Икигай. Счастье - это состояние души

1.

2.

Как понять,
что пора что-то менять в своей жизни?

3.

Как понять,
что пора что-то менять в своей жизни?
• Вам не хочется идти на работу
• Вы готовы продать душу дьяволу, чтобы не вставать
каждое утро по будильнику
• Вы понимаете, что не знаете, чего хотите
• Вы завидуете своему другу, который нашел дело,
от которого "прет"
• Вы не знаете, что вы привнесете в этот мир,
что оставите после себя
• Вы страдаете недостатком мотивации
• У вас все есть, но этого недостаточно,
вам хочется "чего-то другого"

4.

5.

Счастье — это состояние души. Оно внутри нас. И не зависит от внешних
факторов, хотя порой и возникает иллюзия, что это именно так))
Мы живем. Просыпаемся утром, занимаемся любимым делом,
стремимся, мечтаем.
Вам никогда не приходило в голову, как это классно, вставать каждое
утро, радоваться новому дню и сгорать от нетерпения поскорее взяться
за любимые дела? Что именно в этом и состоит смысл вашей жизни?
А вечерами с огромной неохотой и досадой ложиться спать
с одной лишь мыслью, что завтра встанете пораньше
и сразу же возьмётесь за любимое дело!
Как вам это? Скажете, такого не бывает?

6.

Жители северной части острова Окинава (Япония) с вами
не согласятся. Не согласятся, поскольку они проживают так
каждый свой день.
Они знают один важный секрет, имя которому икигай.

7.

Икигай - так японцы называют то, ради чего человек
просыпается каждое утро с радостью.

8.

Икигай – это часть местной культуры.
Смысл этого слова можно передать фразой
«очень важная причина, заставляющая меня просыпаться
по утрам».
И это один из самых важных элементов жизни на Окинаве,
способствующих активному долголетию местных жителей.

9.

На Окинаве нет такого понятия, как выход на пенсию.

10.

Икигай – это то, что придаёт жизни смысл, вкус,
полноту, цвет, аромат и глубину.
Икигай – это ваш самый главный интерес, ваше самое
главное стремление в жизни, конечная цель жизни.

11.

В сущности, знание своего икигай - это ответ на вопрос о
смысле жизни и ежедневных усилий.
Это ответ на вопросы «что я здесь делаю»,
«зачем я живу», «какую пользу я приношу»,
«в чём я могу быть максимально полезным и
востребованным», «чем я счастлив заниматься» и т.д.
Икигай – это всеобъемлющее понятие, пронизывающее
всю жизнь человека.
И найти свой икигай – это очень важный жизненный шаг.
Это всё равно, что найти себя, свой путь, свой смысл,
своё предназначение.
Этому жители Окинавы учатся с детства,
поскольку это часть культуры.

12.

Икигай - это не просто иероглифы, это японское понятие,
которое не имеет в русском языке точного перевода.
Понятие икигай примерно можно перевести как
«то, ради чего ты просыпаешься утром» или
«смысл жизни».
Другими словами, икигай — это по-восточному изящное и
компактное определение вашего главного интереса,
того дела, которое приносит радость в вашу жизнь.

13.

— Пух! Когда ты просыпаешься утром, — сказал, наконец, Пятачок,
— что ты говоришь сам себе первым делом?
— Что у нас на завтрак? — сказал Пух.
— А ты, Пятачок, что говоришь?
— Я говорю: «Интересно, что сегодня случится интересное?» —
сказал Пятачок.
Пятачок, просто поросенок

14.

Ладно, Пятачок может и не самый великий поросенок,
но в словах этого персонажа содержится хорошее определение икигай.
Именно интерес к жизни, желание немедленно приступить к своему
делу и выполнить его самым лучшим образом, дает людям ощущение
собственной значимости, чувство удовлетворенности
и смысл жизни.
Тем людям, которые знают свой икигай, незнакомы депрессии,
они сохраняют оптимистическое отношение к жизни и
не подвержены деструктивным привычкам.
Поэтому для каждого человека,
который хочет прожить долгую
и осмысленную жизнь,
так важно найти для себя причину
вставать по утрам.

15.

Именно интерес к жизни, желание немедленно приступить
к своему делу и выполнить его самым лучшим образом
дает людям ощущение собственной значимости, чувство
удовлетворенности и смысл жизни.
Тем людям, которые знают свой икигай, незнакомы
депрессии, они сохраняют оптимистическое отношение к
жизни и не подвержены деструктивным привычкам.
Поэтому для каждого человека, который хочет прожить
долгую и осмысленную жизнь, так важно найти для себя
причину вставать по утрам.

