Продолжаем путешествие в мир Майнд-фитнеса!
Цель: улучшить концентрацию и восприятие (особенно текстов/ново информации), не отвлекаться на внешние факторы (шумы, звуки и
Давай разомнём МОЗГ!
Нейропластичность
Нейропластичность
Внимание
Внимание
Внимание
ПЕРЕРЫВ 3 минуты
Внимание
Внимание
Внимание
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
РЕФЛЕКСИЯ
1.05M
Категория: ПсихологияПсихология

Продолжаем путешествие в мир Майнд - фитнеса

1. Продолжаем путешествие в мир Майнд-фитнеса!

Давай создадим намерение
на это занятие.
Какие цели ставишь себе на
эту тренировку?

2. Цель: улучшить концентрацию и восприятие (особенно текстов/ново информации), не отвлекаться на внешние факторы (шумы, звуки и

тд).
Концентрация – это способность человеческой психики
удерживать внимание на каком-либо объекте в течение
продолжительного отрезка времени.
• Способность концентрироваться – это в первую очередь
способность управлять своим ВНИМАНИЕМ.
! У каждого человека есть способность концентрироваться (
нюансы есть при СДВГ). Регулярные тренировки поддерживают её
в должной форме.

3. Давай разомнём МОЗГ!

• Ухо+нос
• Ухо+нос через хлопок
• Лезгинка
• Лезгинка через хлопок
• Игра «Попробуй повтори»

4. Нейропластичность

• Упражнение «Предмет на столе»
Как можно использовать (10 вариантов)
Как соединить 2 предмета (3 идеи)
Закрыть глаза и описать ощущения
Что можно создать с помощью … (5 идей)

5. Нейропластичность

Тема «Путешествие»
ЁТОМАСЛ
ДНАОМЕЧ
КАЗЮКР
НАТЯМПКИ
СОТМЕР
РАТКА
РОТСАПП
ЗАВИ
ТАЛПААК
ИНАКЫЛУК
ЬРАЛЕГ
РУТШАМР
РУКЭКИСЯС
АЛУКОГРП
ЫРОГ
КЕСОП

6. Внимание

7. Внимание

8. Внимание

9. ПЕРЕРЫВ 3 минуты

10. Внимание

11. Внимание

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
16
14
13
9
18
1
8
11
5
2
12
15
24
23
21
7
25
20
19
10
6
4
3
22
17

12. Внимание

• Игра «Индейцы»
• В некоторых племенах индейцы развивали внимательность и
наблюдательность так: два охотника изначально детально
рассматривали находящуюся перед ним панораму в течении 1-2
минут, а затем по очереди рассказывали друг другу.

13.

14. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

Упражнение «Облака».
Упражнение «Звук»
Дополнительно:
Аудио-медитация 15 минут минимум (отгоняя посторонние мысли)
+ техника «листья по реке». До следующего занятия хотя бы 2
медитации.

15. РЕФЛЕКСИЯ

Поделись впечатлениями о тренировке? Что понравилось? Что
было легко, а что сложнее? Где возникало сопротивление? Как
думаешь почему?
Достигнуты ли цели, поставленные в начале тренировки?
(Мы обсуждали это вначале).

16.

До встречи
на следующей тренировке!
English     Русский Правила