Плюсы и минусы занятий легкой атлетикой атлетики

1. Плюсы и минусы занятий легкой атлетикой

2.

Легкую атлетику принято считать одним
из самых безопасных видов спорта,
которой можно заниматься в любом
возрасте. Ее смогут осилить как дети, так и
пожилые люди. Легкая атлетика включает в
себя такие дисциплины, как бег, ходьба,
прыжки и множество других. Этот вид начал
свое развитие еще в далеком 776 году до
нашей эры. А родиной принято
считать Древнюю Грецию. Первые
соревнования по бегу проходили в 1837
году в городе Рэкби. Сегодня легкую
атлетику называют королевой спорта, так
как она известна богатой историей и
огромным количеством дисциплин.

3. Влияние на организм

При физических нагрузках в организме человека запускаются
различные процессы, координацией которых занимается
центральная нервная система. В работу включаются двигательный
аппарат и внутренние органы, обеспечивающие основные потребности
организма. Причем ученые уверены, что функция двигательного
аппарата в основном зависит от состояния внутренних органов. А
деятельность внутренних систем организма тесно взаимодействует с
двигательным аппаратом. Потому занятия легкой атлетикой это
необходимое требование для стабильной жизнедеятельности
организма.
При этом еще даже в древнем Китае и
Греции считали, различные
физические нагрузки положительно
сказываются на умственных
способностях. Например, Пифагор
являлся чемпионом по кулачным боям
и в то же время был известным
философом. Или еще один довольно
известный философ – Платон. Он
также являлся двукратным чемпионом
по смешанному стилю единоборств.

4.

Польза
•Занятия бегом хорошо влияют и укрепляют сердечно-сосудистую
систему, так как происходит постоянное напряжение и расслабление
мышц ног.
•Капилляры подвергаются хорошей тренировке, их число
увеличивается в несколько раз. Они становятся более гибкими и
вместительными, поэтому могут доставлять большее количество
кислорода и питательных веществ в различные части тела. Во время
занятий спортом в организме повышается обмен веществ, улучшается
кровообращение, поэтому активно расходуются лишние калории.
•Доказанным фактом является то, что абсолютно все виды бега
положительно сказываются на работе эндокринной
системы и укрепляют иммунную систему.
•И также занятия легкой атлетикой отлично развивают такие навыки,
как ловкость, выносливость и скорость реакции.
•Во время физических нагрузок дыхание становится более
углубленным и частым, вследствие этого в тканях увеличивается
поступление кислорода. Благодаря этому повышается физическая и
умственная работоспособность.
•Бег продолжительностью от 30 минут до 1 часа активирует распад
клеток, а потому начинается выработка новых. Из-за того, что в
первую очередь разрушатся больные и старые клетки происходит
обновление и омоложение тела.

5.

Не остается в стороне и гормон серотонин или как его еще
называют гормон счастья. От этого человек после пробежки
чувствует себя счастливым и отдохнувшим.
Происходит отличная тренировка всех групп мышц – пресса, ног,
спины, ягодиц. Поэтому люди, постоянно занимающиеся легкой
атлетикой, имеют хорошую осанку и подтянутое тело.
Средняя статистика показывает, что люди, которые занимаются
бегом, живут дольше на 5 лет.
Непродолжительные вечерние занятия также помогут улучшить
качество сна.
Благодаря утренним пробежкам организм сможет быстрее
проснуться и зарядиться энергией на весь день, а также это
поможет избавиться от отсутствия аппетита.
Происходит снижение риска гипертонии и гипотонии.
Вероятность инсульта или инфаркта снижается вдвое.
Бег, когда на улице светит солнце, будет вдвойне полезен, потому что
из него человек получает витамин D.
Спорт отлично развивает уверенность в своих силах и повышает
самооценку.

6.

Постоянные пробежки помогут решить проблемы с хронической
усталостью.
Пробежки зимой могут принести больше пользы, чем летом, так как в
холодное время года в работу включаются больше мышц из-за
скользкой поверхности.
Бег поможет развить в человеке целеустремленность, силу воли и
самоконтроль.

7. Вред

Стоит воздержаться или проводить занятия под наблюдением
специалиста при следующих заболеваниях: нарушения органов зрения,
повышенное или пониженное давление, травмы головного мозга,
хронические заболевания, нарушения костной структуры, сахарный
диабет.
Неправильно подобранная обувь может нанести вред как икроножной
мышце, так и коленям, потому что при беге область ног получает
ударную нагрузку. И поэтому необходимо отдавать предпочтение обуви
с амортизационными свойствами.
Перед началом тренировки необходимо провести небольшую
разминку, иначе есть большой шанс получить травмы при занятиях.
Чрезмерные нагрузки не укрепляют организм, а, наоборот,
изнашивают.
Происходит значительное влияние на позвоночник и суставы ног,
из-за этого увеличивается риск получить микротравмы хряща и
межпозвонковых дисков. Это может привести к артриту и артрозу.
Поэтому необходимо соблюдать технику во время бега.
Перед началом тренировок следует выбрать территорию с чистым
воздухом, так как бег вдоль дорог, около заводов или фабрик может
нанести непоправимый ущерб здоровью, потому как загрязненный
воздух без труда проникнет в легкие.

8. Вред

При значительных нагрузках у мужчин начинается выделение
кортизола (гормон стресса), который понижает уровень
тестостерона.
При занятиях на улице в зимнее время неправильно подобранная
одежда может принести только вред.

9. Вывод

Легкоатлетические упражнения оказывают всестороннее влияние
на развитие организма. Соблюдая рекомендации и учитывая
состояние здоровья, можно не задумываться о вреде от бега,
вместо этого довольствоваться положительными результатами. А
также не стоит отказываться от разминки и правильной техники.
Поэтому перед принятием решения стоит пройти обследование,
чтобы выявить заболевания, если они есть. Ну и чтобы занятия не
были скучными, можно привлечь друзей или же подобрать
подходящую музыку.

10. Спасибо за внимание!