Боди Скульпт

1.

Боди Скульпт
(боди скульпт) — силовая
разновидность аэробики

2.

Body sculpt
• Суть программы тренировок – в
устранении жировой прослойки в одних
местах, развитие мышц в других зонах, а
также, развитии выносливости и гибкости
тела.

3.

История.
Силовые тренировки с
использованием изометрических
упражнений были популяризованы Чарльзом
Атласом с 1930-х годов. В 1960-е
годы постепенно начались
внедряться тренажёры для силовых тренировок
в тренажёрные залы, которые были редкостью
того времени. Силовая тренировка становится
всё более популярной в 1980-х годах после
выхода фильма о бодибилдинге «Качая железо»
и последующей популярности Арнольда
Шварценеггера[2].

4.

Место зарождения.
• Прогрессивное воздействие тренировок
восходит по крайней мере к Древней
Греции, легенда которой гласит, что
борец Милон Кротонский стал сильным
атлетом путём ношения новорождённого
телёнка на плечах каждый день, пока тот не
вырос в большого быка.

5.

Специально для женщин.
• Особенность скульптурирования тела в том,
что заниматься по этой программе может
каждая леди, независимо от возраста,
уровня ее начальной физической
подготовки

6.

Противопоказания
• Как и каждому виду интенсивных тренировок, эта
система имеет некоторые ограничения:
• онкология;
• эпилепсия;
• астма;
• серьезные заболевания сердца и сосудов;
• заболевания скелетной системы;
• обострение хронических и воспалительных болезней;
• третий триместр беременности.
• В рамках программы предусмотрены облегченные
тренировки для подростков, беременных женщин и
людей пожилого возраста.

7.

Цель.
• Суть программы тренировок – в
устранении жировой прослойки в одних
местах, развитие мышц в других зонах, а
также, развитии выносливости и гибкости
тела.

8.

Комплекс одной тренировки
• Каждая тренировка body sculpt состоит из трех частей:
• Разминка для подготовки мышечных тканей, сердечнососудистой системы к предстоящим нагрузкам.
• Основная часть, в которой фитнес сочетается с
силовыми упражнениями.
• Заминка. Это специальные упражнения на
расслабление мышц. Основу третьей части составляет
программа стретчинга (растяжка), а потом –
расслабление по специальной методике.