16.

Итак, икигай - это сочетание четырёх важных сфер жизни
человека:
- То, что человеку нравится делать,
- То, что он умеет делать,
- То, что необходимо людям и миру (что приносит пользу),
- И то, за что человеку платят деньги.

17.

Именно четырех сфер жизни, а не трех,
как это мы, европейцы, привыкли рисовать.

18.

Икигай - это та «точка», в которой пересекаются
все эти 4 сферы, которые помогают человеку
чувствовать себя уверенно, гордиться своей работой,
делать то, что нравится, приносить пользу другим людям
и найти свое предназначение в жизни.

19.

Икигай — это то, что придает нашей жизни особый смысл,
особый оттенок, вкус, полноту и глубину. Это самый
главный интерес в жизни, самое главное стремление
и конечная цель.
Икигай — это то, что наполняет смыслом жизнь, заставляя
легко просыпаться каждое утро с чувством радости
и бодрости.
Не стоит путать икигай с жизненной целью, мечтой, мотивацией
и прочими вещами, которые помогают человеку чего-то добиваться.
Икигай, в первую очередь, основан на внутренних ощущениях.
Это чувство, которое движет нами и дает огромный запас энергии.
К примеру, человек каждое утро может просыпаться ради того,чтобы
рисовать картины, или чтобы заключить очередной выгодный контракт,
или чтобы играть с детьми, или отправиться в очередное путешествие.

20.

Пожалуй, лучше всего сущность понятия «икигай»
раскрывает следующая притча:
Однажды в небольшом японском городе умирала женщина.
В один момент она вдруг почувствовала, что ее душа покидает
ее тело, возвышается вверх и появляется перед духами предков.
Громкий голос задал вопрос: «Кто ты?».
«Я являюсь женой мэра» - ответила она.
«Я не спрашивал, кто является твоим близким человек.
Я спрашиваю, кто ты?».
«Я учительница в школе и мать четверых детей» - проговорила
душа.
«Разве я спрашивал, где ты работаешь и сколько у тебя детей?».
Разговор длился до тех пор, пока душа наконец-то не сказала:
«Я тот, кто каждый день просыпается для того, чтобы помогать
своей семье и обучать детей».
После этого душа вернулась к телу и болезнь прошла.
Она нашла свой икигай.

21.

Как выглядит икигай?
Универсальная формула «я просыпаюсь утром, чтобы…»,
«причина, заставляющая меня вставать по утрам – это…»

22.

Упражнение 1. Детские мечты.
Найти свой икигай бывает непросто, особенно взрослому
человеку. Вспомните себя в детстве, ведь именно тогда
вы чаще всего испытывали это невероятное чувство.
К примеру, вы долго не могли уснуть перед интересной
дальней поездкой на отдых, и ваше желание будило вас
на несколько часов раньше будильника.
Или вы предвкушали встречу с одноклассниками
1 сентября, чтобы поскорее с ними увидеться и поделиться
тем, как прошло ваше лето. В такие дни, начиная с самого
раннего утра, которое, кстати, всегда было добрым
и бодрым, вы ощущали в себе много сил и энергии.
Вы могли бы горы свернуть.

23.

Упражнение 2. Счастливая старость.
Наши фантазии являются не только кладезем информации о
нас, но мощным источником мотивации для их
реализации.
Поэтому представьте себя 100 летним здоровым и
счастливым человеком. Вам очень везло в жизни, вы
добились всего, чего хотели. Достигли успехов во всем, за
что брались. Ваши родные, близкие и друзья собрались
поздравить вас. Вы выступаете с речью в которой
описываете свою счастливую жизнь. Чем вы занимались?
Как достигли успехов в том, что делали? Какое событие
стало поворотным в вашей судьбе? Вспомните все в
подробностях. Опишите свой стиль жизни, все, что для
вас было важно.
Зафиксируйте это на бумаге.

24.

Как вернуть это чувство, когда вами движет ваша
внутренняя энергия и заставляет вас двигаться
вперед? Как найти свой икигай?
Важно понимать, что икигай — это сочетание
- четкого понимания своего места в жизни,
- своих природных талантов,
- удовлетворение своих насущных потребностей и
- стремление исполнить свои мечты.
Поиски икигая не такое уж простое занятие.
В первую очередь, вы должны быть честны
…перед самим собой.

