ЛФК при остеохондрозе и радикулопатиях.
ЛФК при остеохондрозе верхнего (шейного) отдела позвоночника
Упражнения лежа на спине
ЛФК, лежа на правом боку
ЛФК при грудном остеохондрозе
Комплекс лечебной гимнастики при грудном остеохондрозе
ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Комплекс лечебной гимнастики при поясничном остеохондрозе. Щадящий режим.
Тренирующий режим
Упражнения со стулом.
722.24K
Категория: МедицинаМедицина

ЛФК при остеохондрозе и радикулопатиях

1. ЛФК при остеохондрозе и радикулопатиях.

2.

Остеохондроз — комплекс дистрофических нарушений в
суставных хрящах. Может развиваться практически в
любом суставе, но чаще всего поражаются межпозвонковые
диски.
При остеохондрозе страдает кровообращение в самом
позвоночнике и обмен веществ в нем. Эластичные диски, которые
находятся между позвонками, начинают усыхать, теряется их
эластичность и прочность, уменьшается их высота. Постепенно
фиброзное кольцо теряет возможность удерживать нагруженный
позвоночник, происходит его выпячивание. Случается, что
разрывается фиброзное кольцо, и это приводит к межпозвоночной
грыже.

3. ЛФК при остеохондрозе верхнего (шейного) отдела позвоночника

Во время воздействия на шейный отдел важно не перегрузить
мышцы шеи, поэтому используют комплекс ЛФК при участии и
других мышечных групп.
В комплексе используется и отдых, и переключение действий. В
комплексе ЛФК есть подготовительная, основная и заключительная
части.
Подготовительная — это разминка, разгоняют кровь. Основная —
упражнения непосредственно для шеи, заключительная —
расслабление и отвлечение.

4. Упражнения лежа на спине

И.П.- лечь на спину, ноги прямо, руки вдоль туловища. Приподнять и
удерживать голову в этом положении 3-7 секунд. Повторить 1-3 раза.
Кисти у плеч: круговые движения локтями в одну и другую сторону по 4 раза,
повтор 2-4 раза.
Руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленных суставах. Ходьба лежа-30
секунд. Повтор 2-4 раза.
Руки вытянуты в потолок, поочередно тянуть руки к потолку, отрывая лопатку
от пола. Повтор 6-8 раз.
Руки вдоль туловища, руки отвести через стороны вверх — вдох, подтянуть
колено к груди — выдох, не отрывая головы от пола. Повтор 4-6 раз.
Руки вдоль туловища — надавить затылком на пол, удерживать на 4 счета.
Повтор упражнения 4-6 раз.
Приподнять голову от пола, повернув ее чуть вправо (на уровне середины
ключицы) и удерживать в таком положении на 4 счета, опустить,
расслабиться. Повтор упражнения 4-6 раз, затем так же в другую сторону.

5. ЛФК, лежа на правом боку

Правая рука вытянута, на ней лежит правое ухо, приподнять
правую руку вместе с головой, удерживать положение на 4
счета, опустить и расслабиться. Повтор 2-4 раза.
Левая рука опирается в пол впереди груди, левая нога делает
маховые движения вперед- назад. Повтор 6-8 раз.
Левая рука вдоль туловища, поднять левую руку вверх-вдох,
опустить-выдох. Повтор 2-4 раза.
Левая рука на бедре. Подтягивание обеих колен к груди на
выдохе, выпрямить ноги на вдохе. Повтор упражнения 2-4 раза.
Выполнить те же упражнения, лежа на левом боку.

6.

