Здоровый образ жизни. Основы укрепления и сохранения личного здоровья

1.

Здоровый образ
жизни
основа укрепления
и сохранения
личного здоровья
Выполнила:
Рзаева Карина Алиевна
Студентка 1 курса,
группы ЗЧС-2-23
специальности 22.02.02
Руководитель:
Карсаков Олег Геннадьевич
Чебоксары 2024

2.

ЦЕЛЬ
Изучить и определить, что такое здоровый образ жизни,
понимания изначальности и необходимости здоровья,
обучение способам его сохранения и укрепления
ЗАДАЧИ
- ПОНЯТИЕ «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»;
- УЗНАТЬ КАК СОХРАНИТЬ И УКРЕПИТЬ ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ;
- ПОПУЛЯРИЗАЦИЯ ПРЕИМУЩЕСТВ ЗОЖ;
- ВНЕДРЕНИЕ ИННОВАЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ
ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК И ПРОПАГАНДЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

3.

Понятие здоровья
• Здоровье - это первая и
важнейшая потребность
человека, определяющая
способность его к труду и
обеспечивающая
гармоническое развитие
личности. Оно является
важнейшей предпосылкой к
познанию окружающего
мира, к самоутверждению и
счастью человека. Активная
долгая жизнь - это важное
слагаемое человеческого
фактора.

4.

Формула здоровья
Медицина
10%
Наследственность
20%
Образ жизни
50%
Окружающая
среда
20%

5.

АКТУАЛЬНОСТЬ ПРОБЛЕМЫ ЗДОРОВЬЯ
ДЛЯ СОВРЕМЕНОГО ЧЕЛОВЕКА
Проблема здоровья человека в современных
условиях является одной из основных для
общества. От её решения зависит численность
населения. Кроме того, от здоровья
подрастающего поколения зависит будущее
целой страны и мира.

6.

Факторы, влияющие на
здоровье человека:
Экологическое состояние окружающей среды
Качество медицинского обслуживания
Наследственность
Образ жизни
Питание

7.

Здоровый образ жизни
Оптимальный уровень двигательной активности
Закаливание
Рациональное питание
Безопасное поведение
Психическая и эмоциональная устойчивость
Экологически грамотное поведение
Личная гигиена

8.

Способы укрепления и
сохранения здоровья
Личная
гигиена
Режим дня
Закаливание
Правильное
питание
Спорт

9.

Закаливание
Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем
воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте
его в любое время года.
Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в
организме синтез витамина D, участвующего в обмене
веществ, помогает стать красивее и моложе. Но здесь важно
знать меру. В противном случае возможны перегрев и
солнечные ожоги.
Обтирания. Это деликатный способ укрепления иммунитета.
Проводить такие процедуры лучше начинать в летнее время
года при помощи массажной рукавицы или же полотенца.
Контрастный душ. Это чередование холодной и горячей
воды. На первых порах лучше начинать с маленькой разницы
температур. Процедура полезна в любом возрасте, улучшает
состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета.
Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки.
После процедуры важно обтереться насухо полотенцем.
Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при
правильно применении. А перед проведением таких
процедур необходимо проконсультироваться со
специалистом.

10.

Результаты анкетирования
Анкета «Здоровый образ жизни – что это?»
Из 24 опрошенных, 21 смогли точно сформулировать - что означает понятие
здоровый образ жизни и что необходимо делать, чтобы вести здоровый
образ жизни. У 3 студентов возникли трудности с ответом.
Вывод: В основном студенты в нашей группе заботятся о своем здоровье и
стараются вести здоровый образ жизни. Активно занимаются спортом,
следят за своим здоровьем и личной гигиеной.

11.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Тема формирования здорового образа жизни у подрастающего
поколения очень актуальна, а в наше время особенно, поскольку
с каждым годом увеличивается количество студентов, имеющих
проблемы со здоровьем, немало учащихся имеют вредные для
здоровья привычки, что очень пагубно сказывается, как на
духовном, так и физическом состоянии здоровья.
В своей экспериментальной части проекта я провела
анкетирование одногруппников. По результатам был сделан
вывод: в основном студенты в нашей группе заботятся о своем
здоровье и стараются вести здоровый образ жизни.

12.

СПИСОК ИСТОЧНИКОВ
1.Здоровый образ жизни. Полезные советы [Электронный ресурс].
http://lifeglobe.net/blogs/details?id=416
2.«Здоровье школьника» [Электронный ресурс]. http://www.zapartoi.ru/zdorovoepitanie.html
3.Мы за здоровый образ жизни [Электронный ресурс].
http://www.zdorovajaplaneta.ru/zdorovyj-obraz-zhizni-zozh/
4.Образ жизни. Личная гигиена и закаливание организма
[Электронный ресурс].
http://medbe.ru/materials/profilaktika-raznoe/obraz-zhizni-lichnayagigiena-i- zakalivanie- organizma/
5. Байер К. Здоровый образ жизни-М.: Мир, 1997.-369 с.
6. Бакунина М.И. Основы здорового образа жизни-М.: Мир, 1998.398 с.
7. Анна, Якуба Ежедневник ЗОЖ. Гимнастика, питание, голодание,
очищение/ Якуба Анна. – М.; Питер,2014.