25.

Задайте себе несколько вопросов:
• Чему бы вы хотели посвятить свою жизнь?
• Если бы вы сделали это, что не зря бы прожили жизнь.
Что это для вас?
• Чем вы больше всего любите заниматься?
• Что вам приносит радость и удовлетворение?
• Кем вы себя бы хотели видеть?
• Что вы умеете делать хорошо?
• Где, с кем, в какие моменты вы ощущаете себя
счастливым?
• Если бы завтра был конец света, о каких бы
несовершенных вами поступках вы бы пожалели?

26.

Как найти свой икигай?
Порой это очень непросто, если вы выросли в западной
культуре.
Но всё же некоторые шаги к пониманию смысла своего
существования, цели своей жизни и
своего предназначения сделать можно.
Но важно понимать, что икигай – это сочетание ясного
понимания вами своего места в жизни, ваших природных
склонностей и талантов, удовлетворения насущных
потребностей (своих и окружающих людей) и попытка
реализовать свои мечты.

27.

Вот эти простые шаги: 5 принципов Икигай
1. НАЧИНАТЬ С МАЛОГО — это впускать небольшие
изменения в свою жизнь, которые постепенно делают ее
лучше: получать больше удовольствия от простых
действий, двигаться вперед небольшими шагами, дробить
сложные задачи на маленькие и легко выполнимые.

28.

2. ОСВОБОДИТЬ СЕБЯ — Не перегружайте себя
новостями, дайте себе время. Мозг в новых условиях уже
не считает таким необходимым привычные и интенсивные
нагрузки. Лучше взять тайм-аут, отдыхать, переключаться и
заземляться. Найти в себе и принять своего внутреннего
ребенка, счастливого и беззаботного, научиться быть
более непосредственным, смелым и независимым от
мнения окружающих.

29.

3. ОБРЕСТИ ГАРМОНИЮ И УСТОЙЧИВОСТЬ — Быть понастоящему счастливым и удовлетворённым можно лишь
тогда, когда гармония присутствует во всех сферах жизни.
Важна гибкость ума, но не менее важны
целеустремленность и увлеченность, какой бы на первый
взгляд незначительной ни казалась ваша цель. Идти
вперед, при этом не причиняя вред окружающим, и быть
готовым корректировать траекторию движения в
зависимости от обстоятельств.

30.

4. РАДОВАТЬСЯ МЕЛОЧАМ — не только чему-то
большому (успех, служение великой цели, хорошая
зарплата и большой дом), но и повседневным мелочам:
вкусному завтраку, солнечному утру, возможности
прогуляться или посмотреть интересный фильм,
поговорить с друзьями... Мысленно отмечайте вещи,
которые дарят вам удовольствие, радуйтесь им и будьте
благодарны за это судьбе. Главное, чтобы эти радости
были доступными и лёгкими.

31.

5. БЫТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС — это ключевой навык
осознанности! Умение быть здесь и сейчас напрямую
связано с умением радоваться мелочам и с умением
освободить себя. Это состояние искрящегося потока жизни,
наполняющего нас благодатью и изливающегося из нас
благодарностью.

32.

Тянитесь к людям, увлечённым своим делом и активно
идущим к своим целям. Они заразят вас вирусом жизни и
активности. Они наполнят вас энергией.

33.

В поисках своего икигай
может помочь
и эта диаграмма.
Вряд ли жители Окинавы
пользуются ею, но
для человека
современного
западного образа жизни
она очень полезна.

34.

35.

Икигай = предназначение + реализация
Это – зона объединяющая
Люблю
Умею
Оплачивается
Нужно миру

36.

В поисках своего предназначения обязательно учитывайте
не только здравые мысли вроде
«это
выгодно», «это то, на что я учился пять лет»,
«это престижно, модно, востребовано на рынке труда»,
но и такие иррациональные компоненты,
как «мне это нравится делать»,
«это пахнет великолепно»,
«я чувствую себя здесь, как дома»,
«мне нравится даже то, как скрипит дверь в мой
кабинет»…

37.

Разбирайтесь в себе, в своём внутреннем устройстве.
Читайте книги по психологии, изучайте литературные
типажи, общайтесь с людьми, пытайтесь понять,
как они вас воспринимают, что о вас думают.
Старайтесь узнать и понять себя настолько глубоко,
насколько возможно. Никогда не останавливайтесь
в этом деле.

38.