ЛФК при шейном остеохондрозе, лежа на животе
Голова в упоре на лоб, руки на затылке, локти параллельно полу. Приподнять
голову вместе с руками от пола, удерживать такое положение на 4 счета,
опустить и расслабиться. Повтор 2-4 раза.
Голова в упоре на подбородок, ладони под подбородком. На раз руки вытянуть
вперед, на два- развести в стороны, три- вытянуть вперед, четыре- исходное
положение. Повтор 2-4 раза.
Руки вытянуты вперед. Плавание стилем «кроль», повтор 4-8 раз.
Ладони под подбородком, упор на ладони лбом. Попеременно доставание
пяткой ягодиц. Повтор 4-8 раз.
ЛФК при шейном остеохондрозе в положении «сидя»
Все упражнения выполняются медленно до ощущения боли.
Правой ладонью давим на правое колено, держим 4 счета. Другой рукой так же.
Затем обеими руками так же. Повтор каждой рукой 4-6 раз.
Правое плечо тянем к правому уху, затем левое плечо к левому уху. Повтор
упражнения 4-6 раз.
Оба плеча тянем к ушам, повтор 4-6 раз.
Круговые движения сначала правым плечом, затем левым, потом двумя. Повтор по
8 раз в каждую сторону.
Вытянуть правую ногу, упор на пятку. Давить пяткой в пол, держать 4 счета. Затем
другой ногой, повтор каждой ногой 2-4 раза.

7. ЛФК при грудном остеохондрозе

Грудной остеохондроз встречается реже других видов болезни
— шейного и поясничного остеохондроза из-за наименьшей
подвижности и наибольшей защищенности благодаря мышцам
и ребрам.

8. Комплекс лечебной гимнастики при грудном остеохондрозе

ИП – лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами. Ноги прижать к груди
руками, потянуть на себя, слегка оторвав поясницу, напрячь мышцы живота.
Зафиксировать положение на 5 секунд. Медленно вернуться в ИП. Повторить 2
раза.
ИП – руки вытянуты за головой, ноги выпрямлены. Потянуть левую руку и правую
ногу растягивая позвоночник, зафиксировать на несколько секунд. То же с
другой рукой. Темп медленный. Повторить 3 раза с каждой стороны.
ИП – лёжа на животе, руки в стороны. Поднять голову и руки. Удержать
состояние напряжения мускулатуры 3 секунды. Расслабиться, опустив голову и
руки. Повторить 5 раз.
ИП – лёжа на спине. Поднять руки за голову, потянуться. Поднять ноги и носками
стараться коснуться пола за головой. Ноги в коленных суставах не сгибать.
Оставаться в таком положении 2 секунды. Спокойно опустить ноги на пол, руки
вдоль туловища.
ИП – лёжа на правом боку, ноги согнуты в коленях. Отвести левую ногу вверх.
Зафиксировать, ИП. То же другой ногой, лёжа на левом боку. Повторить по 4
раза каждой ногой. Темп медленный. Стараться отвести бедро до
максимума. Упражнение делать с напряжением мышц.

9. ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

При выраженных болевых ощущениях в поясничном отделе
позвоночника и в нижних конечностях рекомендуется комплекс
ЛФК по щадящему режиму (в облегченных положениях).
Задачи ЛФК в этот период:
— растяжение и расслабление патологически напряженных
мышц спины;
— усиление крово- и лимфообращения в области поясничного
отдела позвоночника.

10. Комплекс лечебной гимнастики при поясничном остеохондрозе. Щадящий режим.

Лежа на спине
Руки вдоль туловища, ноги вместе. Поднять руки вверх — вдох,
опустить — выдох. Повтор 4-5 раз.
Согнуть и разогнуть стопы с одновременным сжиманием и
разжиманием пальцев рук. 10 раз.
Круговые вращения стопами по 4-6 раз в каждую сторону. Повторов
2.
Поочередное подтягивание колен к груди. 6- 8 раз.
Поочередное отведение в сторону правой руки — правой ноги,
левой руки — левой ноги. 4-6 раз.
Руки в «замок» за голову. Поднимая голову, потянуть носки ног на
себя. Повторить 8 раз.
Руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, одновременно потянуть
носки ног от себя- вдох, вернуться в и.п.- выдох. Повтор 8 раз.

11.

