Что такое выгорание на выгорание на работе?

1.

Что такое
выгорание
на выгорание на работе?
Что такое
работе?

2.

Это состояние описывают как
нарастающее эмоциональное
истощение, которое возникает
в ответ на длительный стресс
и перенапряжение на рабочем
месте.
Выгорание характеризуется
снижением показателей сразу по
нескольким направлениям —
физическое и эмоциональное
состояние, мотивация и
результаты труда.

3.

Признаки выгорания

4.

1. Изменение поведения: скука, сопротивление при выходе на работу,
опоздания, снижение креативности.
2. Изменение в чувствах: депрессия, чувство неудачи, вины, горечи,
раздражительность, чувство придирок.
3. Изменения в мышлении: снижение концентрации внимания,
подозрительность, недоверчивость.
4. Изменение здоровья: нарушение сна, утомляемость, снижение
иммунитета.

5.

Тест на эмоциональное
выгорание
1.Вы постоянно чувствуете себя уставшим?
2.Не можете сконцентрироваться?
3.Стали хуже работать?
4.Все время чем-то заняты, но нет ощущения пользы от сделанного?
5.Вы постоянно чем-то недовольны, легко раздражаетесь?
6.Вам сложно начать что-то делать?
7.Хуже питаетесь, чаще употребляете алкоголь?
8.Вы перестали заботиться о себе, ухудшилось здоровье?
Если вы отметили в этом списке больше пяти
пунктов, стоит поменять режим работы и
отдыха или обратиться за помощью к
специалистам.

6.

Как можно себе помочь...

7.

Совет 1 . Развивайте
чувствительность к себе Часто нас
не учат замечать свое состояние.
.
Совет 2. Учитесь отдыхать и
получать удовольствия ...
Совет 3. Планировать отдых так
же, как и работу ...
Совет 4. Освойте практики
саморегуляции...
Совет 5. Посетите врачатерапевта/невролога...
Совет 6. Сдайте анализы на
витамины/микроэлементы...

8.

9.

Не забывайте заботиться о себе
Легко забыть о себе, когда ни на что нет сил. В состоянии стресса нам кажется, что
забота о себе — последнее, на что нужно тратить время. Однако, по мнению
психологов, как раз ей и не стоит пренебрегать.
Когда чувствуете, что до выгорания недалеко, особенно важно хорошо питаться,
пить много воды, заниматься спортом и высыпаться.
Также вспомните, что помогает вам расслабиться, и выделите на это побольше
времени.

10.

Спасибо за внимание !