Постановка маршрутов в скалолазании

1.

Постановка маршрутов

2.

План
• Прохождение маршрута с точки зрения спортсмена
• Требования к качественному маршруту
• Этапы постановки маршрута
• Рельефы
• Ограничения, которые накладывает скалодром
• Как прокачиваться в постановке трасс
• Типовые движения

3.

Прохождение маршрута
• Прочесть маршрут (понять задумку)
• Пролезть по задуманному раскладу
- Спортсмен всегда старается упростить прохождение трассы
- Наша задача – заставить его лезть по нашей задумке

4.

Обязательные требования
- Исключение ростовых моментов, не путать с динамикой и
прыжками (для простых маршрутов подходит отмерять движение
до локтя)
- Исключение облазов
- У любого решения при постановке должна быть конкретная цель
(не делайте ничего просто так)

5.

Не делайте ничего просто так
https://www.instagram.com/failsetting/

6.

Негласные требования
• Единая стилистика маршрута
• Хороший (приятный) старт и топ

7.

Постановка маршрута
1) Идея
2) Визуализация
3) Реализация
- Накрутка
- Тестирование (Реализована задумка? Отсутствуют ростовые
моменты? Отсутствуют облазы?)
- Корректировка

8.

Рельефы
• Пластиковые
• Деревянные (обязательны к использованию!!!)
• Маленькие
• Большие
• Комбинация с мизерами
- Деревянные рельефы на соревнованиях – под маршрут
- Деревянные рельефы на тренировках – в удачное место

9.

Ограничения, накладываемые
скалодромом
• Набор зацепок и рельефов
• Набор плоскостей
• Наличие других зацепок и рельефов
• Используемые зацепки должны работать и на других маршрутах
• Заполнение пустот на скалодроме

10.

Как развиваться в постановке трасс
• Улучшать свой уровень лазания
• Интересоваться событиями, соревнованиями, людьми
• Практиковаться
• Анализировать всё вышеперечисленное

11.

Типовые движения
• Базовые (скучные)
• Продвинутые (интересные)

12.

Базовые движения
• Накат на ногу (пятка, носок)
• Движение на плечо
• Движение в крест
• Дохват
• Подхват
• Динамичный перехват
• Обычный прыжок
• Смена рук

13.

Продвинутые движения
• Упор рукой
• Подцепка носком
• Подцепка носком в динамике
• Движение в 2 руки (распор, растяжка)
• Движение рука-нога (распор)
• Пробежка
• Прыжок с подхватом
• Двойной прыжок (простой, сложный)
• Прыжок в трение с подцепкой носком
• Переворот с подцепкой носками
• Прыжок с дохватом
Сложность
постановки

14.

Упор рукой
• Сложность постановки: легко
• Плоскости: вертикаль, малое нависание, внутренние углы,
большое нависание с большими рельефами.

15.

Подцепка носком статическая
- Сложность постановки: легко
- Плоскости: любые
- Отдельно (создание дополнительного трения на руках)

16.

Подцепка носком в динамике
• Сложность постановки: сложно
• Плоскости: вертикаль, малое нависание
• Внимательно с ростом

17.

Движение на 2 руки на сжатие
• Сложность постановки: средне
• Плоскости: вертикаль, малое, среднее нависание, большое
нависание
• Проверить что одна зацепка не удерживается

18.

Движение на 2 руки в распор
• Сложность постановки: средне
• Плоскости: лежачка, вертикаль
• Внимательно с ростом
• Проверить что одна зацепка не удерживается

19.

Движение рука-нога в распор
• Сложность постановки: средне
• Плоскости: вертикаль

20.

Пробежка
• Сложность постановки: средне
• Плоскости: лежачка, вертикаль, малое нависание

21.

Прыжок с подхватом
• Сложность постановки: сложно
• Плоскости: малое, среднее, большое нависание
• Исключить возможность сделать движение в статике

22.

Рукоход с разворотом
• Сложность постановки: сложно
• Плоскости: большое нависание,
карниз или рельефы
• Не дать поставить ноги

23.

Переворот с подцепкой носком
• Сложность постановки: сложно
• Плоскости: большое нависание
• Упор ногой, чтобы создать дополнительное трение на стартовой
зацепке

24.

Прыжок с дохватом
• Сложность постановки: сложно
• Плоскости: средне, большое нависание

25.

Равновесие
• Сложность постановки: средняя
• Плоскости: лежачка, вертикаль
- Нужны деревянные рельефы
- Обеспечение необходимого трения на ногах
- Баланс

26.

Равновесие