросло
Уменьшалось
Уменьшалось
Уменьшилось
Уменьшилось

26.

Вывод: изучив динамику напряженности,
я пришла к выводу, что напряженность
перед экзаменом за 2 месяца намного
меньше чем была в декабре.

27. Рекомендации

28.

Весьма полезным может оказаться так
называемый сеанс психофизической настройки
доктора К. Динейки.
• 1. Устройтесь поудобнее, так, чтобы мышцы по
возможности были расслаблены... Вам хочется
вздремнуть... Выдох удлиняется... После выдоха
постарайтесь несколько секунд не дышать. Во
время удлиненного выдоха теплая медленная
волна как бы перекатывается внутри вас,
освобождая от внутреннего напряжения.

29.

• 2. Итак, мышцы расслаблены, веки опущены. Вам
приятно находиться в Состоянии истомы.
Нервная система и мозг воспринимают
живительную струю кислорода. Нервные
процессы уравновешиваются, силы организма
восстанавливаются.
• 3. Ваше сознание как легкое облачко над
лучезарным морем... Волны катятся, бьются о
берег. В солнечных лучах радостно искрятся
брызги. Над морем безмолвно парит белая чайка.

30.

• 4. Малую птицу не сломит стихия. Крылья ведь
держат, и сердце стучит... Ваши крылья - это
вера в неисчерпаемую энергию мозга и
уверенность в восстановлении сил, возвращении
радости жизни.
• 5. Ваше сердце мерно стучит. Вам легко
дышится. Каждая клетка обеспечивается
живительной струей кислорода. Внутреннее
умиротворение разрешает вам легко
воспринимать словесное самовнушение.

31.

• Мысленно повторяйте формулы:
• "Я могу легко отвлекаться от тревожных мыслей и
переживаний (пауза). Энергия восстанавливается с
избытком (пауза). Мне становится все лучше и лучше. Я
могу быть приветливым, добрым и невозмутимым
(пауза)".
• "Я отдохнул. Я проникся жизнеутверждающими
мыслями. Я ощущаю возрастающую уверенность в своих
силах (пауза)".
• "Сеанс подходит к концу. Я буду считать про себя от
трех до одного. Счет "три"! Сонливость проходит. Счет
"два"! Я потягиваюсь. Счет "один"! Я бодр, полон сил."
• Встаньте! Будьте здоровы и жизнерадостны

32. Спасибо за внимание!