Здоровый образ жизни и его составляющие

1.

2. Тема: Здоровый образ жизни и его составляющие

2

3.

Однажды Сократа спросили: «Что является для
человека наиболее ценным и важным в жизни –
богатство или слава?» Великий мудрец ответил:
«Ни богатство, ни слава не делают еще человека
счастливым. Здоровый нищий счастливее больного
короля!» Здоровье – бесценное достояние не
только каждого человека, но и всего общества.
Здоровый человек живет полноценной жизнью и
приносит пользу обществу. Он может успешно
решать основные жизненные задачи, преодолевать
трудности, а если придется, то и значительные
перегрузки.
Хорошее
здоровье,
разумно
сохраняемое и укрепляемое самим человеком,
обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
3

4. Состояние здоровья выпускников школ

Имеют
хронические
заболевания
Text in here
4

5. За период обучения увеличивается число детей:

1
с нарушениями опорно-двигательного
аппарата в 1,5 – 2 раза,
2
с нервными болезнями – в 2 раза
3
с аллергическими болезнями – в 3 раза
4
с близорукостью –
в 5 раз!
5

6. Рост заболеваемости у детей за последние 5 лет :

астмы – на 43%,
болезней крови – на 36,2%,
болезней эндокринной системы – на 29,8%,
болезней органов пищеварения – на 22,6%.
онкологическими заболеваниями – на 14%,
6

7.

Проблема сохранения и укрепления здоровья населения
страны сегодня актуальна и глобальна. Особую тревогу
вызывает ухудшение здоровья подрастающего поколения. В
этом
возрасте
формируется
репродуктивный,
интеллектуальный, трудовой, военный потенциал страны.
Поэтому знание основ здорового образа жизни, воспитание
ценностного отношения к своему здоровью – наиболее верный
путь решения проблемы здоровья всего населения. Здоровье
закладывается в детстве, любое отклонение в развитии
организма, любая болезнь сказывается в дальнейшем на
состоянии здоровья взрослого человека. Здоровье человека
зависит от целого комплекса определенных факторов:
наследственности; окружающей среды – природной и
социальной; уровня культуры; образа жизни индивида, его
привычек и пристрастий. При этом, по мнению ученых, доля
влияния образа жизни человека на здоровье оценивается в 50
%.
7

8.

Поэтому цель нашего урока – не только
ещё раз вспомнить и обобщить свои знания
о здоровом образе жизни, но и задуматься о
необходимости быть здоровым.
8

9. Вопросы:

Что такое здоровье?
Что такое здоровый образ жизни?
Каковы составляющие здорового образа
жизни?
9

10. Тест.

10

11. Взаимопроверка

Вариант 1
Вариант 2
1. 1
1. 3
2. 4
2. 2
3. 3
3. 4
4. 1
4. 2
5. 2
5. 1
11

12. Рациональное питание

.Это один из важнейших критериев здорового образа жизни.
Ведь несомненно то, что питание выполняет одну из главнейших
функций в обеспечении жизнедеятельности человеческого
организма Оно служит, предупреждая многие болезни, мощным
профилактическим средством.
Нерациональное же питание напротив заметно повышает
риск возникновения заболеваний.
12

13.

14. Рациональное питание

Рациональное питание – это такое питание, при котором организм
получает адекватное количество каждого из различных питательных
веществ, необходимых ему для своих функций, восстановления тканей и
роста
14

15. Физическая активность

Физическая активность является важным шагом
который вы можете предпринять, чтобы улучшить свое
здоровье и качество жизни. Регулярная физическая
активность может помочь предотвратить или
отсрочить многие проблемы со здоровьем. Быть
активным может помочь вам выглядеть и чувствовать
себя лучше, как сейчас, так и в будущем.
15

16.

Профилактика и коррекция «школьных»
болезней (близорукость, нарушение осанки) во
многом зависит от соблюдения гигиенических
норм
естественного
и
искусственного
освещения, соответствия размеров школьной
мебели
возрастно-антропометрическим
параметрам школьника, а также от величины
учебной нагрузки. Среди специфических
методов
профилактики
прогрессирования
близорукости
должна
использоваться
специальная
гимнастика
для
снятия
зрительного напряжения.
16

17. Упражнение для глаз

17

18.

Смотрим вверх-вниз с
максимальной амплитудой.
Чертим круг по часовой
стрелке и обратно.
Рисуем глазами диагонали.
Рисуем взглядом квадрат.
Взгляд идет по дуге –
выпуклой и вогнутой.
Обводим взглядом ромб.
Рисуем глазами бантики.
Рисуем букву S – сначала в
горизонтальном положении,
потом в вертикальном.
Чертим глазами
вертикальные дуги, сначала
по часовой стрелке, потом –
против.
Переводим взгляд из одного угла в
другой по диагоналям квадрата.
Сводим зрачки к переносице изо
всех сил, приблизив палец к носу.
Часто-часто моргаем веками – как
бабочка машет крылышками.
18

19.

При работе за компьютером нужно помнить
следующее:
после каждого упражнения следует минуту
посидеть с закрытыми глазами;
зарядка для глаз при работе на компьютере
проводится 2 раза в день в одно и то же время;
следите за движениями – амплитуда должна
быть максимальной;
при постоянной работе за компьютером
делайте небольшой минутный перерыв через
каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.
19

20. Физ. пауза

20

21. Воздействие никотина на организм

21

22.

23. «Как гниют наркоманы»

23

24.

24

25.

Интернет-зависимость
25

26. Режим дня СОН

26

27. Гигиена

27

28. Режим питания

28

29. Планирование своей деятельности

29

30. Тренировка памяти

30

31. Ароматерапия

31

32. Закрепление.

От чего зависит состояние здоровья
человека?
Какое значение для здоровья человека
имеет здоровый образ жизни?
32

33.

От чего зависит состояние здоровья человека?
(состояние
здоровья
зависит
от
психологического климата в семье, в школе;
соблюдения
режима
дня,
учебы
и
отдыха; рационального питания, отношения к
табаку, алкоголю, наркотикам; соблюдения
правил личной гигиены и др.)
Какое значение для здоровья человека имеет
здоровый образ жизни?
(Здоровый образ
жизни является универсальным средством
профилактики заболеваний, укрепления и
сохранения здоровья).
33

34. Здоровый образ жизни – это:

Правильное, рациональное, сбалансированное питание;
Физическая активность и закаливание;
Полноценный
отдых,
соблюдение
(продолжительность сна не менее 9ч.);
Исключение факторов, разрушающих здоровье (вредных
привычек и т.д.);
Радостное, оптимистичное восприятие жизни;
Психологический настрой на позитивное;
Наличие у человека любимого дела и возможность им
заниматься.
режима
дня
34

35. «Человек может жить до 100 лет, - говорил академик И.П.Павлов, - мы сами, своей невоздержанностью, своей беспорядочностью,

своим безобразным обращением с
собственным организмом сводим этот нормальный срок до
гораздо меньшей цифры».
Мы
рассмотрели
лишь
некоторые
вопросы,
раскрывающие
зависимость
здоровья человека от образа жизни. Всем
стоит задуматься: здоровый ли образ жизни
мы ведем? Что можно сделать для
укрепления
и
сохранения
здоровья?
Надеюсь, что этот урок заставит вас по
иному взглянуть на жизнь и здоровье вас и
ваших близких.
35