Здоровое питание

1.

Выполнил
ученик 3 в класса
школы № 16
Рудаметов Макар
Учитель Вербенко Алена
Юрьевна

2.

Цель работы :
-
-
Задачи :
__ Расширить знания
детей о продуктах
здорового и нездорового
питания .
__ Выделить продукты ,
которые вредны ,
опасны для человека и
те , которые укрепляют
здоровье .
__ Определить режим
правильного питания .
-
Принципы здорового
питания.
Формирование у детей
ясных представлений о
продуктах , приносящих
пользу организму .
Об организации правильного
здорового питания

3.

Многие болезни возникают
именно из-за неправильного
питания. Если долгое время
питаться булочками ,
жареным мясом и запивать
все это газировкой , можно
обзавестись гастритом и
кариесом зубов. Да и лишние
килограммы появятся.
Сбалансированный пищевой
рацион способен
предотвратить появление
этих проблем.

4.

Белки – строительный материал
наших клеток. Овощи и фрукты
помимо белков содержат много
ценных веществ: витамины,
минералы и клетчатку.

5.

6.

Растущему организму школьника необходим полный
набор пищевых веществ :
Белки
Жиры
Углеводы
Минеральные вещества
Витамины.

7.

Витамины повышают
физическую и
умственную
работоспособность ,
содействуют
устойчивости
организма к
различным
заболеваниям.

8.

9.

Чтобы школьник был не только
здоровым , но и умным, ему
необходимы витамины группы В.
Главные витамины «для ума» это В1, В2, В6, В12.

10.

Витамин А. Меня можно найти в моркови,
сладком перце, зеленом луке, щавеле, шпинате,
зелени, шиповнике, облепихе.
Я необходим для нормального роста, хорошее
зрение и здоровую кожу.
Витамин В. Я живу в молоке, твороге, сыре,
печени, яйцах, хлебе грубого помола, капусте,
яблоках, бобовых, помидорах, крупах.
Я отвечаю за крепкую нервную систему и в
работе сердечно – сосудистой системы.
Витамин С. А со мной вы подружитесь , если
будете кушать листья салата, зелень петрушки
и укропа, помидоры, картофель, цитрусовые. Я
нужен для роста зубов. Я просто необходим для
профилактики и борьбы с простудными
заболеваниями.

11.

Витамин Е. Я нахожусь в печени,
пророщенных зернах пшеницы,
растительном масле, в яичном желтке,
овсяной и гречневой крупе.
Защищаю человека от стрессов Витамин Д.
Я живу в икре , молоке, а еще в лучах
солнца. Отвечаю за правильный рост
костей.

12.

Каким же должен быть
«умный» рацион школьника,
чтобы , с одной стороны , ребенок
получал все необходимые
организму вещества, выдерживал
ежедневные физические и
психологические нагрузки и
учился на пятерки.
А с другой – пища приносила
бы не только пользу, но и
удовольствие.

13.

Завтрак - всему голова.
Важнейшей составляющей
рационального питания
школьника является завтрак.
Поэтому неплохой выбор на
завтрак – каша, тосты, хлопья
или мюсли, яйца, соки, йогурты,
овощи и фрукты.
Важно , чтобы еда была
вкусной и ребенок ел с
удовольствием.

14.

15.

Вывод :

16.

ЗАВТРАК – всему голова .
Питайтесь правильно .