Новое в профилактике компьютерного зрительного синдрома

1.

Новое в профилактике
компьютерного зрительного
синдрома
Многопрофильный медицинский центр Банка России
Офтальмологический кабинет,
отделение медицинской профилактики

2.

Актуальность темы
В современном мире значительно возрастает объем
информации, при переработке этой информации
существенно увеличивается зрительная нагрузка.
Персональные компьютеры, различные гаджеты
окружают нас повсюду с самого детства. У пациентов
возникает много вопросов к врачу- офтальмологу,
связанных с возможностью длительного поддержания
зрительной трудоспособности. При этом считается, что
существуют определенные капли , таблетки или
упражнения, которые позволят нам быстро
восстановить зрение при длительном
зрительном напряжении. Но таких препаратов не
существует.

3.

Чем опасен компьютер для глаз?
Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию
текста или изображения на дисплее компьютера,
а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз
приводит к зрительному утомлению, ухудшению
зрения. Кроме того, в восприятии информации
участвует весь зрительный анализатор, а не
только глаза. Длительная работа с ПК
сказывается также и на шейно-грудном отделе
позвоночника, функции кисти.
Зрительный анализатор: включает в себя
зрительный нерв,
проводящие пути и
кору головного мозга.
Поэтому был разработан комплексный подход к
вопросам зрительной нагрузки при работе с ПК.

4.

Строение глаза

5.

Компьютерный зрительный синдром (1)
Термин введен в 1998 году
КЗС – это комплекс отрицательных
проявлений зрительного утомления,
связанных с работой человека на
персональном компьютере
Распространенность:
Признаки КЗС по окончании 8-часового
рабочего дня отмечаются более, чем у
80% пользователей.
Причины развития КЗС:
качественное отличие изображения на
мониторе и бумаге – «картинка» на
мониторе самосветящаяся, менее
контрастная, дискретная (состоящая из
пикселей) и неотраженная.
Зрительная система человека
приспособлена для восприятия объектов в
отраженном свете.

6.

Компьютерный зрительный синдром (2)
Основные симптомы:
Зрительные
снижение остроты зрения, затуманивание
зрения;
кажущееся изменение окраски предметов;
двоение видимых предметов;
избыточная световая чувствительность;
снижение зрительной работоспособности,
зрительное утомление;
Глазные
боли в области лба, глазниц, при движении
глаз;
покраснение глазных яблок;
слезотечение и резь в глазах, чувство «песка»
под веками, сухость и жжение в глазах

7.

Глазные симптомы встречаются чаще зрительных.
Симптоматика КЗС является закономерной реакцией
организма в целом (и органа зрения в частности) на
интенсивную зрительную нагрузку. В связи с этим
необходимо снизить объем бытовой зрительной
нагрузки (сколько времени оператор зрительного
профиля в свободное время занимается прогулками,
спортом или общением в социальных сетях и играми
на ПК?)

8.

Стресс на рабочем месте
У лиц, профессиональная деятельность
которых связана с системами отображения
информации и высокой ответственностью
за принятие решения в условиях дефицита
времени, степень проявления КЗС
существенно выше. Это связано с со
стремлением выполнить напряженную
зрительную работу во что бы то ни было.
Стрессовая нагрузка влияет на восприятие
зрительной информации, приводя к общему
утомлению, синдрому усталости.

9.

Факторы риска возникновения КЗС
Особенности экранного изображения
(самосветящийся характер, дискретность,
мерцание, дрожание, блики)
Длительная фиксация взгляда на экране
монитора и периодическая интенсивная
перефокусировка глаза с клавиатуры на
экран и обратно
Монотонная деятельность в условиях
дефицита времени и нервноэмоциональная нагрузка вследствие
высокой цены за допущенную ошибку
Особенности длительной активности ,
связанные со статическим напряжением
небольшой группы мышц.

10.

На развитие КЗС также влияют:
Размер и контрастность шрифта.
Рабочая дистанция и угол взора
Длительность времени работы
Окружающая среда (освещение, источники
слепящего света, атмосферные условия)

11.

