Комплекс упражнений для развития силы мышц спины

1. Комплекс упражнений для развития силы мышц спины

«СОСНОВОБОРСКИЙ ПОЛИТЕХНИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»
Комплекс упражнений для
развития силы мышц спины
Выполнил:
Студент201к группы
Копылов Иван
СОСНОВЫЙ БОР,2020

2. Укрепление мышц спины – для чего это нужно!

3. Настоящую опасность для здоровья человека представляют собой слабые мышцы спины. Почему? Без соответствующей нагрузки мышцы

атрофируются.
Это происходит незаметно, но с постоянством, которое
пугает.

4. Как укрепить мышцы спины? Человек, не занимающийся спортом или другими видами физических нагрузок, как правило, избегает

ситуаций, когда требуется напряжение мышц. Однако нагрузки на
позвоночник не удастся избежать никому и никогда.

5. Когда человек стоит прямо, поясничный отдел позвоночника принимает на себя нагрузку, равную как минимум 30 кг. Стоит немного

податься
вперед, как эта нагрузка увеличивается вдвое.
Если тело согнуть под углом 90 градусов, нагрузка на поясничный отдел
может возрасти до целых 210 кг.

6. Из-за слабости мышц спины отдельные участки позвоночника чрезмерно сжимаются, отчего межпозвоночные диски сдавливаются,

становятся менее
эластичными.
В результате места сочленений позвоночного столба хуже смазываются,
быстрее истираются, обрастают патологическими наростами остеофитами.

7. Тренировка упражнениями для укрепления спинных мышц- помогает позвоночнику справиться с нагрузкой, предупреждает дегенеративные

Тренировка упражнениями для укрепления спинных мышцпомогает позвоночнику справиться с нагрузкой, предупреждает
дегенеративные изменения межпозвоночных дисков.

8. Слабое развитие спинной мускулатуры усугубляет врожденную или приобретенную патологию, - зачастую вызванную сидячим

малоподвижным образом жизни, неправильной осанкой, избыточной массой
тела, слабостью брюшного пресса, ленью выполнять простейшую зарядку
для спины, а также травмой позвоночника.

9. Сам собой приходит вывод о том, что ежедневная или хотя бы регулярная тренировка спинной мускулатуры – это вовсе не роскошь, а

просто необходимость для каждого человека.

10. Если вы постоянно сидите за компьютером, то самыми первыми следствиями будут ухудшение осанки и хронические боли в спине между

лопатками. Со
временем все это может вылиться в остеохондроз.

11. Внутренние мышцы спины, которые создают мышечный каркас вокруг позвоночника, расслабляются и лишают спину необходимой

поддержки, а со временем и вовсе атрофируются.

12. Поэтому работа над позвоночником должна быть нормальным элементом жизни для каждого человека. Дисбаланс мышц вреден перекосами

позвоночника, нарушением его нормального положения и
нормального природного положения внутренних органов, что чревато
сбоями в их работе и самыми разными недугами.

13. Регулярная домашняя тренировка и развитие мышц спины простыми упражнениями предупреждает появление болей, помогает избежать

травм позвоночного столба.

14. Используемая литература

https://www.travelsports.ru/uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-myshc-spiny/
http://pomogispine.com/zdorove/fizicheskieuprazhneniya/myshcy-spiny.html,
https://proartrit.ru/kak-ukrepit-myishtsyi-spinyi/
http://znak-zdorovya.ru/kak-ispravit-iskrivleniepozvonochnika.html
https://www.rostmaster.ru/lib/bolispinal/bolispinal0011.shtml
http://naturemed.ru/kak-pravilno-podnimat-tyazhesti/
http://rublsorok.ru/uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-myshcspiny-pri-osteoxondroze-prodlyat-molodost/