ЛФК при акушерско-гинекологических заболеваниях

1. ЛФК при акушерско-гинекологических заболеваниях

ЛФК ПРИ АКУШЕРСКОГИНЕКОЛОГИЧЕСКИХ
ЗАБОЛЕВАНИЯХ
ПОДГОТОВИЛА: НИКОЛАЕВА АННА ВИКТОРОВНА
СТУДЕНТКА СБК,3 КУРСА, ГРУППЫ СД-3.

2. ЛФК при недержании мочи

ЛФК ПРИ НЕДЕРЖАНИИ МОЧИ
При данном заболевании показаны:
• лечебная гимнастика при недержании мочи
• массаж
• плавание
• гантельная гимнастика
• езда на велосипеде
• лыжные прогулки
• занятия на тренажерах
• закаливание.

3. Комплекс упражнений при недержании мочи:

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ
НЕДЕРЖАНИИ МОЧИ:
• 1. И. П. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны
и вверх - сделать вдох. Соединить ладони вверху. Затем, сгибая руки в
локтях, опустить их вдоль туловища— выдох. Темп медленный.
Повторить 2-6 раз.
• 2. И. П. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно
прикасаться стопой одной ноги к бедру другой, при этом сгибая ногу
в коленном и тазобедренном суставах. Темп средний. Дыхание
равномерное. Повторить 6-8 раз.
• 3. И. П. - лежа на спине, руки согнуть в локтевых суставах под
прямым углом. Опираясь на локти и голову, поднять верхнюю часть
туловища, прогнуться - сделать вдох, затем вернуться в исходное
положение - выдох. Темп медленный. Повторить 2-4 раза.
• 4. И. П. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно
переносить выпрямленную правую ногу через левую, а левую ногу
через правую. Темп средний. Повторить 6-8 раз каждой ногой.
• 5. И. П. - лежа на животе, руки согнуть в локтях, кисти около лица.
Опираясь на предплечья, поднять голову вместе с верхней частью
туловища - сделать вдох, затем вернуться в исходное положение выдох. Темп медленный. Повторить 2-4 раза.

4. упражнения

УПРАЖНЕНИЯ
• 6. И. П. - лежа на животе, руки под голову. Поочередно поднимать
выпрямленную правую и левую ногу, при этом одновременно втягивать задний
проход. Темп медленный, дыхание равномерное. Повторить 6-8 раз
• 7. И. П. - лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги согнуты в коленных
и тазобедренных суставах, прижаты друг к другу. Поворачивать обе ноги в
левую сторону вместе с нижней частью туловища, стараясь положить их на
бок. При этом голова и плечевой пояс должны быть в первоначальном
положении. То же самое проделать в правую сторону. Темп средний, дыхание
равномерное. Повторить 2-6 раз.
• 8. И. П. - лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища, ноги выпрямить. Поднять
таз, опираясь на пятки, локти, плечевой пояс и голову, при этом втягивая задний
проход. Затем вернуться в исходное положение, расслабить область заднего
прохода. Темп средний, дыхание равномерное. Повторить 4-8 раз.
• 9. И. П. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны сделать вдох, вернуться в исходное положение - выдох. Повторить 4-6 раз.
• 10. И. П. - лежа на спине, руки под голову. Поднять обе прямые ноги вверх,
развести в стороны, затем согнуть в коленных суставах, выпрямить, привести
вместе и вернуться в исходное положение. Темп средний, дыхание
равномерное. Повторить 2-8 раз.

5. Основной момент при выполнении упражнений – концентрация внимания на мышцы тазового дна. Лечебная гимнастика при недержании

ОСНОВНОЙ МОМЕНТ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ –
КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ НА МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА. ЛЕЧЕБНАЯ
ГИМНАСТИКА ПРИ НЕДЕРЖАНИИ МОЧИ ВЫПОЛНЯЕТСЯ МЕДЛЕННО,
КАЧЕСТВЕННО, С МАКСИМАЛЬНОЙ АМПЛИТУДОЙ ДВИЖЕНИЙ
• 11. И. П. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Сделать глубокий
вдох, сильно выпячивая при этом живот. Затем выдох - живот втянуть.
Темп медленный. Повторить 4-6 раз.
• 12. И. П. - лежа на спине, ноги закреплены. Перейти в положение сидя
с помощью рук. Темп медленный, дыхание равномерное. Повторить
4-8 раз.
• 13. И. П. - стоя, ноги шире плеч, руки на бедрах. Согнуть правую ногу,
перенося на нее тяжесть тела, то же самое сделать при сгибании
левой ноги. Темп медленный, дыхание равномерное. Повторить 4-8
раз.
• 14. И. П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнять
круговые движения туловища в правую и левую сторону. Темп
средний, дыхание равномерное. Повторить по 4 раза в каждую
сторону.
• 15. И. П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Развести руки в
стороны - сделать вдох, затем наклониться к правой ноге, опустив
руки, - выдох. Затем вернуться в исходное положение. То же самое
проделать в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
Темп медленный

6. Научитесь чувствовать приближающийся кашель или чихание, заранее подготовьте мышцы «терпения» к этой нагрузке. Если кашель

НАУЧИТЕСЬ ЧУВСТВОВАТЬ ПРИБЛИЖАЮЩИЙСЯ КАШЕЛЬ ИЛИ ЧИХАНИЕ,
ЗАРАНЕЕ ПОДГОТОВЬТЕ МЫШЦЫ «ТЕРПЕНИЯ» К ЭТОЙ НАГРУЗКЕ. ЕСЛИ
КАШЕЛЬ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЙ И НАДРЫВНЫЙ, ТО ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО
НУЖНО ЛЕЧИТЬ. ЕСЛИ ВЫ КУРИТЕ, НУЖНО БРОСИТЬ КУРИТЬ.
• 16. И. П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Держась руками за
спинку стула или кровати, выполнять приседания с широким разведением
коленей. Темп медленный, дыхание равномерное. Повторить 4-6 раз.
• 17. И. П. - стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук на поясе. Приподнять правую
ногу, не сгибая в коленном суставе, при этом втягивая промежность. То же
самое проделать, стоя на правой ноге. Темп медленный, дыхание
равномерное. Повторить 4-6 раз каждой ногой.
• 18. И. П. - стоя. Выполнять энергичное поочередное выбрасывание сжатых в
кулак рук вперед (имитация ударов в боксе) в течение 1 минуты. Дыхание
равномерное.
• 19. И. П. - стоя, ноги вместе. Поднять прямые руки, сжимая пальцы в кулаки и
разжимая их. Затем делая те же движения, руки опустить. Темп быстрый,
энергичный. Дыхание равномерное. Повторить 4-6 раз.
• 20. И. П. - стоя, ноги на ширине плеч. Разводить прямые руки с потряхиванием
кистей. Выполнять те же движения при опускании рук. Темп средний, дыхание
равномерное. Повторить 2-4 раза.
• 21. Ходьба на месте с высоким подниманием колен в течение 1 минуты.
Затем постепенно перейти на обыкновенную ходьбу. Дыхание равномерное.
• 22. И. П. - стоя, ноги на ширине плеч. Развести руки - сделать вдох, затем
опустить руки - выдох. Темп средний. Повторить 4-6 раз.