ЛФК, лежа на боку
На левом боку. Маховые движения рукой и ногой вверх. 4- 6 раз.
Подтягивание колена к груди. 6-8 раз.
Маховые движения ногой вперед-назад. 6-8 раз.
На правом боку повторить все упражнения, которые делали на
левом боку.
Упражнения, стоя на четвереньках
Поочередное отведение прямых рук в стороны. 10-12 раз.
поочередные маховые движения прямой ногой назад. 8-10 раз.
Поочередное подтягивание правого колена к левой руке затем
левого-к правой руке. 6-8 раз.
Подтянуть левое колено к груди, отвести ногу назад, скользя
носком по полу и садясь при этом на правую пятку. Затем
выполнить это упражнение правой ногой. 6-8 раз

12. Тренирующий режим

(дополнительно к упражнениям щадяще-тренирующего
режима).
При незначительных болевых ощущениях и вне стадии
обострения рекомендуется лечебная гимнастика по
тренирующему режиму.
Задачи:
— закончить формирование мышечного корсета;
— нормализовать амплитуду движений в суставах нижних
конечностей;
— строго дозированно выполнять упражнения, связанные с
движениями в поясничном отделе позвоночника.

13.

Лежа на спине.
Исходное положение — ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах,
голени опираются об опору. Руки в «замок» за голову. Приподнимание головы
и плеч от пола. 6-8 раз.
И.п.- голени опираются о опору, между стопами зажат тяжелый мяч.
Перенесение мяча право и влево. 6-8 раз.
Голени опираются об опору, между стопами тяжелый мяч. Подтягивание
коленей к подбородку, с отрывом головы от пола. 6-8 раз.
Ноги согнуты в тазобедренных суставах, голени упираются об опору. Руки
вдоль туловища, в руках гантели. Переход из положения «лежа» в положение
«сидя». 6-8 раз.
Лежа на животе
Руки вытянуты вперед. Приподнять голову и плечи, отвести левую руку назад —
в сторону, с поворотом туловища налево. То же повторить правой рукой.
Отводя прямые руки назад, приподнимая верхнюю часть туловища,
приподнять ноги, согнутые в коленях. 6-8 раз.
Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных суставах. 15-20 раз.
При выполнении упражнений необходимо следить за частотой сердечных
сокращений. Чтобы интенсивность нагрузки была оптимальной, пульс не
должен превышать 120-140 уд.в минуту. Измерение пульса проводится в
начале и в конце занятия.

14.

Корешко́вый синдро́м (радикулопатия) — довольно
частый невралгический синдром, включающий в себя
комплекс симптомов и возникающий в результате сдавливания
(компрессии) спинномозговых корешков (корешков
спинномозговых нервов). Корешковый синдром может
проявляться в виде болей в совершенно разных местах: в шее,
конечностях, пояснице и даже в области внутренних органов,
например, в области сердца или желудка.

15.

Нужно лечь на живот и заложить руки за спину. Сплести за ней
пальцы. Не отрывая ног от пола, нужно 8-10 раз поднять голову и
грудь. В первый раз в этом положении нужно оставаться 5 секунд.
С каждым повтором время удержания увеличивается и доводится к
концу упражнения до 20 секунд. Выполняя такие движения, больной
уменьшает давление на нервные корешки в области поясницы.
В положении лежа нужно согнуть ноги в коленях, поставив стопы на
пол. Руки прикладываются к ягодицам. Не отрывая стопы от
поверхности, следует приближать колени к груди, одновременно
приподнимая верхнюю часть туловища, пытаясь дотянуться головой
до коленей. Упражнение повторяется 10 раз. Оно способствует
расслаблению мускулатуры в пояснице и декомпрессии нервных
корешков.
Согнутые ноги остаются неподвижными, а руки скрещиваются на
груди. Лежа на спине, нужно отрывать от пола на несколько секунд
голову и плечи. Движения нужно стараться делать плавно. Результат
— ослабление давления на спинномозговые нервы

16. Упражнения со стулом.

Встать перед стулом, поставив на него согнутую в колене ногу.
Нужно делать прогибы туловища назад с одновременным
усилением сгибания ноги в коленном суставе. После 5 повторов на
стул ставится другая нога.
Сидя на стуле, нужно положить ладони на колени и поочередно
поднимать и опускать ноги.
Следующее упражнение лучше выполнять на стуле без спинки.
Нужно сесть на его край и обхватить руками за спиной сиденье или
ножки. Необходимо сделать несколько отклонений туловищем
назад, не сгибая спины.
Находясь в той же исходной позиции, следует поднять прямые ноги и
поочередно, как бы гребя, поднимать и опускать их, не касаясь
пола.

17.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!
English     Русский Правила