Вред абсолютного ЗОЖ

1.

Вред Абсолютного ЗОЖ
Задачи:
Цель:
1) Узнать что такое ЗОЖ и абсолютный ЗОЖ .
2) Выяснить проблемы абсолютного ЗОЖ
1) Составить нормы ЗОЖ
ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и
укрепление человеческого организма в целом.
Здоровье человека на 60 % и более зависит от образа жизни (еда, режим питания, физическая
активность, уровень стресса, вредные привычки и разрушительное поведение).
Абсолютный ЗОЖ – неправильный здоровый образ жизни , способный навредить
организму и привести к тяжким проблемам и даже летальному исходу.
Проблемы абсолютного ЗОЖ:
1) Истощение организма
2) Постоянный спорт вызывает зависимость
3) Перегрузка сердца
4) Летальный исход

2.

Истощение организма
Истощение — это крайняя степень потери веса (более 20%), при которой нарушается работа
различных органов и систем. Состояние зачастую сопровождается симптомами нервного истощения,
слабостью, адинамией. Истощение организма встречается при анорексии, хронических болезнях
ЖКТ, раковой и других видах интоксикации. Для установления факторов, вызвавших расстройство,
назначаются методы ультразвуковой и рентгенологической визуализации, неврологический осмотр,
лабораторные анализы. Для нормализации массы тела необходимо адекватное пероральное или
парентеральное питание в сочетании с этиотропной терапией причины потери веса.
Состояние чаще встречается у молодых женщин. Первыми признаками расстройства являтся постоянное
недовольство своим телом и стремление похудеть любыми способами. Девушки с анорексией начинают
ограничивать себя в еде, придерживаются строгих диет, на фоне которых теряют до 10-15% массы тела,
после приема пищи вызывают рвоту. Происходит быстрое истощение, меняется внешний вид и качество
тела — кожа становится сухой и дряблой, собирается в складки, выпадают волосы, начинают слоиться
ногти. Наблюдается постоянная слабость и утомляемость. При этом пациентка продолжает считать себя
толстой и соблюдает диету.
Прогрессирующее истощение организма вызывает тяжелые изменения во всех внутренних органах, что
свидетельствует о переходе в кахектическую стадию анорексии. Потеря веса составляет 20-30% и более,
возможен полный отказ от приема пищи. Подкожно-жировая клетчатка исчезает, хорошо контурируются
все ребра, тазовые кости, ключицы. Из-за тяжелых нарушений метаболизма формируются обширные
отеки, наступает аменорея, исчезает половое влечение. При появлении первых признаков анорексии и
истощения больную важно обеспечить квалифицированной врачебной помощью

3.

Зависимость от спорта
Спортивная аддикция – разновидность нехимической зависимости. Выражается в
неконтролируемом пристрастии больного к занятиям спортом – будь то тренажерный
зал, бег, йога, домашние упражнения.
В основе этой зависимости стоят эндорфины – химические соединения, которые
вырабатываются в нейронах головного мозга и положительно влияют на
эмоциональное состояние.
Они возникают в «связке» с выбросом нейромедиатора адреналина – «гормона
стресса» − при долгих и/или интенсивных тренировках.
Во время занятия адреналин ускоряет кровообращение и повышает тонус мышц. А
когда нагрузки становятся пиковыми, и организм не может с ними справиться,
происходит выработка эндорфинов. Механизм их действия схож с опиатами –
морфиноподобными соединениями. Они уменьшают чувствительность к боли,
повышают скорость реакции, помогают организму адаптироваться к нагрузкам.

4.

Перегрузка сердца
Синдром спортивного сердца — это собирательное название
структурных изменений миокарда, которые возникают у людей,
систематически подвергающихся интенсивным физическим нагрузкам.
Чаще протекает бессимптомно или со сглаженной неспецифической
симптоматикой. При развитии декомпенсации может стать причиной
нарушений ритма, развития тромбоэмболий и сердечной недостаточности.
Диагностика предусматривает проведение ЭКГ, Эхо-КГ и нагрузочных
тестов. Лечение требуется только при выраженных структурных и
функциональных нарушениях, включает немедикаментозные,
медикаментозные и хирургические методы.
Причины
Синдром спортивного сердца является адаптивным процессом в виде
морфологической перестройки миокарда в ответ на повторяющиеся
значительные физические нагрузки. Чаще наблюдается у
профессиональных спортсменов, которые тренируются более одного
часа ежедневно на протяжении нескольких лет. Особенно это
относится к тяжелоатлетам и людям, занимающимся развитием
выносливости. Установить предел, когда физиологическая адаптация
трансформируется в патологию, пока не удается.

5.

Летальный исход
Причинами возникновения летальных исходов при
занятиях спортом, являются: нераспознанные врожденные
пороки сердца; острые перенапряжения здорового сердца:
острая сердечная недостаточность, кровоизлияния в сердечную
мышцу и инфаркт миокарда, тромбоз (закупорка) сердечных
артерий, некроз (или отмирание) миокарда в результате
накопления в нем норадреналина (в результате чрезмерного
возбуждения симпатической нервной системы).

6.

Нормы ЗОЖ
1. Грамотное питание
Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белков, жиров и углеводов, не забывайте о
клетчатке.
2. Вода, вода и еще раз вода
Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды в сутки. Не жидкости вообще, а
именно воды.
3. Физические нагрузки
Речь идет о регулярных приятных занятиях , не более 1 часа в день . ( 5 часов в неделю )
4. Свежий воздух
Необходимо позаботиться о том, чтобы в ваши легкие поступало как можно больше свежего и чистого воздуха.
5. Комфортные условия для отдыха и работы
Состояние вашего жилья и офиса напрямую влияет на ваше настроение и самочувствие. Обязательно организуйте
пространство вокруг себя самым лучшим образом: позаботьтесь о чистоте и гигиене помещений, окружите себя радующими
глаз предметами.
6. Режим дня
Ложась спать и поднимаясь в одно и то же время, вы будете ощущать себя гораздо бодрее и энергичнее, чем при полном
отсутствии всякого расписания.
7. Снижение уровень стресса
С настроением неразрывно связано состояние нашей нервной системы и внутренних органов. Старайтесь не доводить себя
до изнеможения, работая на износ. Избегайте участия в конфликтах и агрессивных спорах и т.д.
8. Отдыхайте
Пытаетесь заботиться о здоровье, но работает на износ? Все напрасно. Переутомление не добавит вам здоровья, а только
наоборот. Обязательно находите время для отдыха!
9. Вредные привычки
Думаем, что тут все понятно. От пагубных привычек страдают наши красота и здоровье.
10. Регулярно обследуйтесь
Посещайте стоматолога, проверяйте работу сердечной мышцы, минимум раз в полгода проходите гинекологический осмотр,
и просто обращайтесь к врачу, если вас что-то беспокоит. Любое заболевание легче предупредить или вылечить на
начальных стадиях.