Взаимосвязь зрительных нарушений
и общего утомления.
Астенопия рассматривается как функциональное
проявление общей усталости, связанной с 3-мя
областями патогенеза:
зрительный анализатор
головной мозг
шейно-грудной отдел позвоночника
Доказана взаимосвязь КЗС и нарушений
психологической адаптации, возникающей по
причине стрессового характера профессиональной
деятельности, напряженного темпа современной
жизни и быстрых изменений окружающей среды.

12.

Методы самостоятельной
профилактики и лечения КЗС
Технологические: улучшение качества
самого монитора
Гигиенические: рекомендации по
размещению дисплея и освещению
самого помещения
Эргономические: правильная
организация рабочего места, режима
труда и отдыха

13.

Требования к монитору
Яркость знака(фона) и соотношение яркости в поле
зрения. В соответствии с международным
стандартом ISO 9241-3 яркость изображения на
экране должна быть не ниже 35кд/м2 и не выше 120
кд/м2. Мониторы последнего поколения
характеризуются качественными техническими
характеристиками. Однако установлено, что
операторы предпочитают более высокий уровень
яркости (около 100 кд/м2), особенно в условиях к
высокой внешней освещенности рабочих мест.

14.

Требования к освещению
Проблема состоит в избытке освещенности рабочего
помещения.
Важную роль играет расположение и направленность
источников освещения.
При правильном освещении предметы, находящиеся в
поле зрения имеют примерно одинаковую яркость.
Необходимо удалить слишком яркие источники света из
поля зрения для получения более равномерного
освещения.
Во время работы на компьютере прикройте глаза рукой от
внешних источников света. Если улучшается качество
зрения, то надо изменить общее освещение.

15.

Правила организации рабочего
места
Расстояние от уровня глаз до экрана монитора должно
составлять 45-60 см
Угол между линией взгляда прямо вперед и на центр
экрана должен составлять 10-15 град. по направлению к
полу.
Освещение не должно вызывать бликов
Зашторивайте окна, чтобы избежать отблесков солнца,
расположите, если можно ПК под углом 90 к окнам.
Необходимо уменьшить освещенность помещения,
полезно использовать индивидуальное освещение
рабочего места для освещения текстовых документов.

16.

Расстояние от глаз до монитора
Типичное расстояние, на котором люди читают
текстовые документы составляет приблизительно 40
см. Большинство мониторов удалено от глаз
пользователя на расстояние от 50 до 70 см. Если
пользователь располагает монитор дольше
указанного расстояния, то скорее всего у него
имеется дальнозоркость, если на слишком близком
расстоянии – то это признак близорукости. И в том,
и в другом случае следует посетить врачаофтальмолога для побора коррекции для работы с
ПК

17.

Эргономика рабочего места
Освещение должно быть не слепящим,
достаточным по силе, постоянным и
равномерным.
Свет должен быть не мерцающим, рассеянным,
без теней и отблесков.
Источники освещения не должны влиять на
химический состав и физические свойства
воздуха, не должны представлять опасности для
помещения и людей.
Расположите монитор прямо напротив Вас, на
расстоянии 60-70 см, но не ближе 50 см. Уровень
глаз при этом должен приходиться на верхнюю
треть экрана.
Выбирайте рабочий стол с высотой рабочей
поверхности 68-80 см и достаточным
пространством для ног.
Рабочее кресло должно регулироваться по высоте,
а наклоненная вперед спинка соответствовать
физиологическим изгибам позвоночника.
Во время работы руки и ноги должны быть
параллельны полу.
Клавиатуру расположите на расстоянии 10-30 см
от края стола.

18.

Компьютерный зрительный синдром (3)
Профилактика КЗС:
правильная эргономика рабочего места за компьютером;
режим работы с мониторами;
применение компьютерных очков, имеющих специальные
светофильтры, оптимизирующие спектральный состав
видимого света;
при наличии таких состояний как близорукость,
дальнозоркость или астигматизм следует работать за
компьютером в очках или корригирующих контактных
линзах;
применение препаратов, заменяющих слезу.

