Что такое утомление, его признаки

1.

«Что такое утомление, его
признаки»

2.

Содержание
• Что такое утомление?
• Виды утомления
• Признаки утомления
• Переутомление
• Симптомы переутомления
• Восстановление работоспособности
• Список использованной литературы

3.

Что такое утомление?
Утомление — это физиологическое тренированности и
состояние, наступающее
работоспособности.
вследствие напряженной или
длительной деятельности и
выражающееся в снижении
работоспособности. Определенная
степень утомления стимулирует
восстановительные процессы, что
при повторной и постепенно
увеличивающейся нагрузке
способствует повышению

4.

Виды утомления
Нервное утомление. Длительное
нервное напряжение будет вызывать
у человека усталость и разбитость.
Эмоциональное утомление. В этом
состоянии происходит
эмоциональное истощение,
отсутствуют силы на то, чтобы
проявлять какие-либо чувства.
Человек не может испытывать ни
радости, ни огорчения.
Умственное утомление. В этом
случае трудоспособность снижается
по причине нарушения работы
процессов, связанных с центральной
нервной регуляцией. Человеку
становится трудно думать,
запоминать, сконцентрировать свое
внимание на чем-то, падает
продуктивность интеллектуального
труда.

5.

6.

Физическое утомление. Оно отличается тем, что развиваются
нарушения функции мышц, снижается сила, точность,
согласованность и ритмичность движений. Обычно
физическое утомление развивается постепенно.
Переутомление является уже патологическим состоянием
организма. Оно развивается на фоне постоянной
деятельности без полноценного отдыха, может проявляться
как невроз. В основе его развития лежит нарушенное
функционирование центральной нервной системы, которое
выражается в разбалансировке таких процессов, как
возбуждение и торможение в головном мозге.

7.

Признаки
утомления
К внешним признакам относятся: изменение цвета
кожи, повышенное выделение пота, нарушение
ритма дыхания, нарушение координации движений,
медленные движения.
К внутренним признакам относятся:
появление болевых ощущений в мышцах,
головокружение.

8.

9.

Переутомление
Этот тип переутомления развивается постепенно –
человек сначала чувствует легкую усталость и болевой
синдром малой интенсивности в мышечных тканях, но
обычно на эти признаки мало кто обращает внимания.
Продолжая вести активную работу или заниматься
спортивными тренировками, не снижая нагрузок,
наступает полноценное физическое переутомление.

10.

Симптомы переутомления
чувство усталости присутствует постоянно – его не снимают даже
сон и релаксационные процедуры;
боль в мышцах нарастает; сон становится беспокойным – человек
часто пробуждается без видимых причин, с трудом засыпает;
нарушение в эмоциональном фоне – человек становится либо
апатичным и вялым, либо нарочито шутливым и раздраженным;
в области анатомического расположения сердца появляются
неприятные ощущения, иногда переходящие в боль;
артериальное давление поднимается, отмечается тахикардия;
аппетит у человека с физическим переутомлением значительно
снижается, на языке появляется белый налет. В некоторых
случаях язык при высовывании дрожит;
масса тела начинает снижаться.

11.

12.

Восстановление работоспобности
При возникновении вышеперечисленных симптомов, следует
немедленно прекратить усиленные тренировки или отстраниться от
физического труда – понадобится время для подбора программы по
восстановлению. Врачи не рекомендуют совсем отказаться от
привычных физических занятий, просто нужно снизить их
интенсивность. В качестве лечебных мероприятий можно
использовать:
1. Баня. Это эффективное средство для восстановления после
тяжелого физического труда, повышения работоспособности и
укрепления иммунитета. Оптимально будет сочетание бани и
массажа, но даже без последнего посещение 1-2 раза в неделю бани
будет способствовать восстановлению организма даже после
сильнейшего физического переутомления.
2. Ванны. Они могут быть разными – каждая из них оказывает
воздействие определенного характера.

13.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