Ищите дело по душе. Постоянно. Не бойтесь
экспериментировать. Бросайте, если почувствовали, что
зашли не туда. Начинайте с нуля снова и снова.
Это нормально – искать своё счастье и призвание.
Вы никому ничего не должны, если это не приносит вам
счастья и удовольствия от жизни.
Нет ничего лучше в жизни,
чем найти свой икигай и
следовать ему всю жизнь!

39.

Упражнение 3
Представление себя из роли мусорщика в Аргентине,
который нашел свой икигай (представить себя и подготовить
представление, как ему удалось это сделать и что
получилось?)

40.

1. Начните работать над собой.
Прямо сейчас. Каждая минута, потраченная с пользой, приближает вас
к вашей мечте, к делу всей жизни, а, следовательно, и к икигай.
Это не значит, что надо по 24 часа в сутки работать, не оставляя себе
времени на отдых, общение с близкими, хобби.
Ибо любое ваше увлечение может стать работой;
друзья, близкие и любимые - это важнейшая поддержка,
а полноценный отдых - залог вдохновения и хорошего настроения.
Но необходимо посвящать хотя бы несколько часов (или более)
каждый день на развитие своих качеств, самосовершенствование
и поиск того дела, что сможет удовлетворить все 4 сферы жизни,
перечисленные выше.
Сформируйте собственный план на день-неделю-год уже сегодня,
и докажите себе, что умеете выполнять поставленные задачи.

41.

2. Научитесь делать выводы и использовать неудачи.
Никогда вы не сможете сразу найти работу, которая нравится,
хорошо получается, да еще и приносит деньги.
Надо пройти много (очень много) препятствий, победить лень,
отказаться от некоторых развлечений (например, сократить время
на просмотр сериалов), изучать очень много литературы
самостоятельно (особенно, когда нет возможности посещать тренинги
или курсы).
Еще предстоит искать людей, налаживать связи, быть очень смелым,
отыскивать наиболее незанятую нишу, быть в курсе всех новостей
в выбранной сфере и так далее.
Конечно, вы будете ошибаться, разочаровываться, уставать
и сомневаться. Но если вы проиграли в чем-то на этот раз,
это даст еще больший стимул выиграть в следующий.

42.

3. Найдите себя.
Только задумайтесь, сколько в современном мире возможностей
для того, чтобы найти себя. Их миллионы!
В XXI веке разнообразие профессий, которые можно выбрать,
больше в несколько раз, чем в прошлых веках.
К тому же, существует множество современных технологий и средств
для поиска своего дела и развития в том или ином направлении:
виртуальные доски визуализации, электронные блокноты, бесплатные
семинары, курсы и тренинги, электронный поиск работы.
Все козыри в ваших руках!

43.

4. Не бойтесь ошибаться.
Если вы ошиблись, например, с выбором профессии, смело ищите что-то другое.
Опыт, полученный вами, все равно не будет бесполезным.

44.

И напоследок.
Помните, что гармония с миром и собой, ощущение счастья,
удовольствия от жизни - это не только работа.
Это еще и семья, друзья, быт, традиции, увлечения, новые впечатления,
путешествия, возможность поделиться с другими личным счастьем,
вдохновением и знаниями.
И над каждой частью вашего собственного икигай
нужно работать каждый день.
Именно тогда, когда все главные сферы жизни будут поддерживаться,
вы будете чувствовать, что нашли свой сокровенный икигай
– смысл жизни.

45.

46.

Икигай находится тогда,
когда любимое хобби становится вашей работой,
выполнять которую вы каждый день будете не только с радостью,
но и постоянно развивая спектр вашего интереса.
Это исследование реальности и раздвижение своих и чужих горизонтов.
Для вас это может быть выпечка тортов или рукоделие.
Главное, чтобы вы всегда и везде осваивали
свой творческий потенциал и шли по пути личного выбора,
а не навязанным социумом шаблонам.
Даже если это подразумевает меньшую степень комфорта
и обеспеченности на начальном этапе.

47.

Творец проходит через периоды хаоса и порядка.
Люди проходят через периоды побед и поражений.
Но если вы действительно заинтересованы в своем
развитии и по-настоящему любите свое дело,
НИЧТО ВАС НЕ ОСТАНОВИТ,
а лишь притормозит в качестве
урока на чистоту намерения,
уверенности в своих силах и
принятия своего истинного Я!

48.

49.

КАЖДЫЙ. ХОЗЯИН. СВОЕЙ. РЕАЛЬНОСТИ.