19.

Как работать, чтобы наши глаза
оставались лучистыми
Режим работы:
перерыв на 5 минут каждый час или «правило
20/20/20» – каждые 20 минут работы необходимо
завершать 20 секундным перерывом для
фиксации взгляда на предметах, находящихся на
расстоянии не менее 20 футов (6 метров) от
монитора;
гимнастика для глаз;
чтобы выбрать идеальный размер рабочего
шрифта, необходимо опытным путем определить
минимальный комфортный размер шрифта,
рабочий размер должен быть в 3 раза больше;
оптимальный вид текста – черный по белому, по
возможности, избегайте темного фона;
если работа связана с длительным пребыванием
за компьютером, необходимо щадить глаза во
внерабочее время, в списке развлечений
компьютер и телевизор лучше заменить
прогулками на свежем воздухе, походом в бассейн
или поездкой на дачу

20.

Отдых для глаз
или «стрельба глазами»

21.

Упражнения для глаз
Упражнения для глаз не помогут при имеющихся глазных
заболеваниях, они в какой-то мере уменьшают зрительное
утомление, потому, что во время этих упражнений
пользователь отрывается от экрана компьютера.
Имеются противопоказания! Требуется консультация
врача
Лицам старше 30 лет следует избегать вращательных
движений глазными яблоками. На первое место выходят
упражнения для перевода взгляда от близкого расстояния
к дальнему.
Упражнения для глаз должны сопровождаться
«производственной гимнастикой»

22.

Офтальмологические меры
профилактики и лечения КЗС
Это в первую очередь оптимальная
оптическая коррекция зрения.
Правильный подбор средств коррекции
и оптимизация условий для зрительной
работы позволяет существенно ослабить
выраженность КЗС.
Оптическая коррекция рассчитывается
с учетом расстояния до экрана монитора ПК.
Следует помнить, что гиперкоррекция
является одним из ведущих факторов риска
возникновения астенопии при работе за ПК.

23.

Офтальмологические меры
профилактики и лечения КЗС(2)
Терапия синдрома «сухого» глаза (устранение провоцирующих
факторов, заместительная терапия, окклюзия слезных точек,
противовоспалительная терапия) .Избегать самолечения при
синдроме «сухого глаза», не использовать антибактериальные и
сосудосуживающие капли без назначения врача
Использование различных препаратов для стимуляции работы
цилиарной мышцы (требуется консультация врача)

24.

Междисциплинарный подход к
лечению КЗС
Возникновение
КЗС может
рассматриваться
как
функциональное
проявление
синдрома
общего
утомления или
функциональног
о невроза
Врачи,
принимающие
участие:
Врачофтальмолог
Врачфизиотерапевт
Медицинский
психолог
психотерапевт

25.

Для здоровья глаз
Основу питания должны составлять цельнозерновые крупы, овощи,
особенно бобовые, фрукты, ягоды, хлеб грубого помола, молочные
продукты и рыба, мясо индейки, морепродукты, которые содержат в
достаточном количестве пищевые волокна, витамины и микроэлементы

26.

Основные рекомендации пациентам
с проявлениями КЗС
Закономерность характера зрительных нарушений при
длительной работе на ПК
«Зрительная диета» – по возможности сокращение
объема бытовой зрительной нагрузки
Правильная организация рабочего места
Режим работы с ПК
Оптическая коррекция аномалий рефракции
Применение слезозаменителей
Комплексный подход с применением методов
реабилитационной направленности на восстановление
функций шейно-грудного отдела позвоночника
Увеличение физической активности

27.

Ф
И
З
К
У
Л
Ь
Т
М
И
Н
У
Т
К
А
Ф
И
З
К
У
Л
Ь
Т
М
И
Н
У
Т
К
А

28.

Благодарим за внимание
!