Проект по сохранению и укреплению собственного здоровья

1.

Министерство здравоохранения Свердловской области
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение
«Серовский областной медицинский колледж»
Проект по сохранению и укреплению собственного
здоровья
Исполнитель:
Рустамов Амид
студент группы 395-МС
Специальность 34.02.01 сестринское дело
2022
Серов

2.

Актуальность темы
■ Актуальность проблемы формируется здоровым образом
жизни. Обусловлено тем, что здоровье - одна из
важнейших ценностей человека, залог его благополучия и
долголетия.

3.

Цели и задачи проекта
Цель: сохранение и укрепление собственного здоровья
Задачи:
1. Пройти обследование в Центре Здоровья.
2. Сделать анализ данных обследования в Центре Здоровья.
3.В течение недели вести:
3.1 Дневник питания;
3.2 Дневник двигательной активности;
3.3 Хронометраж дня затраченного на учебу, питание, отдых
4.Составить план мероприятий по сохранению и укреплению своего здоровья и коррекции
факторов риска

4.

Наименование
Анализ данных о состоянии
здоровья и факторов риска
Наличие фактора риска
фактора риска
Наследственность
Нет
(сердечнососудистые заболевания,
Наименование показателя
Показатели
сахарный диабет,
онкология)
Рост
163см
Вес
54 кг
Частота сердечных
86
Курение
Нет
Избыточный вес
Нет
Гиподинамия
Да
Повышенное
Нет
сокращений
Артериальное давление
111/76
Холестерин
4,2
Глюкоза
3,3
ИМТ =
вес (кг)
рост (м2)
20,32
артериальное давление
Нерациональное
Да
питание
Стресс
Нет

5.

Факторы риска
Наименование фактора риска
Наследственность
(сердечно-сосудистые
Наличие фактора риска
заболевания,
Нет
сахарный диабет, онкология)
Курение
Нет
Избыточный вес
Нет
Гиподинамия
Да
Повышенное артериальное давление
Нет
Нерациональное питание
Да

6.

Профилактика гиподинамии
Гиподинамия — это состояние, которое характеризуется недостаточной физической
активностью и уменьшением мышечной силы. Не является самостоятельным
заболеванием. Основные симптомы гиподинамии: постоянная усталость и снижение
работоспособности, избыточный вес, бессонница и эмоциональная лабильность.
Диагностика базируется на данных анамнеза и объективного исследования,
лабораторные и инструментальные методы применяются для выявления
сопутствующей патологии. Лечение заключается в постепенном увеличении объема
физических нагрузок, устранении этиологических факторов гиподинамии. При
наличии показаний проводят медикаментозную коррекцию.

7.

Прогноз и профилактика
При нормализации уровня физической активности значительно снижается риск
сердечно-сосудистых осложнений и критических состояний. У пациентов, которые
соблюдают все врачебные рекомендации, увеличивается продолжительность и
улучшается качество жизни. Первичная профилактика гиподинамии предусматривает
борьбу с факторами риска (сидячая работа, ожирение и др.), умеренные, но
регулярные физические нагрузки.

8.

Принципы рационального питания
• Рациональное питание должно быть
сбалансированным
• Необходимо учитывать не только количество
поступающей пищи, но и тщательно
обдумывать способы ее термической
обработки
• Наиболее подходящим для основной массы
населения выступает именно трехразовое
питание
• Умеренность

9.

Распорядок дня
■ Правильное питание
■ Физическая нагрузка
■ Рациональный режим дня
■ Закаливание и укрепление иммунитета
■ Личная гигиена
■ Укрепление здоровья и профилактические процедуры

10.

Примерное меню на день

11.

Вывод
Для того чтобы укрепить свое здоровье и не допустить ухудшения состояния своего
здоровья необходимо как можно больше времени уделять спорту и правильному
питанию. Каждый должен уметь упорядочивать свой образ жизни, поэтому одной
физической культуры недостаточно. Также нужно правильно, а самое главное вовремя
питаться, также на работоспособность человека влияет здоровый сон, который должен
составлять не менее 8 часов. Поэтому каждый из нас должен уметь распределять
рабочее время и отдых, чередовать умственный и физический труд. Для того чтобы
укрепить свое здоровье и не допустить ухудшения состояния, необходимо как можно
больше времени уделять спорту и правильному питанию

12.

English Русский Правила