Здоровье и здоровый образ жизни. Индивидуальное здоровье человека

1.

2.

Здоровье это состояние физического, духовного и
социального благополучия, а не только
отсутствие болезней и физических дефектов.
(из Устава Всемирной Организации здравоохранения)

3.

Индивидуальное здоровье человека
зависит от следующих факторов:
Факторы, влияющие
на здоровье
Удельный
вес
Факторы риска
Биологические факторы
(наследственность)
20 %
Предрасположенность к наследственным
заболеваниям
Окружающая среда
20 %
Загрязнение атмосферы, гидросферы и
литосферы, резкая смена природноклиматических условий, электромагнитные
и другие излучения
Служба здоровья
10 %
Неэффективность профилактических
мероприятий, низкое качество
медицинской помощи, несвоевременность
ее оказания
Индивидуальный образ
жизни
50 %
Курение, употребление алкоголя и
наркотиков, несбалансированное питание,
вредные условия, стресс, гиподинамия,
злоупотребление лекарствами,

4.

Составляющие здоровья
Физическое здоровье
естественное состояние организма,
обусловленное нормальным
функционированием всех его органов и систем
Психическое здоровье
зависит от состояния головного мозга,
характеризуется уровнем и качеством
мышления, развитием внимания и памяти
Нравственное здоровье
определяется моральными принципами,
которые являются основой социальной жизни
человека

5.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)
это рационально организованный, трудовой,
активный, основанный на принципах нравственности
способ существования, защищающий от
неблагоприятных воздействий окружающей среды, и
позволяющий до глубокой старости сохранять
физическое, психическое и нравственное здоровье.

6.

Факторы, способствующие
укреплению здоровья
Режим
жизнедеятельности
Оптимальный
двигательный
режим
Закаливание
Общая гигиена
организма
Отказ от
вредных привычек
Рациональное
питание
Состояние
окружающей среды

7.

Режим –
это установленный распорядок жизни
человека, который включает в себя:
труд
питание
отдых
сон

8.

Оптимальная физическая
активность
позволяет человеку сохранять или улучшать
свое здоровье, снижать риск возникновения
заболеваний.
Достигается за счет:
• ходьбы;
• бега;
• плавания;
• езды на велосипеде;
• занятия подвижными
видами спорта;
• танцами и др.

9.

Общая гигиена организма –
включает в себя уход за телом,
соблюдение гигиены одежды и обуви

10.

Закаливание –
это комплекс приемов, которые
систематически используют для тренировки
устойчивости организма к температурным
колебаниям окружающей среды.
Закаливание проводят при помощи:
воды
прохладного
воздуха
солнечных ванн

11.

Отказ от вредных привычек
Курение
Употребление
алкоголя
Употребление
наркотиков
В Стратегии национальной безопасности РФ наркомания, алкоголизм,
доступность психоактивных и психотропных веществ названы
угрозами национальной безопасности в сфере охраны здоровья граждан

12.

Влияние окружающей среды
На здоровье человека отрицательно влияют:
загрязнение атмосферного воздуха;
загрязнение водных объектов;
загрязнение почвы.

13.

Рациональное питание
Основные законы рационального питания:
Равновесие получаемой
и расходуемой энергии.
Соответствие химического
состава пищевого рациона
физиологическим
потребностям организма.